打籃球打好后衛(wèi)的方法有哪些
打籃球打好后衛(wèi)的方法有哪些
后衛(wèi)被定義為一個(gè)持球者或者說(shuō)進(jìn)攻發(fā)起者。在攻防兩端都兼具重要的職責(zé)，后衛(wèi)需要引領(lǐng)球隊(duì)進(jìn)攻。到底，打籃球怎么打好后衛(wèi)?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球打好后衛(wèi)的方法介紹，希望能幫到你。
打籃球打好后衛(wèi)的方法
1、要有極具威脅的攻擊力
無(wú)疑要有極具威脅的攻擊力,即:得分能力。而得分能力又可以體現(xiàn)在兩個(gè)方面。其一,可以向出名的球星一樣具備多樣化的進(jìn)攻手段,讓對(duì)手防不勝防,不知該如何去防守,都知道在防守艾弗森是要防他的突破,可是就是防不住。每個(gè)球星都知道要放手他的三分球,但是你能一場(chǎng)48分鐘一直按死他嗎?得分后衛(wèi)的進(jìn)攻手段無(wú)非就是:投籃,上籃,扣籃而已。這就要求我們練就比較全面的技術(shù)了,當(dāng)然如果你身體素質(zhì)出色或者某個(gè)方面極具天賦的話也完全可以走一招鮮的路線。
2、衷心熱愛(ài)打籃球
練好基本功,學(xué)習(xí)打球急不來(lái),需要根據(jù)自己的實(shí)際情況,把籃球規(guī)則熟透,如果有教練最好,沒(méi)有的話,自己再網(wǎng)上可以找籃球基本功訓(xùn)練課程視頻,自學(xué)。多走場(chǎng),一定要有自己的球友,自己的籃球圈。球友的幫助很重要。這幾個(gè)環(huán)節(jié)都很關(guān)鍵,但最重要的是堅(jiān)持體能訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)的參與。熱愛(ài)籃球不是逼出來(lái)的,是要你自己發(fā)自?xún)?nèi)心的喜愛(ài)。
3、控制好進(jìn)攻節(jié)奏
得分后衛(wèi)在控制進(jìn)攻節(jié)奏、執(zhí)行教練技術(shù)落實(shí)的引導(dǎo)起著重要作用,必須要統(tǒng)籌全局的思維,并且要有強(qiáng)力的進(jìn)攻意識(shí)。所以說(shuō)用腦子打球很關(guān)鍵,蠻牛不如活兔子。在球場(chǎng)上珍惜每一個(gè)到你手里的球,往往很多球隊(duì)(包括NBA),開(kāi)始不處理好每個(gè)球,吊兒郎當(dāng),到最后第4節(jié)最后1分鐘才來(lái)緊張,這是最大的忌諱。處理好你手中的球,不管是傳、助攻、進(jìn)攻,你處理好了,你就成功了。
如何提高打籃球技巧
1、找個(gè)好師傅勤學(xué)苦練
想打好籃球,提高自己籃球技術(shù),勤學(xué)苦練是必須的,孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打,比自己?jiǎn)尉毟杏锰?效果更好。想學(xué)好籃球,打好基本功,找個(gè)專(zhuān)業(yè)的師傅很重要。籃球的技術(shù)好與壞,與剛開(kāi)始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分,一般剛開(kāi)始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等,到后面很那改,因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。
2、對(duì)于持球人的防守和突破
在打籃球的時(shí)候要注意姿勢(shì),標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢(shì)站在對(duì)手身前,壓低重心,兩臂張開(kāi)。切記不要亂掏球而失了位置。切記雙腳不要明顯一前一后站立,否則對(duì)方突破你靠前的腳一側(cè)會(huì)很容易。重心降低去封堵對(duì)方突破的位置,不要總想著斷球。
3、手腳協(xié)調(diào)配合
運(yùn)球時(shí),既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球,運(yùn)球一次,跑兩或三步。運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí),需經(jīng)歷一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程,關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合,因此手上功夫要天天練。可先從玩球開(kāi)始,熟悉球性,再?gòu)脑剡\(yùn)球過(guò)渡到行進(jìn)間,從雙眼看球到不看球運(yùn)球,從直線到變向運(yùn)球?？梢蝗艘磺?、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)。
打籃球有什么好處
1、骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)和提高反映能力
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量,同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的,那么對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的,而且讓自己變的會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯的。打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,有時(shí)候需要你的智慧來(lái)思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過(guò)程中,如果頭腦很清醒的話,對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
2、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道,在我國(guó),死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
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