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籃球打球轉(zhuǎn)身的技巧詳細(xì)教學(xué)

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  突破是籃球重要的技巧之一,掌握了突破技巧,能讓進(jìn)攻更加有侵略性。轉(zhuǎn)身是打籃球突破的過程中很常見的動(dòng)作,那么籃球打球轉(zhuǎn)身技巧有哪些,怎么轉(zhuǎn)身才能護(hù)住籃球呢?以下是小編為你整理的籃球打球轉(zhuǎn)身的技巧介紹,希望能幫到你。

  籃球打球轉(zhuǎn)身的技巧

  籃球打球轉(zhuǎn)身技巧:控制腳步

  轉(zhuǎn)身時(shí)腳步是關(guān)鍵,當(dāng)面對(duì)防守人員時(shí),即使貼身防守,你可以用左手頂著對(duì)方(不要推人犯規(guī)),然后右手拍一下球,以左腳為中軸從右至左轉(zhuǎn)身,同時(shí)用身體把對(duì)方擋在身后。

  特別注意左腳不要移動(dòng),只能在原地轉(zhuǎn)圈,右腳要?jiǎng)澮坏阑【€后邁出,如果想轉(zhuǎn)的遠(yuǎn)就邁一大步。如果習(xí)慣從左至右轉(zhuǎn)身,那就把右腳當(dāng)作中軸,同樣的右腳不要移動(dòng),左腳邁步。

  籃球打球轉(zhuǎn)身技巧:保持手型

  在轉(zhuǎn)身時(shí),主要是手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈,因此要保持好手型,應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球,或者稍微側(cè)著手掌壓球,一定不要掌心向上托著球,這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣,這要及時(shí)的更正。

  籃球打球轉(zhuǎn)身技巧:防守中鋒

 ?、僦袖h接到球,第一除了策應(yīng)隊(duì)友,第二就要自己打了,中鋒單打,由于是背對(duì)籃筐,所以除了賈巴爾式的勾手,和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了,只有占據(jù)了籃下,中鋒的威脅才最大。

 ?、谥袖h靠著你的時(shí)候,一不能讓,二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔?,他就?huì)直驅(qū)籃下,所以頂住,不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū)。同時(shí)要合理的讓他,就是頂著他的時(shí)候忽松忽緊,讓他找不到你的重心,他往里面靠的時(shí)候,讓,再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦!如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了,就別去堵了,去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個(gè)阻擋。

  ③轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了,就那一瞬間,拍掉他的球,中鋒的重心一般比較高,球拿上來到出手對(duì)于一個(gè)后衛(wèi)來說,時(shí)間太長(zhǎng)了,就盯他舉球那一下,拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠,就算拍不掉球,至少也要破壞他得分。

  籃球打球轉(zhuǎn)身技巧:原地轉(zhuǎn)身

  ①判斷:即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。

  探肩法:接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計(jì)。

  余光法:用余光掃描一下對(duì)手方位要快注意保護(hù)球。

 ?、诜拍_:即悄悄的把腳放在對(duì)手身后。要悄悄的哈,要不對(duì)手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳,上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了),然后轉(zhuǎn)身。

 ?、壑庾樱何疫@里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠,把他擠開了。一定要發(fā)力,轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!

 ?、芗纾河袝r(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦?用肩對(duì)用肩撞他,別怕吹那是籃下,不出人命裁判一般不會(huì)催的。

  籃球打球轉(zhuǎn)身技巧:后衛(wèi)轉(zhuǎn)身

 ?、偻蝗唬阂欢ㄒ煲蝗贿@樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!

 ?、诿曰髮?duì)手:即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對(duì)手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對(duì)手。

  ③運(yùn)球:要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員,意在尋找對(duì)方的重心所在!不一定是找,很大程度上是去騙!

  比如,背對(duì)籃筐,靠著防守隊(duì)員,一定要有身體接觸,打中鋒的時(shí)候,他肯定也貼著你防,這是你拿球,往左一探,再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對(duì)抗,轉(zhuǎn)過來后,一定要把在你身側(cè)的地盤占有了,一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下,可以投籃了!

  籃球打球轉(zhuǎn)身技巧:靠緊身體

  準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí),拍一下球后,要把籃球靠近身體,手臂彎曲收向身體,一定不要離身體太遠(yuǎn),否則容易暴露籃球,給別人增加搶斷的機(jī)會(huì)。但是也不能貼在身上,比如用腋窩夾球等,這樣就算走步或夾球違例了。

  籃球打球轉(zhuǎn)身技巧:速度要快

  速度是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速,否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來完成,因此一定要加快手臂的擺動(dòng),而且腳步要靈活,速度快的同時(shí)要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過快就容易丟球,因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。

  籃球打球轉(zhuǎn)身技巧:找準(zhǔn)時(shí)機(jī)

  轉(zhuǎn)身時(shí),把握好時(shí)機(jī)很重要,當(dāng)一打一時(shí),可以快速的轉(zhuǎn)身,如果周圍有協(xié)防的人員,先不要轉(zhuǎn)身,否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí),如果防守人員很多,不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身,除非動(dòng)作很熟練,保險(xiǎn)起見最好向外拉一拉,找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。

  打籃球突破過人技巧

  1、運(yùn)球時(shí)不能過高,要低,兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。

  2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎,重心在兩只腳上,隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力,眼睛不要一直看地上,要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。

  3、把握好突破時(shí)機(jī),注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn),在其重心前傾時(shí)過掉他。

  4、突破時(shí)瞬間發(fā)力,第一步應(yīng)大,并且重心應(yīng)盡可能更低,用自己的肩膀和手臂去開路。

  5、球要保護(hù)好,應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷,或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。

  打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰?/h2>

  1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型,增加自信心;

  2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,活躍大腦,提高學(xué)習(xí)效率;

  3、培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;

  4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;

  5、開發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;

  6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理,掌握優(yōu)美技術(shù),更顯英姿;

  7、豐富假期生活,學(xué)會(huì)結(jié)交更多好朋友;

  8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動(dòng)、不愛運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。

  

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