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怎樣才算一個合格的籃球后衛(wèi)

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  在進(jìn)行籃球比賽的時候,一個好的籃球后衛(wèi)能夠有效的提升比賽時的一個狀態(tài),由此可見后衛(wèi)在球隊里面的重要性,絕大多數(shù)的攻防技術(shù)都是從籃球后衛(wèi)開始的。那么做為一個合格的后衛(wèi)該如何打好籃球呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣才算一個合格的籃球后衛(wèi)分析,希望能幫到你。

  一個合格的籃球后衛(wèi)

  一、后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能

  一個籃球團(tuán)隊如果沒有了領(lǐng)導(dǎo)就相當(dāng)于是一個隊選擇出門旅行時發(fā)現(xiàn)竟然沒有了目的地一樣,那么也就沒有了前進(jìn)的方向。

  后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能主要表現(xiàn)在首先能使全隊處于積極的氣氛當(dāng)中,即使全隊遇到了困難遇到了挫折,他也能激勵鼓勵大家,用一個積極的態(tài)度去對待。

  另外還表現(xiàn)在后衛(wèi)能夠勇于負(fù)責(zé)勇于承擔(dān)責(zé)任,即使有什么不對的地方、即使輸了球,后衛(wèi)能夠把責(zé)任處分主動承擔(dān)起來。

  同時,后衛(wèi)還要做出榜樣、做出表率,要努力訓(xùn)練、刻苦訓(xùn)練,克服傷病。后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能還表現(xiàn)在必要的時候能用積極的口吻批評自己的同伴,后衛(wèi)還要起到運動員與教練之間溝通的橋梁作用。

  二、后衛(wèi)頑強(qiáng)性

  在身體的心理和精神上的頑強(qiáng)性對于籃球后衛(wèi)來說是相比對其他位置球員的要求更加的重要。

  當(dāng)你感到疲勞的時候,你是不是能夠咬牙堅持訓(xùn)練。當(dāng)你有小傷小病的時候,是否能夠訓(xùn)練,當(dāng)你感到訓(xùn)練枯燥無味的時候,你是否能夠說服自己繼續(xù)堅持訓(xùn)練,或者在比賽的最后一節(jié),你的身體已經(jīng)極端疲勞了,你能否咬牙堅持下來。

  再有就是你頭一天輸了一場球,第二天馬上又有一場比賽,你能不能忘掉那些思想上的消極因素,積極投入到比賽中去。這些都要求后衛(wèi)心理和精神上的頑強(qiáng)性。這一點是通過平時的訓(xùn)練和比賽一點一滴積累起來的。

  歸根結(jié)底一句話,這種心理上和精神上的頑強(qiáng)性,表現(xiàn)在你是否愿意去作別人并沒有希望你去做的事情,這種品質(zhì)也是我們終身受益無窮的。

  如果你有了這種心理上精神上的頑強(qiáng)性,你將會比比人承受更大的壓力更大的痛苦,你將會比別人更努力地去訓(xùn)練去工作,你將比別人取得更大的成功。

  三、后衛(wèi)態(tài)度

  態(tài)度決定一個人取得成就的高低。對個人如此,對全隊如此,對生活也是如此。無論身材高矮、技術(shù)高低,我們每一個人每天都只有24個小時,這24小時做什么,取決于自己的選擇。

  是積極進(jìn)取還是消極等待,是做有利于隊伍建設(shè)的事情還是做無利于或破壞隊伍建設(shè)的事情,遇事是采取積極的態(tài)度還是消極的態(tài)度,是做幫助別人還是傷害別人,這是我們自己的選擇。

  如何對待傷病,如何對待勝負(fù),如何對待艱苦的訓(xùn)練,如何了解和接受自己的角色。

  我們有時候不能控制發(fā)生在我們身上的事情,但我們可以控制對這些事情的反應(yīng),我們可以對這些事情做出自己的選擇,而積極或消極的選擇,往往決定我們?nèi)〉贸删偷母叩汀?/p>

  四、勤學(xué)苦練

  勤學(xué)苦練是與心理上的頑強(qiáng)性和正確的態(tài)度緊密相連的,能否勤學(xué)苦練,關(guān)鍵是看你是否能夠隨時都有提高自己能力的欲望,是否能夠克服一切消極的不利的因素而發(fā)現(xiàn)激勵自己的動力,勤學(xué)苦練的關(guān)鍵是要了解自己的能力,并隨時隨地找出激勵自己提高的動力。

  五、信心

  信心對運動員來說非常重要的,只有有信心才能打得好,有了信心才能使你的技術(shù)得到更充分的發(fā)揮。但是反過來,只有具備嫻熟的技術(shù)基礎(chǔ),你才能更有信心,這是一個相輔相成的事情。

  所以在平時訓(xùn)練中要從實戰(zhàn)出發(fā),比如說投籃,你就要用實戰(zhàn)的速度來進(jìn)行,投完籃就必須快速沖搶籃板,只有過長期的實戰(zhàn)訓(xùn)練,才能提高自己的技術(shù)能力,你才能不怕任何人,這樣我們在比賽中也就建立了信心。

