干擾對手投籃的防守技巧推薦
打籃球可是最好的鍛煉人們身體的協(xié)調性運動之一。籃球運動中防守是重要的部分，防守做好了能贏下的就不是一兩場比賽那么簡單了。以下是學習啦小編為你整理的干擾對手投籃的防守技巧介紹，希望能幫到你。
干擾對手投籃的防守技巧
1、籃球怎么防守能干擾對手投籃
1.1、防投籃:
具體要求是:防守投籃較準的對手時,要分析其投籃的特點和習慣;根據(jù)其準備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向;如果對手跳起投籃,要及時跳起進行封蓋。
1.2、防突破:
具體要求是:防守突破能力較強的對手時,要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策;如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側步突破時,也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳為中樞腳,經(jīng)常從防守隊員左側突破時,可以采用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側,迫使對手無法突破或只能向右側運球。
2、防高大隊員的技巧
當對方比你高時,一般會選擇單吃你,因為身材高大具有比矮個更強烈的自信,其實高大球員的優(yōu)勢只是體現(xiàn)在籃下,在帶球時是不具有任何優(yōu)勢的。如果善用以上防守技巧的話,對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般采用的方式90%是跳投,這時要防確實是困難,但也不是沒有辦法。首先,如果離的近的話,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,讓對方無法動彈。同時高舉雙手,跳得高的話可以嘗試封蓋,彈跳力不好的話就用手封他的臉,對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話,想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球,坦白說這很難,沒有幾年的打球經(jīng)驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽,其中莫布里防守科比時數(shù)次將科比的投籃打掉,莫布里跳得并沒有科比高,與科比有著近15厘米的身高差距,但卻將科比的得分限制到10多分,完全是憑著經(jīng)驗、腳步的移動和手快。
3、防守姿勢之全面防守
基本的防守姿勢“全面防守”,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由于重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優(yōu)勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。
打籃球的基本動作技巧
打籃球的技巧之運球
運球技巧之基本功:
運球時重心要低且要平穩(wěn),運球高度應該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。
運球技巧之變向運球:
變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。
籃球過人技巧
方法一:交叉步突破過人
特點:當從防守者前腳外側突破時多采用這項技術,應用時可結合投籃、跨步等假動作。
動作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始,突破時,左腳前腳掌內(nèi)側用力蹬地,上體稍右轉,左肩向前下壓,左腳向右側前方跨出,同時右手迅速推放球于左腳側前方,接著右腳蹬地上步運球超越對手。
技術要點:重心降低,轉探肩保護球蹬跨積極,推放球要及時。
方法二:順步突破過人
特點:當從防守者的前腳內(nèi)側突破時多采用這項技術,也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。
動作方法:突破時,左腳內(nèi)側用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運球前進,超越對手。
技術要點:蹬跨有力,轉身探肩,加速積極。
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