矮個(gè)子打籃球的技巧詳細(xì)教學(xué)
矮個(gè)子打籃球的技巧詳細(xì)教學(xué)
籃球運(yùn)動(dòng)深受年輕人的喜愛,但高籃框給了矮個(gè)子的人無限的壓力,所以平?;@球場上一般都是高個(gè)子在縱情馳騁,其實(shí)矮個(gè)子也可以打籃球,只要掌握一些矮個(gè)子打籃球技巧。那么矮個(gè)子怎么打籃球呢?以下是小編為你整理的矮個(gè)子打籃球的技巧介紹,希望能幫到你。
矮個(gè)子打籃球的技巧
1、后仰跳投。跳投本來是投籃基本功,不會(huì)跳投,往往是中鋒傻大個(gè)軟肋,但是他有身高可以彌補(bǔ)。矮個(gè)不僅要熟練掌握跳投,還要熟練掌握后仰跳投,跟防守隊(duì)員拉開距離,讓對方摸不到球找不到北。喬丹198厘米,還沒有到NBA平均高度,所以經(jīng)常用跳投,極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時(shí)間差。在對方還沒有跳起蓋帽時(shí)就跳投,對手往往慢了半拍。利用假動(dòng)作佯裝跳投,引誘對方起跳,對方發(fā)現(xiàn)上當(dāng)時(shí)已經(jīng)遲了,你可以輕松跳投。
3、利用身體掩護(hù),快速轉(zhuǎn)身繞過防守隊(duì)員。就是在運(yùn)球過程中,突然以左腳為支點(diǎn),右腳快速往左轉(zhuǎn)圈,繞過防守隊(duì)員,利用身體背部把對手甩在后面。
4、矮個(gè)打籃球,配合當(dāng)然最重要。場上5名運(yùn)動(dòng)員,對籃球要有一種默契,心領(lǐng)神會(huì),人到球到,球到人到,恰到好處,出神入化。
5、搶籃板球最重要就是搶位,站好了有利位置,等于搶籃板球成功了一半,往往可以以矮搶高。比如,球垂直落在你的頭頂,你輕易就可以伸手摘取,旁邊的人,則要用手斜伸過來搶球,此長彼消,你雖然手臂比他短,但是一樣有優(yōu)勢。要搶位,就要有力量,把對方擠出外圍,像NBA籃板王羅德曼,最會(huì)死纏爛打,鉆來拱去,最終把對手趕出去,擴(kuò)大自己的籃下地盤,所以雖然他只有201厘米的身高,總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
6、以小打大最常用的方法就是利用速度,也是小個(gè)的很大優(yōu)勢,類似于韓國籃球隊(duì)隊(duì)打中國隊(duì),中國足球隊(duì)打西亞國家隊(duì)。快速的攻防轉(zhuǎn)換,在對方還沒有反應(yīng)過來時(shí)就已經(jīng)完成一次進(jìn)攻。閃電般的速度,可以撕開對手的防線,打亂對手的既定部署,瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證,沒有體力,不可能打速度,再好的技術(shù)也會(huì)變形。
7、沉肩是一個(gè)很隱蔽的技巧,艾弗森做的不是太明顯,看科比的背打和過人可以很清晰的看到這一點(diǎn)。好處很多,一個(gè)卡住位子,二是利于下一步“蹦”出去。
8、非運(yùn)球手可以伸出隔開防守球員,甚至可以往后撥,注意動(dòng)作幅度,不要犯規(guī)。小個(gè)子尤其重要。歐文和保羅等小個(gè)子高手都深諳其道。
9、艾弗森的crossover是變向的假動(dòng)作,站在原地也可以做假動(dòng)作。這可以晃動(dòng)防守人的重心,趁其不備過掉去。
10、左右手均衡。攻擊手段和終結(jié)手段都可以多很多。而且對于假動(dòng)作也相輔相成。特別是左手的突破,同樣的速度比右邊突破就有效多了。
11、全面的運(yùn)球技巧。體前變向,單手假變向,穿襠,單手穿襠,背后運(yùn)球,shamgod,轉(zhuǎn)身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動(dòng)作,最好都要掌握。
12、技巧相同的情況下,個(gè)子小無論如何都吃虧,這沒辦法,有個(gè)偶像,你可以看到曙光,而不會(huì)去一味的找客觀理由。
13、矮個(gè)子可以學(xué)學(xué)突破,建議上籃的時(shí)候大部分采用低位上籃的方法,但是你的運(yùn)球晃人的的技術(shù)一定要夠硬,你的個(gè)子矮,靈動(dòng)是你的優(yōu)勢,身高是你的劣勢。你要做的就是揚(yáng)長避短,避免直接干拔投籃,要以逼真的晃人來干擾對手的判斷,以期達(dá)到投籃和突破的目地。建議你可以打組織后衛(wèi)或者小前鋒的位置。
?、俳徊娌酵黄?/p>
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動(dòng),左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
②順步突破
準(zhǔn)備姿勢和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí),右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
?、酆筠D(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運(yùn)球突破防守。
打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰?/h2>
1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型,增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,活躍大腦,提高學(xué)習(xí)效率;
3、培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;
4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;
5、開發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理,掌握優(yōu)美技術(shù),更顯英姿;
7、豐富假期生活,學(xué)會(huì)結(jié)交更多好朋友;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動(dòng)、不愛運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。
打籃球需具備的精神境界
1、不到終場哨響,球的軌跡永遠(yuǎn)都是指向?qū)Ψ降幕@筐;
2、不到最后一刻,你永遠(yuǎn)都不知道答案是什么(永不放棄)
3、通常比賽輸贏都只會(huì)是一分之差的差距,所以,球在你手上,就應(yīng)該好好珍惜這一次進(jìn)攻。(珍惜手上球,珍惜眼前人)
4、要合理看待輸贏。關(guān)鍵是輸贏后的心態(tài),輸?shù)臅r(shí)候要從中深刻總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。(看待輸贏,平常心看世界)
5、贏要贏得堂堂正正,輸要輸?shù)墓饷骼诼洹?不要輸不起)
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