籃球的控球和得分規(guī)則解讀
在比賽中，球只能用手來打，并且球可向任何方向傳、投、拍、滾或運，但受本規(guī)則的限制。之所以制定規(guī)則，就是讓一切都在規(guī)范以內(nèi)。對此感興趣的小伙伴們一起來圍觀一下。以下是小編為你整理的籃球的控球和得分規(guī)則介紹，希望能幫到你。
籃球的控球和得分規(guī)則
規(guī)定
隊員不能帶球跑，故意踢球或用腿的任何部分阻擋球或用拳擊球。
然而，球意外地接觸到腿的任何部分，或腿的任何部分意外地觸及球，不是違例。
反之是違例。
控制球
1 當(dāng)某隊一名隊員在控制活球中正拿著或運著一個活球，或可處理一個活球時，球隊控制球開始。
2 當(dāng)：
·某隊一名隊員控制一個活球時。
·球在同隊隊員之間傳遞時。
是球隊繼續(xù)控制球。
3 當(dāng)：
·一名對方隊員獲得控制球時。
·球成死球時。
·在投籃或罰球中，球已經(jīng)離開隊員的手時。
是球隊控制球結(jié)束。
隊員正在做投籃動作
1 投(投籃或罰球)：隊員手中持球，然后朝對方球籃將球擲入空中。
拍：用手直接把球打向?qū)Ψ角蚧@。
扣：用一手或雙手迫使球向下進入對方球籃。
拍和扣也認為是投籃。
2 投籃動作：
·開始于：隊員通常在離手前開始做投籃連貫動作，根據(jù)裁判員的判斷，他已經(jīng)向?qū)Ψ降那蚧@投、拍或扣球，開始得分嘗試時。
·結(jié)束于：球已離開隊員的手時，如果是跳起在空中的投籃隊員，他還須雙腳落回地面。
雖然投籃隊員被認為是在做得分嘗試，但他的手臂可能被對方隊員抓住，以此來阻礙他得分。在這種情況下，球是否離開隊員的手不是關(guān)鍵因素。
在跑動的合法步數(shù)和投籃動作之間沒有聯(lián)系。
3 投籃動作中的連續(xù)運動：
·開始于：球在隊員手中停留，并開始投籃動作(通常是向上)時。
·在投籃嘗試中須包括隊員的手臂和/或身體運動。
·結(jié)束于：球己離開隊員的手時，或者，做了一個全新的投籃動作時。
球中籃和它的得分值
1 當(dāng)活球從上方進入球籃并停留在球籃內(nèi)或穿過球籃，是球中籃。
2 當(dāng)有極少部分的球體在籃圈中并在籃圈水平面以下時，就認為球在球籃中。
規(guī)定
1 球已進入球籃，對投籃的隊按以下方式計得分：
·一次罰球中籃計1分。
·從2分投籃區(qū)域中籃計2分。
·從3分投籃區(qū)域中籃計3分。
·在最后一次或僅有一次的罰球中，在球已觸及籃圈后，在球進入球籃之前被一名進攻隊員或防守隊員合法觸及，中籃計2分。
2 如果隊員意外地將球投入本方球籃，中籃計2分，登記為對方隊的場上隊長名下。
3 如果隊員故意地將球投入本方球籃，這是違例，中籃不計得分。
4 如果隊員使整個球從下方穿過球籃，這是違例。
5 為了使隊員在擲球入界獲得球權(quán)時，或者最后1次，或者僅有1次罰球后搶籃板球時可以嘗試投籃，比賽計時種必須顯示0：00.3(3/10秒)或者更多。如果計時鐘顯示0：00.2或者0：00.1，唯一的投籃方式就是拍球或者直接扣籃得分。
擲球入界
定義
1 由界外擲球入界隊員將球傳比賽入場內(nèi)時，擲球入界發(fā)生。
程序
1 裁判員必須將球遞交給執(zhí)行擲球入界的隊員或置于他可處理。只要：
·裁判員距執(zhí)行擲球入界的隊員不超過4米。
·執(zhí)行擲球入界的隊員是在裁判員指定的正確地點。
他也可將球拋或反彈給執(zhí)行擲球入界的隊員。
2 隊員應(yīng)在最靠近違犯規(guī)則或比賽被裁判員停止的地點執(zhí)行擲球入界，正好在籃板后面的地點除外。
3 只有在下列情況中，在記錄臺對側(cè)的中線延長線執(zhí)行擲球入界：
·在非第1節(jié)的所有節(jié)開始。
·由技術(shù)犯規(guī)、違反體育道德的犯規(guī)或取消比賽資格的犯規(guī)引起的罰球之后。
擲球入界隊員應(yīng)在記錄臺對側(cè)，分別跨立在中線延長線的兩邊，并有權(quán)將球傳給位于比賽場地上任何地點的同隊隊員。
4 在第四節(jié)的最后2分鐘和每一決勝期的最后2分鐘期間，在后場擁有球權(quán)的隊暫停之后，隨后的擲球入界應(yīng)在記錄臺對側(cè)，該隊前場的的擲球入界線處執(zhí)行。
5 控制活球隊的隊員或擁有擲球入界權(quán)隊的隊員發(fā)生侵人犯規(guī)后，隨后的擲球入界應(yīng)在最靠近違犯的地點執(zhí)行。
6 每當(dāng)球進入球籃，但該投籃或罰球無效，則隨后的擲球入界在罰球線延長線執(zhí)行。
7 投球成功或最后一次或僅有一次的罰球成功后：
·非得分隊的任一隊員應(yīng)在該隊端線后的任一地點擲球入界。這也適應(yīng)用于成功的投籃或成功的最后一次或僅有一次罰球后的一次暫?；蛉我槐荣惖闹兄怪?，在裁判員將球遞交給執(zhí)行擲球入界的隊員或?qū)⑶蛑糜谒商幚砗蟆?/p>
·執(zhí)行擲球入界的隊員可橫向移動和/或后移，并且球可在端線后的同隊隊員之間傳遞，但是，當(dāng)界外第一位隊員可處理時，5秒鐘計算開始。
規(guī)定
1 執(zhí)行擲球入界的隊員不應(yīng)：
·球離手超過5秒鐘。
·球在手中步入場內(nèi)。
·擲球入界的球離手后，使球觸及界外。
·在球觸及另一隊員前，在場上觸及球。
·直接使球進入球籃。
在球離手前，從界線外指定的擲球入界地點(投籃成功或最后一次罰球成功后，從該隊的端線后擲球入界除外)在一個或兩個方向上橫向移動總距離超過1米。然而，只要情況許可，他從界線后退多遠都可以。
2 在擲球入界中其他隊員不應(yīng)：
·在球被擲過界線前，將身體的任何部位越過界線。
當(dāng)擲球入界地點的界線外任何障礙物和界線之間少于2米時，靠近執(zhí)行擲球入界隊員在1米之內(nèi)。
違犯這款是違例。
罰則
將球判給對方隊員在原擲球入界的地點擲球入界。
打籃球的運動特點
●對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。
●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的精神 。
●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業(yè)余文化娛樂生活 。
●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。
打籃球的好處
增強心臟功能
經(jīng)常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數(shù)量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對于預(yù)防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球可以增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食欲。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
有效預(yù)防心血管病
打籃球時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)相關(guān)報道，在我國，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
制體重、改變體形
身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔(dān)的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。因為打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。
提高身體素質(zhì)
打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點很多人都還不知道吧。這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機能，如呼吸加強，神經(jīng)調(diào)節(jié)，血液循環(huán)加快，這樣日久天長，各種身體素質(zhì)就會不斷的提高。
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