你不得不知的籃球轉(zhuǎn)身過人技巧
你不得不知的籃球轉(zhuǎn)身過人技巧
籃球是一項熱血運(yùn)動,深受年輕人是喜愛。打籃球有著各種各樣的技術(shù)技巧,籃球轉(zhuǎn)身過人是NBA賽場上比較常見的一種過人方法,其優(yōu)點(diǎn)是可以快速繞過防守人。喜歡打籃球的朋友們可以圍觀一下。以下是小編為你整理的籃球轉(zhuǎn)身過人技巧介紹,希望能幫到你。
籃球轉(zhuǎn)身過人技巧
籃球轉(zhuǎn)身技巧一:后衛(wèi)轉(zhuǎn)身
1、突然:一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對手:即要轉(zhuǎn)時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。
3、運(yùn)球:要雙手都會運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員,意在尋找對方的重心所在!
不一定是找,很大程度上是去騙!
比如,背對籃筐,靠著防守隊員,一定要有身體接觸,打中鋒的時候,他肯定也貼著你防,這是你拿球,往左一探,再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對抗,轉(zhuǎn)過來后,一定要把在你身側(cè)的地盤占有了,一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下,可以投籃了!
防守中鋒的時候的技巧,中鋒接到球,第一除了策應(yīng)隊友,第二就要自己打了,中鋒單打,由于是背對籃筐,所以除了賈巴爾式的勾手,和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了,只有占據(jù)了籃下,中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時候,一不能讓,二要合理的讓。不能讓是因為你一讓,他就會直驅(qū)籃下,所以頂住,不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時要合理的讓他,就是頂著他的時候忽松忽緊,讓他找不到你的重心,他往里面靠的時候,讓,再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了,就別去堵了,去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了,就那一瞬間,拍掉他的球,中鋒的重心一般比較高,球拿上來到出手對于一個后衛(wèi)來說,時間太長了,就盯他舉球那一下,拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠,就算拍不掉球,至少也要破壞他得分。
籃球轉(zhuǎn)身技巧二:內(nèi)線轉(zhuǎn)身
1、判斷:即判斷防守隊員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?,F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計。余光法:用余光掃描一下對手方位要快注意保護(hù)球。
2、放腳:即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈,要不對手會防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳,上身要用點(diǎn)力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了),然后轉(zhuǎn)身。
3、肘子:我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點(diǎn)力去擠,把他擠開了。一定要發(fā)力,轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
4、肩:有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他,別怕吹那是籃下,不出人命裁判一般不會催的。
5、綜合:以上講的都只是皮毛——原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。
打籃球心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型,增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,活躍大腦,提高學(xué)習(xí)效率;
3、培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;
4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;
5、開發(fā)籃球運(yùn)動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理,掌握優(yōu)美技術(shù),更顯英姿;
7、豐富假期生活,學(xué)會結(jié)交更多好朋友;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動、不愛運(yùn)動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。
籃球運(yùn)動的主要特點(diǎn)
對抗性:籃球運(yùn)動持續(xù)時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。
集體性:籃球運(yùn)動不僅要求運(yùn)動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力,以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力,運(yùn)動員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯、對抗變換,從而使比賽雙方斗智斗勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
趣味性:籃球運(yùn)動簡單易行,趣味性很強(qiáng),可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式,籃球運(yùn)動更加方便與吸引人們的參與,以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的,進(jìn)而提高社會的文明氛圍,充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂生活 。
健身性:人們通過參與籃球運(yùn)動,既可以強(qiáng)身健體,也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展,也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。
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