籃球三對三競賽規(guī)則詳細(xì)講解
在籃球運(yùn)動中，籃球比賽規(guī)則能夠約束球員的行為，同樣也起到一個公平公正的作用，因此，作為一名愛好籃球的朋友，應(yīng)該了解籃球比賽規(guī)則，但是有些朋友對三對三籃球比賽規(guī)則不是很清楚。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球三對三競賽規(guī)則介紹，希望能幫到你。
●籃球三對三競賽規(guī)則
一、場地和器材
第一條
1-1場地：半個標(biāo)準(zhǔn)的籃球場地(14×15米)或按照半場比例適當(dāng)縮小(長度減少1米，寬度減少2米)，地面堅(jiān)實(shí)、平整。
1-2球籃：距地面3.05米的球籃提供給男女成年組和男子初中(含初中)以上青年組，距地面2.8米的球籃提供給男子小學(xué)組、女子初中和小學(xué)組。
1-3球：男女成年組和男女初中(含初中)以上青年組可使用圓周在75~78厘米、質(zhì)量在567~650克的球;男女小學(xué)組可使用圓周在68~72厘米，質(zhì)量在450~500克的球。
二、工作人員及其職責(zé)
第二條
2-1裁判人員：設(shè)1~2名裁判員和1名記錄員。
2-2服裝：裁判員與記錄員要著裝一致，但其顏色、款式應(yīng)區(qū)別于運(yùn)動員。
2-3權(quán)利：比賽設(shè)1名裁判員時(shí)，他是比賽中唯一的執(zhí)法宣判人員。
比賽設(shè)2名裁判員(主裁判員和副裁判員)時(shí)，兩名裁判員對場上違反規(guī)則的行為都有權(quán)作出宣判，如發(fā)生矛盾，主裁判員是終決人員，并負(fù)責(zé)在記錄表上簽字。副裁判員兼管記20秒違例。
2-4記錄員職責(zé)：記錄員兼管計(jì)時(shí)、記分。記錄兩隊(duì)累積的分?jǐn)?shù)(包括投籃和罰球的得分)、全隊(duì)及個人犯規(guī)次數(shù)、以及比賽時(shí)間并按照規(guī)則要求宣布比賽進(jìn)行的時(shí)間和比分。
三、規(guī)則
第三條
3-1運(yùn)動員人數(shù)：比賽雙方可報(bào)名4~5人，上場隊(duì)員為三人。
3-2比賽時(shí)間。
3-2-1初賽、復(fù)賽不分上下半時(shí)，全場比賽時(shí)間為10分鐘(組織者可根據(jù)參賽隊(duì)數(shù)多少修訂時(shí)間為12或15分鐘)。比賽進(jìn)行到5分鐘和9分鐘時(shí)，，記錄員各宣布一次時(shí)間。如果只有10分鐘比賽時(shí)間，則雙方隊(duì)都不得暫停(遇有隊(duì)員受傷，裁判員有權(quán)暫停比賽1分鐘)。如比賽安排為12或15分鐘，則分別允許請求一次或兩次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒。
3-2-2決賽分上下兩個半時(shí)，每半時(shí)8分鐘，上半時(shí)與下半時(shí)之間休息3分鐘。
3-2-3比賽中除在罰球、暫停、球員受傷及比賽結(jié)束等情況下停止計(jì)時(shí)表外，其余情況均不停表。
第四條
4-1比賽開始：雙方以擲硬幣的形式?jīng)Q定發(fā)球權(quán)，然后在發(fā)球區(qū)擲界外球開始比賽。
決賽階段，上半時(shí)獲發(fā)球權(quán)的隊(duì)，下半時(shí)不再獲發(fā)球權(quán)，由對方隊(duì)在發(fā)球區(qū)擲界外球開始比賽。
4-2發(fā)球區(qū)：中圈不在場地中的半圓叫做發(fā)球區(qū)，發(fā)球區(qū)的地面(包括線)算界外。
4-3發(fā)球：在發(fā)球區(qū)擲界外球算做發(fā)球。
第五條
5-1攻守轉(zhuǎn)換。
5-1-1每次投籃命中后，都由對方發(fā)球。
5-1-2所有交換發(fā)球權(quán)的情況(如違例、界外球及投籃命中后)，均為死球，在發(fā)球區(qū)擲界外球繼續(xù)比賽。
所有不交換發(fā)球權(quán)的情況(如不執(zhí)行罰球的犯規(guī))，則在就近的三分線外發(fā)球。在這種情況下，發(fā)球前，必須由裁判員遞交球。
5-1-3守方隊(duì)員斷球或搶到籃板球后，必須將球運(yùn)(傳)出三分線外(持球隊(duì)員必須雙腳踏在三分線外)，才可以組織進(jìn)攻，否則判進(jìn)攻違例。
