街頭籃球的跑位技巧
街頭籃球的跑位技巧
街頭籃球是一個(gè)講究自由性和創(chuàng)意性的運(yùn)動(dòng)，和籃球比賽有著不同的風(fēng)格，使街頭籃球更具有觀(guān)賞性和藝術(shù)性。想要玩好街頭籃球，也是需要更多的練習(xí)，練習(xí)中也需要那么一點(diǎn)點(diǎn)的技巧。以下是小編為你整理的街頭籃球的跑位技巧介紹，希望能幫到你。
街頭籃球的跑位技巧
一：跑位的基礎(chǔ)
街頭籃球的技巧之跑位一：跑位的分類(lèi)與彼此的關(guān)系。跑位分為進(jìn)攻跑位、防守跑位、團(tuán)隊(duì)配合跑位三種。這三種跑位的關(guān)系是：進(jìn)攻跑位是基礎(chǔ)，防守跑位是進(jìn)攻跑位的升華，團(tuán)隊(duì)配合跑位是精華。如果能作好進(jìn)攻跑位，那在面對(duì)防守不強(qiáng)的隊(duì)時(shí)，你能獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。如果能作好防守跑位，那在面對(duì)一個(gè)團(tuán)隊(duì)配合跑位不是很強(qiáng)的隊(duì)時(shí)，你基本能防死對(duì)手的得分手。如果整隊(duì)能做好團(tuán)隊(duì)配合跑位，那么整隊(duì)的配合進(jìn)攻和防守時(shí)將獲得很高的成功率。如果三種跑位都能作好，不得不承認(rèn)，你們是一個(gè)很強(qiáng)的隊(duì)伍。
街頭籃球的技巧之跑位二：三種跑位的表現(xiàn)形式及目的。進(jìn)攻跑位的表現(xiàn)形式是以快速的跑動(dòng)(快速的跑動(dòng)不需要一個(gè)很高的跑動(dòng)能力，而是如何選擇更短的路徑到達(dá)得分點(diǎn))，來(lái)制造大空擋和迫使對(duì)手跟人不緊制造一個(gè)零點(diǎn)幾秒的微小空擋。進(jìn)攻跑位的目的就是得分，隊(duì)友得分在先，自己得分在后。
防守跑位的表現(xiàn)形式是以快度的跑動(dòng)(快速的跑動(dòng)不需要一個(gè)很高的跑動(dòng)能力，而是如何選擇更短的路徑到達(dá)防守點(diǎn))，來(lái)防止給對(duì)手制造大空擋和跟人不緊的情況出現(xiàn)。防守跑位的目的就是防止對(duì)手得分，防好自己防守的對(duì)手在線(xiàn)，補(bǔ)防在后。
團(tuán)隊(duì)配合跑位的表現(xiàn)形式，在進(jìn)攻時(shí)是以精確傳球，降低和阻礙對(duì)手跑動(dòng)速度和路線(xiàn)，來(lái)為隊(duì)友制造或大或小的空擋。在防守時(shí)是以補(bǔ)防，換防，破壞對(duì)手檔差等方式來(lái)防止對(duì)手得分。團(tuán)隊(duì)配合的目的就是提高進(jìn)攻得分率和防守率。
二：進(jìn)攻跑位
街頭籃球的技巧之進(jìn)攻跑位一：進(jìn)攻跑位的基礎(chǔ)。作為一個(gè)SG，你的作用是傳球和得分，最簡(jiǎn)單最基礎(chǔ)的進(jìn)攻跑位就是貼死3分線(xiàn)跑動(dòng)，這個(gè)沒(méi)什么好介紹的，多在練習(xí)模式里跑跑吧，保證自己在沿3分線(xiàn)跑動(dòng)時(shí)多以弧線(xiàn)為主，盡量少出現(xiàn)一會(huì)在2分區(qū)一會(huì)在3分區(qū)的直線(xiàn)跑位。
街頭籃球的技巧之進(jìn)攻跑位二：要作好進(jìn)攻跑位，你必須先了解一些東西，哪些板是本隊(duì)的內(nèi)線(xiàn)鐵定拿到的，但請(qǐng)多考慮下奇跡板出現(xiàn)的幾率，因?yàn)槿绻泐A(yù)先啟動(dòng)了進(jìn)攻跑位，而同時(shí)出現(xiàn)了奇跡板，你多半漏人。在地板球出現(xiàn)時(shí)，哪些球是本隊(duì)球員鐵定拿到的，不管是G的撲球還是C，F(xiàn)的揀球。
當(dāng)出現(xiàn)了鐵定的籃板球和地板球時(shí)，你沒(méi)有必要跑去補(bǔ)了，趕快向一個(gè)最近的得分點(diǎn)跑吧，最近的得分點(diǎn)不是說(shuō)離你最近的3分線(xiàn)，而是離你最近的無(wú)人防守的得分點(diǎn)，它可能會(huì)離你很遠(yuǎn)。好的隊(duì)友會(huì)在你到達(dá)得分點(diǎn)前送你個(gè)SS。
