打籃球搶籃板球如何進行
打籃球搶籃板球如何進行
籃板球在籃球比賽中是很關鍵的，球場了有句話說，如果整場比賽你控制了籃板球，那么你就控制了整場比賽，雖然這句話不是全對，但是籃板球確實在比賽中挺重要的，那么我們在打籃球的時候，如何更好的搶籃板球呢?以下是學習啦小編為你整理的打籃球搶籃板球如何進行講解，希望能幫到你。
打籃球如何搶籃板球
1、判斷籃球路線
有時候你看到別人在投籃的時候，不管是對手是在進攻還是隊友在進攻，都是要做好籃球路線的判斷的。你可以看到nba里很多有經(jīng)驗的籃球巨星們，他們對于籃球的反彈是判斷很準確的。當然這個判斷也是要歷經(jīng)不斷的經(jīng)驗才得到的。
2、卡位置，站好位置
很多籃下的中鋒在籃下一站。當然如果可以更好的卡位置的話，那么是很容易搶到籃板球的。雖然很多的中鋒是很高的，但是他們的卡位也是不錯的。
3、積極搶籃板
很多時候搶籃板球不一定就是中鋒才可以搶的。有時候你的意識你的努力和積極一定會讓你更好的搶到籃板的。
4、彈跳好，跳的高
很多籃球明星雖然沒有高的身高，但是她們有很好的彈跳能力的，當然這個彈跳能力也是需要后天去鍛煉的。當然在跳起來的時候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好時機然后去搶籃板球。
5、身體鍛煉，加強彈跳高度
平時的時候我們一定要多多鍛煉好我們的身體的，如果你的身體并不是那么強壯，那么一定要多多進行一些力量的鍛煉。在籃球比賽中，很多時候你的力量越大，在搶籃板的時候就越有優(yōu)勢哦。
6、把握好起跳時機
強籃板球的時候，把握時機是很關鍵的，如果我們跳的早了，那么球還是不能下落的，因此當你下落的時候，球有可能就被對手搶去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的時機方能把籃球抓好。
籃板分類
1、前場籃板
顧名思義就是當你處于進攻一方，在對方的領域搶到的籃板就叫前場籃板，這個常見于nba或者其他比賽中的二次進攻，這個還有個其他才命名，叫做進攻籃板。
2、后場籃板
這個就和前場籃板相反的，是在自己半場，以防守式的拼搶籃板，搶到屬于后場籃板，也叫做防守籃板。
打籃球之前的熱身運動
1、慢跑熱身
做熱身運動是必須的，但是這并不意味著熱身活動就是一個死板的過程，并不是這樣的，我們完全可以根據(jù)自己的喜愛，周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己盡早進入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉(zhuǎn)起來是很有必要的，就像在冬天發(fā)動汽車一樣，先預熱一下在進行運動才能有效地保護汽車，我們的身體也一樣。
2、活動關節(jié)
充分的拉伸運動能幫助我們活動關節(jié)，讓我們能更好的打籃球，這也是非常有必要的?？梢曰顒右幌率滞蠛湍_腕，膝關節(jié)和髖關節(jié)，這些關節(jié)在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然后換另一支腳重復上述動作。膝關節(jié)的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關節(jié)的活動：兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關節(jié)。
3、折返跑
折返跑也可以使我們快速進入狀態(tài)，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助于保護膝關節(jié)。
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