六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>球類運(yùn)動(dòng)>籃球>

詹姆斯籃球過人技術(shù)詳細(xì)講解

時(shí)間: 華昌1140 分享

  在籃球比賽中,突破過人是重要的得分手段。過人技術(shù)是建立在熟練的控球基礎(chǔ)上的,過人時(shí)的速度和節(jié)奏要快,有了解過詹姆斯打籃球過人的技術(shù)嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的詹姆斯籃球過人技術(shù)介紹,希望能幫到你。

  詹姆斯籃球過人技術(shù)

  交叉步突破過人

  由基本姿勢(shì)開始,突破時(shí),右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,左腳向左側(cè)前方跨出,同時(shí)左手運(yùn)球,接著右腳蹬地上步超越對(duì)手。

  注意:重心降低,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極,推放球要及時(shí)。

  順步突破過人

  當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù),突破時(shí),左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn),超越對(duì)手。

  注意:蹬跨有力,轉(zhuǎn)身探肩,加速積極。

  前轉(zhuǎn)身突破過人

  當(dāng)對(duì)手貼身防守或背對(duì)籃接球時(shí),可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者,突破時(shí),以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身,右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出,左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓,右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對(duì)手。

  注意:重心要穩(wěn),跨步、蹬地、運(yùn)球動(dòng)作連貫。

  后轉(zhuǎn)身突破過人

  與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時(shí)機(jī)相似,以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者,突破時(shí),以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身,右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出,腳尖指向側(cè)后方,右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓,左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對(duì)手。

  注意:重心要穩(wěn),右腳向側(cè)前方跨出時(shí)腳尖方向要正確,推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。

  突破技巧一般是用于快攻、上籃、單挑等,就是一瞬間的事,只要把握好時(shí)機(jī),球運(yùn)的好,就可以突破。

  籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法

  1.身體重心要穩(wěn)。

  背身單打時(shí),一定要保證自己的重心穩(wěn)定,不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?,這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰,但重心不要失去,始終要站穩(wěn)了,兩腿自然分開,盡量分的大一些。

  2.盡量抗住對(duì)方。

  背身單打時(shí),對(duì)身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對(duì)方,并一點(diǎn)點(diǎn)的向籃板下方擠,這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對(duì)方也會(huì)使勁向外擠你,這時(shí)腳下要站好,用后背抗住對(duì)方,切記不要用肘部或者肩部擊對(duì)方,會(huì)罰犯規(guī)的。

  3.避免走步違例。

  在背身單打時(shí),不要只想著移動(dòng)腳步,同時(shí)還要拍一下籃球,否則兩只腳同時(shí)移動(dòng)后,球沒有落地,會(huì)罰走步違例的。因此即使要移動(dòng),也要保證一只腳不動(dòng),只能動(dòng)一只腳。盡量拍一下籃球,挪動(dòng)一下腳步。

  4.運(yùn)用好轉(zhuǎn)身。

  在背身單打時(shí),巧妙的用好轉(zhuǎn)身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速,而且要卡住對(duì)方,把對(duì)方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來完成,因此一定要加快手臂的擺動(dòng),而且腳步要靈活,速度快的同時(shí)要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過快就容易丟球,因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。

  5.眼睛余光要盯緊其他防守人員。

  在進(jìn)行背身單打時(shí),經(jīng)常會(huì)有對(duì)方的防守人員過來協(xié)防,如果你不加注意,就會(huì)被對(duì)方把球斷走,因此在單打時(shí),眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協(xié)防,就要立即投籃或者把球傳出。

  6.背身單打投籃技巧。

  背身單打時(shí),投籃應(yīng)把握好時(shí)機(jī),如果對(duì)方防守的很嚴(yán)密,或者包夾防守,可以先用假動(dòng)作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對(duì)方擠到籃下附近時(shí),可以利用后撤步跳投得分,這樣能避免被對(duì)方封蓋。

  五個(gè)投籃必備基本動(dòng)作

  一、單手原地投籃:

  特別是對(duì)青少年來說,是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:

  雙手持球置于與眼睛同高的位置,稍便向右側(cè),右腳比左腳稍靠前,雙膝屈,將球上舉,右手手腕后伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側(cè)輕輕扶住球體,腳前掌發(fā)力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始,進(jìn)而向上、向前,指尖是最后離開球體的部位。

  二、行進(jìn)間單手高手投籃:

  以右手投籃為例.在跑動(dòng)中跨右腳的同時(shí)接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí),輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動(dòng)作要點(diǎn):一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.

  三、跳投:

  跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時(shí)放棄,否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心,使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

  跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部,雙膝屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí),屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí),前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。

  四、行進(jìn)間單手低手投籃:

  動(dòng)作同行進(jìn)間高手投籃,只是投籃方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心籃。

  五、運(yùn)球接球急停跳投:

  動(dòng)作同跳投,在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動(dòng)作,再做跳投。

  

猜你喜歡:

1.短期提高籃球水平

2.籃球五個(gè)位置具體講解分析

3.最實(shí)用的籃球過人技巧有哪些

4.籃球運(yùn)動(dòng)員排行榜

5.籃球受傷的地方及防范方法

3829021