  籃球后衛(wèi)打法

  一、后衛(wèi)的運球

  運球時要保持低重心,這樣起動時更有爆發(fā)力,低重心還能更快地把球傳出去,低重心運球也可以把準(zhǔn)備投籃的時間縮短到最少。所有運球練習(xí)應(yīng)該要保持強(qiáng)度,這樣才能結(jié)合實戰(zhàn)。運球時一定要抬頭觀察場上的情況,指揮全隊的配合。運球不要太高,最好不要超過膝關(guān)節(jié)。

  因為運球越低,被對手打掉的機(jī)會越少,運球時還要把另一支手抬起來,這樣既可以保護(hù)球,又可以在變向時能夠盡快把球接過來。運球練習(xí)是后衛(wèi)的一個非常重要的練習(xí)。

  1、原地V字型運球練習(xí),運球要圍繞自己的身體做前后左右的運球,要計時,一般情況下運30秒,看自己在30秒內(nèi)能運多少次,每個月測一次,看有多大的提高。體前雙手(單手)、體后雙手(單手)、體側(cè)單手V字型運球每一項都要計時,看運球速度有多快。

  2、原地胯下8字運球練習(xí),分為正向和反向胯下8運球。練習(xí)時也要30秒計時,看自己最大限度地運多少次運球。每月測一測??从蟹耖L進(jìn)。

  3、運球虛晃上籃練習(xí),隊員持球站立在中線邊角一帶,快速運球向籃下推進(jìn),在接近防守人的時候,突然虛晃變向運球三步上籃,做的幅度要大一些,這項運球技術(shù)的要點是好像要變向,實際上是一個虛晃的動作。

  4、運球變速上籃練習(xí),當(dāng)被對方緊逼時,是否能過人,并不在于運球有多快,而在于是否能使防守失去平衡,這種變速也能抵消對方速度快的優(yōu)勢。當(dāng)接近防守人時突然急停,身體似乎要往后退,然后再突然加速上籃,這一停一起,就可以超越對手。

  5、后轉(zhuǎn)身虛晃過人上籃練習(xí),好像要后轉(zhuǎn)身,其實沒有后轉(zhuǎn)身,利用后轉(zhuǎn)身虛晃擺脫對手。

  6、后轉(zhuǎn)身假動作前傳身運球上籃,要點是必須做出后轉(zhuǎn)身,讓對手受騙后再用前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)回來上籃。

  7、后轉(zhuǎn)身過人上籃。

  8、胯下連續(xù)運球過人上籃練習(xí)。

  9、身后連續(xù)運球過人上籃練習(xí)。

  10、向前向后加變向運球練習(xí)。后衛(wèi)在比賽中有時會向前運球,有時也會向后運球,同時還要變向運球。

  11、正面變向過人上籃練習(xí)。

  12、將以上各種運球方式串在一起的綜合練習(xí)。

  二、后衛(wèi)的突破

  突破對后衛(wèi)來講是極端重要的。當(dāng)對方緊逼時后衛(wèi)可利用突破將球推進(jìn)到前場,另外,在半場陣地進(jìn)攻時后衛(wèi)可利用突破調(diào)動對方的防守,撕開對方的防線,迫使對方內(nèi)線補(bǔ)人,造成局部地區(qū)的多打少。

  后衛(wèi)突破時注意事項

  1、突破要有目的,不能無謂地亂突,不能像無頭蒼蠅一樣。

  2、不要輕易起步,更不要跳起來再找人。

  3、不要往人堆里突破,特別不要往容易造成夾擊的地方突破,如邊、角一帶。

  4、一旦突破進(jìn)去要大膽上籃,同時要留有余地,出手時要有時間差,當(dāng)對方補(bǔ)防時,要把球快速分出。

  5、突破不是每次都是全速過人,有時候突破不一定要過人,而是調(diào)動對方的防守、打亂對方的防守,為隊友創(chuàng)造機(jī)會。

  后衛(wèi)突破的要領(lǐng)

  1、要切得薄,要擦著人去,不要繞道而行。很多人突破都會繞著突破,你就給人留出距離了,這樣防守人能很快通過滑步將其封堵。在突破時要“得寸進(jìn)尺”,切著防守人的身體突破,肩要靠著防守人胯部。

  2、突破時要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會采用一前一后的腳步姿勢,因此我們突破時要防守人的前腳處過人。

  此時,對方撤步的時間長,很容易被突破,如果你從防守人的后腳方向突破,對方滑步的時間較短,一般很難突破。訓(xùn)練時可兩人一組,進(jìn)攻隊員自己拋球急停開始突破,進(jìn)攻隊員要注意防守人的腳步姿勢,分清防守人是左腳在前還是右腳在前,然后快速從前腳突破上籃。

  打籃球的注意事項

  第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位?;@球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。

  第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說,每次運動量控制在1小時左右最好。

  第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時候可以慢慢來,不要心急。

  第四、切記,打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運動以后。

  第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動,等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。

  

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