街頭籃球的技巧之進(jìn)攻跑位：主動(dòng)利用隊(duì)友的進(jìn)攻跑位。在以前的文章里有人提到過(guò)，SG沖進(jìn)內(nèi)線(xiàn)，然后傳球給內(nèi)線(xiàn)球員，然后跑向3分線(xiàn)，等待傳球。這只是個(gè)皮毛和基礎(chǔ)，現(xiàn)在我們講講無(wú)球時(shí)的進(jìn)攻跑位。當(dāng)你沒(méi)有球的時(shí)候你可以選擇進(jìn)入內(nèi)線(xiàn)，因?yàn)槔锩嬗?個(gè)大胖子，他們?nèi)舛囿w積大，你在無(wú)球時(shí)沖進(jìn)去，圍繞他們跑動(dòng)，利用他們的肉來(lái)卡一下防你的人。
這個(gè)的技巧簡(jiǎn)單說(shuō)就是以?xún)?nèi)線(xiàn)球員為圓心，你和防守球員是圓的切點(diǎn)，防守隊(duì)員在圓心以左，你就要往圓心以右跑，以此類(lèi)推。當(dāng)防守球員被卡住或小停一下時(shí)，趕快沿著他的反方向跑出3分線(xiàn)，等待傳球。
三：防守跑位
街頭籃球的技巧之防守跑位一：防守跑位的基礎(chǔ)。首先你必須了解個(gè)人進(jìn)攻跑位，知道一些個(gè)人進(jìn)攻的進(jìn)行方式，在對(duì)手到達(dá)得分點(diǎn)的同時(shí)或提前到達(dá)相應(yīng)的防守點(diǎn)。在強(qiáng)隊(duì)對(duì)抗時(shí)很少出現(xiàn)大空擋，除非防守隊(duì)員摔倒或被完全卡死，空擋往往是零點(diǎn)幾秒的跟人不緊造成的。所以了解進(jìn)攻跑位，在對(duì)手啟動(dòng)時(shí)預(yù)先判定他的跑位路線(xiàn)和進(jìn)攻方式就是防守跑位的基礎(chǔ)。
街頭籃球的技巧之防守跑位二：與進(jìn)攻跑位相同。要想做好防守跑位，你必須了解哪些籃板球和地板球鐵定是別人的，這個(gè)時(shí)候不要老看著球發(fā)呆，趕快把注意力集中到你防守的球員上，如果你發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)準(zhǔn)備去防守時(shí)，對(duì)手已經(jīng)離你有一段距離，甚至已經(jīng)到達(dá)得分點(diǎn)了。防守跑位的關(guān)鍵就是作到敵動(dòng)我動(dòng)。
請(qǐng)你立刻轉(zhuǎn)換一下觀(guān)點(diǎn)，內(nèi)線(xiàn)有任何問(wèn)題都與你無(wú)關(guān)，我防守的人就是我的籃球，我要是想拿球就得防死他。防守跑位的關(guān)鍵就是作到敵動(dòng)我動(dòng)，完美預(yù)測(cè)對(duì)手進(jìn)攻，盡力減少跟人不緊的情況發(fā)生。如果對(duì)手獲得了一個(gè)大空擋，只要不是意外情況，我可以告訴你，你是個(gè)防守很菜的球員，根本不懂防守跑位。如果你使用了這種跑位方式，請(qǐng)你銘記一點(diǎn)，這種方法是技巧，不要在一場(chǎng)比賽中用的太多，另外作為一個(gè)SG在內(nèi)線(xiàn)停留的時(shí)間不要超過(guò)3-5秒。不然你會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)。
四：團(tuán)隊(duì)配合跑位
這個(gè)是球隊(duì)的關(guān)鍵。個(gè)人觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為SG不應(yīng)該把自己定位為場(chǎng)上的得分手，因?yàn)槟阒皇窃?分能力上優(yōu)于其他球員，能力不代表命中，切記。SG在比賽中更多是充當(dāng)隊(duì)里的靈魂人物，如果一場(chǎng)比賽打完后，對(duì)手有種防你不對(duì)，不防你也不對(duì)的感覺(jué)，那你已經(jīng)是一個(gè)很不錯(cuò)的SG了。
