打籃球突破防守方法有哪些
打籃球突破防守方法有哪些
突破是每一位籃球熱愛者都想做的事，一個華麗的突破接著上籃，隊(duì)友都會為你歡呼。但是突破對方球員的防守不是一件很容易的事情，這時候你就需要一些技巧方法，突破防守的方法你了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球突破防守方法介紹，希望能幫到你。
打籃球突破防守方法一
其實(shí)每一個喜歡打籃球的都知道什么是擋拆，擋拆其實(shí)就是隊(duì)友的一種掩護(hù)，只要在隊(duì)友給你擋住防守隊(duì)員的時候，一個加速，就能殺進(jìn)籃下進(jìn)行得分了。
在防守隊(duì)員不注意的情況下，突然間加速，讓你帶球的速度快速搶位，搶占了先機(jī)就很容易進(jìn)行得分。但是請記住突破的時候在你加速的一剎那，護(hù)好自己的籃球，很容易被搶斷。
其實(shí)加速突破帶來的只是簡單的技巧，而且就算你突破成功了下次就沒有那么簡單了，那么就要學(xué)會假動作的過人技巧。之所以說是假動作，就要學(xué)會交叉運(yùn)球。在身前交叉運(yùn)球，不斷的去訓(xùn)練。在過人的時候，一個微微身體突破的前傾，然后突然一個變向，一個交叉運(yùn)球運(yùn)到另一邊，這時候防守隊(duì)員就會被你誤導(dǎo)去防守你一開始的方向，你就能在安全的另一方向上籃得分了。
其實(shí)交叉運(yùn)球在球場上還是比較常見的，當(dāng)你熟練了掌握了就可以添加一些自己的技巧在里面了。胯下運(yùn)球和背身運(yùn)球其實(shí)都是異曲同工，就拿胯下運(yùn)球來說，身體微微底下，猛然加速之后，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有擺脫防守隊(duì)員的時候迅速的在胯下?lián)羟虻搅硪恢皇稚?。防守?duì)員肯定由于慣性來不及防守，就可以安全投籃了。
背打其實(shí)在科比的身上變現(xiàn)的淋淋盡致，其實(shí)背打很強(qiáng)大。背打的空間很大，能十分良好的保護(hù)好自己身邊的籃球，但是很容易被夾擊，被別人的防守隊(duì)員斷球。背對著防守隊(duì)員，強(qiáng)壯的人能用身軀抗進(jìn)三秒?yún)^(qū)，籃板底下更容易得分。如果想突破的話，左邊和右邊都能隨時突破。背打投球的假動作其實(shí)非常難，但是使用效率非常高。假動作就是讓防守隊(duì)員誤認(rèn)為你投球，跳起防守的時候，主心腳不要動，另一只腳可以向前一邁進(jìn)行上籃
轉(zhuǎn)身是籃球場上非常難的動作，對一般人來說轉(zhuǎn)身都不是很流暢。轉(zhuǎn)身對運(yùn)球的考驗(yàn)還是比較嚴(yán)格的，貼著防守隊(duì)員的轉(zhuǎn)身是最為簡易的。在轉(zhuǎn)身之后，把落球點(diǎn)選擇在你轉(zhuǎn)身時用的那只手的另一種手上。這樣能保護(hù)好自己的球不丟，還能很協(xié)調(diào)的帶起來速度。
打籃球突破防守方法二
一，持球：你拿著球還沒開始運(yùn)，注意三威脅，然后假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間， 要不沒效果，然后你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法!要把重心放地，記的沉肩和側(cè)肩，看對方的防守重心，視情況而定。
二，運(yùn)球：你在運(yùn)球的時候，前面有防守人，還是那兩點(diǎn)，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉(zhuǎn)身和靈活度沒法和你比，但自己的運(yùn)球一定要過硬，千萬不可只會一只手，要有意識的練習(xí)自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側(cè)(為自己下面的突破留夠空間)，然后變向，變速換強(qiáng)手，進(jìn)行突破。
最后：籃球是集體項(xiàng)目，要學(xué)會利用自己的大個，讓他為自己的突破進(jìn)行當(dāng)差，自己“繞大樹”，當(dāng)然有好機(jī)會要傳回去，不然誰還會老幫你。
籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法
1.身體重心要穩(wěn)。
背身單打時，一定要保證自己的重心穩(wěn)定，不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?，這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰，但重心不要失去，始終要站穩(wěn)了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。
2.盡量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，并一點(diǎn)點(diǎn)的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用后背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會罰犯規(guī)的。
3.避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動后，球沒有落地，會罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一只腳不動，只能動一只腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。
4.運(yùn)用好轉(zhuǎn)身。
在背身單打時，巧妙的用好轉(zhuǎn)身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵，轉(zhuǎn)身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學(xué)者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5.眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進(jìn)行背身單打時，經(jīng)常會有對方的防守人員過來協(xié)防，如果你不加注意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協(xié)防，就要立即投籃或者把球傳出。
6.背身單打投籃技巧。
背身單打時，投籃應(yīng)把握好時機(jī)，如果對方防守的很嚴(yán)密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對方擠到籃下附近時，可以利用后撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
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