正確的投籃姿勢就是，舉起球時兩手臂與肩同寬，投出時是以中指和食指撥球，其他手指作固定作用。要注意的是，發(fā)力的地方是手腕而絕非手臂，也就是投籃時是手腕做往下壓的動作，不要有手臂的連帶動作。投出的弧線在40至50度之間最可能進(jìn)入籃筐。

　　柔韌性、力量、耐力缺一不可 衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質(zhì)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發(fā)力;柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由于三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質(zhì)，鍛煉時要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。

　　耐力、柔韌性、力量三種鍛煉的方法是：

　　一、因人而異。選擇鍛煉的內(nèi)容、方法時，鍛煉者應(yīng)根據(jù)性別、年齡及身體狀況等來確定。

　　二、持之以恒。人體組織器官是“用進(jìn)廢退” 的。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質(zhì)也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在 每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習(xí)慣。

　　三、循序漸進(jìn)。鍛煉者不要急于求成，應(yīng)合理地提高鍛煉目標(biāo)。 三項素質(zhì)分別練

　　具體說來，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應(yīng)注意適當(dāng)減少運動次數(shù)，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。

　　柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才能見效果。柔韌性較差的人應(yīng)注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣 籃球是一項技術(shù)綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。

那么，如何創(chuàng)造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：

　　一、加強規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。

　　二、提高身體的訓(xùn)練程度。

　　三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。

　　四、要有強烈的投籃欲望和自信心。

　　五、加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

　　六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。

　　總的來說，還是需要大家多練習(xí)你才能體會到那種精細(xì)微妙的感覺 練習(xí)時盡量嘗試控制球，速度，高度，離身體的距離，落地的點等等，不斷的改變你的練習(xí)目的，你能學(xué)習(xí)的東西自然就多。