街頭籃球的技巧之團(tuán)隊(duì)配合跑位一：團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)攻跑位。當(dāng)你的隊(duì)友拿球，并準(zhǔn)備進(jìn)行進(jìn)攻時(shí)，請(qǐng)利用SG弱小的身體給隊(duì)友檔住防守隊(duì)員的路。另外就是當(dāng)你的隊(duì)友準(zhǔn)備進(jìn)攻得分時(shí)，你可以貼著防守你隊(duì)友的人跑，迫使他面對(duì)你進(jìn)行后退跑步，這樣他的移動(dòng)速度會(huì)降低很多，有時(shí)候當(dāng)他想蓋人時(shí)，他面對(duì)的還是你，而不是你的隊(duì)友，這樣系統(tǒng)是不會(huì)計(jì)算他在蓋你的隊(duì)友的，你隊(duì)友的命中也不會(huì)因?yàn)樗饋?lái)蓋而降低，但是請(qǐng)拿球的隊(duì)員考慮對(duì)手補(bǔ)防，該傳的時(shí)候請(qǐng)一定要傳出來(lái)。
街頭籃球的技巧之團(tuán)隊(duì)配合跑位二：團(tuán)隊(duì)配合防守跑位。這個(gè)的主要表現(xiàn)方式是補(bǔ)防，換防等。其中最基礎(chǔ)的是防守檔差。檔差，這是比賽中常被用到的，這個(gè)時(shí)候防守比較好的辦法是2個(gè)防守球員在擋差球員的一左一右，讓拿球者向左向右都有人防守。如果對(duì)方的拿球者要在擋差隊(duì)員的面前投籃，請(qǐng)兩名防守球員不要猶豫，一個(gè)人趕快從側(cè)面使勁往里擠，另外一個(gè)球員馬上去撞按W擋差的球員，用身體破壞他的擋差，為另一個(gè)擠位的隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會(huì)。誰(shuí)撞誰(shuí)擠視情況而定，一般說(shuō)來(lái)離得分手近的去擠，離得分手遠(yuǎn)的去撞。
青少年打籃球的幾大好處
一、身體健康，促進(jìn)成長(zhǎng)
據(jù)調(diào)查，全國(guó)85%以上的學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過(guò)度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類(lèi)項(xiàng)目，充分鍛煉到孩子們各個(gè)身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，長(zhǎng)期鍛煉有增高的效果。
二、增強(qiáng)血液循環(huán)功能
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
三、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)
打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度，有利于孩子大腦發(fā)育。 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。
四、團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識(shí)和協(xié)作能力。
預(yù)防打籃球膝蓋受傷方法
1、跳躍落地時(shí)盡量前腳著地，膝蓋微屈。著地時(shí)膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。
2、大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下壓，提供阻力，但不要過(guò)于用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重復(fù)三四次后換腿。
3、阻力活動(dòng)腿部。趴在地上，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運(yùn)動(dòng)。重復(fù)三四次后換腳。此動(dòng)作能同時(shí)鍛煉一側(cè)大腿的后側(cè)肌肉和另一側(cè)大腿的外側(cè)肌肉。
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