5-1-4爭球時(shí)，在罰球圈跳球，任何一方得球都必須將球運(yùn)(傳)出三分線(持球隊(duì)員必須雙腳踏在三分線外)，才可以組織進(jìn)攻，否則判進(jìn)攻違例。跳球中得意外投中無效，重新跳球。
凡因涉及5-1-3和5-1-4中出現(xiàn)的違例，裁判員的手勢為：兩手前臂交叉于臉前，以示違例，交換發(fā)球權(quán)。
第六條
6-120秒規(guī)則：24秒規(guī)則改為20秒。
6-2犯規(guī)法則。
6-2-1比賽中，每個隊(duì)員允許三次犯規(guī)，第四次犯規(guī)罰出場。
6-2-2任何隊(duì)員被判取消比賽資格的犯規(guī)，則取消該隊(duì)比賽資格。
6-2-3每個隊(duì)累記犯規(guī)達(dá)5次后，該隊(duì)的第六次以后的侵人犯規(guī)由對方執(zhí)行2次罰球。前5次犯規(guī)中，凡對正在做投籃動作的隊(duì)員犯規(guī)：如投中，記錄得分、對方個人和全隊(duì)犯規(guī)次數(shù)，不追加罰球，由守方發(fā)球繼續(xù)比賽;如投籃不中，則判給攻方被侵犯的隊(duì)員1次罰球，如罰中得1分，并由攻方繼續(xù)擲界外球，如罰不中，仍由攻方擲界外球。
6-2-4在使用小籃架的比賽中，不允許隊(duì)員出現(xiàn)扣籃動作，也不允許隊(duì)員將身體的任何部位懸掛于籃圈或籃架上，否則，可被判罰離場并不能再被替換上場，且該隊(duì)失去球權(quán)。
第七條
7-1替換：只能在比賽計(jì)時(shí)鐘停止的情況下替換，被換下的隊(duì)員不能再被替換上場(場上隊(duì)員不足3人時(shí)除外)。
第八條
8-1得分相等和決勝期。
比賽時(shí)間終了，以得分多者為勝方。初賽及復(fù)賽階段，比賽時(shí)間終了，如得分相等，執(zhí)行一對一依次罰球，只要出現(xiàn)某隊(duì)領(lǐng)先1分即為勝方，比賽結(jié)束。
在決賽階段，比賽時(shí)間終了，如得分相等，則增加3分鐘決勝期，發(fā)球權(quán)仍以擲硬幣的形式?jīng)Q定。如果決勝期得分仍相等，執(zhí)行一對一依次罰球，只要出現(xiàn)某隊(duì)領(lǐng)先1分即為勝方，比賽結(jié)束。
第九條
9-1隊(duì)長：比賽中，隊(duì)長是場上唯一發(fā)言人。
9-2紀(jì)律：比賽中應(yīng)絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。
●打籃球?qū)τ谏眢w上的好處
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動中，球員會比較緊張，自己的身體，心理處于興奮狀態(tài)，這樣有效預(yù)防心血管病。由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報(bào)道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
打籃球是比較激烈的運(yùn)動，能夠充分的消耗體內(nèi)多余的脂肪。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常打籃球能增強(qiáng)心臟功能，這是經(jīng)過研究證實(shí)的，因?yàn)樵诖蚧@球的時(shí)候，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
●打籃球的注意事項(xiàng)
第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位?；@球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動量。長時(shí)間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時(shí)左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)椋忍妓犸嬃戏浅Ｈ菀自斐缮眢w的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開。
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