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籃球的突破技巧有哪些

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籃球的突破技巧有哪些

  籃球是一項技術(shù)性很高的運動,想要從對手身上拿下得分就需要技術(shù)與技巧。無論突破、帶球、傳球、投籃等都是需要技巧的。那么,籃球突破技巧有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球的突破技巧介紹,希望能幫到你。

  籃球的突破技巧

  持球突破,通常又叫“過人”,指籃球隊員接到球后,持續(xù)運球,并利用腳部動作帶球超越防守者。如果突破成功,可以直接上籃得分。但要是動作不規(guī)范,可能會導(dǎo)致犯規(guī)。所以,一定要掌握突破的技巧。

  1、順勢突破

  在進(jìn)攻時,接到隊友從遠(yuǎn)處傳來的球,先做假動作,讓對方防守人員以為要投籃,在從其左側(cè)穿過,上籃。

  2、交叉步突破

  運球時,以左腳為軸,右腳向右試探,瞬間變向,從左側(cè)突破。

  3、前轉(zhuǎn)身突破

  若被防守人員緊逼,要靈活變通,用后背貼著他,然后以左腳為軸,做假動作,轉(zhuǎn)身突破,越過他。

  4、后轉(zhuǎn)身突破

  后轉(zhuǎn)身突破難度相對較大,需要身體較好的靈活性,在突破時,要迅速轉(zhuǎn)身,配合腳步和運球,才能成功。

  籃球防守技巧

  防守也是籃球的基本技巧之一,可以阻止和破壞對手進(jìn)攻,并搶占有利的位置。通常,防守分為兩種方式,一種是盯人防守,另一種是聯(lián)防。

  1、盯人防守

  盯人防守最大的優(yōu)點是只要看好自己需要看好的人即可,比較適合新人或者能力不是很突出的人用。

  不足之處則是面對能力較強的對手,被突破后會導(dǎo)致漏人的現(xiàn)象。另外,對手若采用擋拆的方式,也很容易造成漏人現(xiàn)象。

  2、聯(lián)防

  聯(lián)防是區(qū)域防守,不管防守的人是球隊的主力還是普通人員,只要人到了自己所要防守的區(qū)域就要進(jìn)行防守。

  聯(lián)防最大的優(yōu)點是防守性強,不容易被突破,對付比自己球隊高的球隊也能用這種方法。缺點是個人能力要高,輪轉(zhuǎn)換位要快,不然也可能會出現(xiàn)漏人情況。

  籃球運球基本功

  1、軀干環(huán)球

  簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞,速度越快越好。

  2、雙腿環(huán)球

  將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

  3、手指交互傳球

  這一項比較簡單,就是將球于兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。

  4、跨下運球

  雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

  5、原地貼控球

  雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,1任意方位運球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。

  6、單手前、后運球

  雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進(jìn),當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。

  7、單手左、右運球

  雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進(jìn),在球擊地之后到適合高度是,右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回,如此反復(fù),注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

  

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