如何提高籃球蓋帽技巧

　　球場上精彩的大火鍋就足以讓我們拍手叫好，如果上演絕世摘帽，簡直讓人血脈噴張啊!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何提高籃球蓋帽技巧，希望能給大家?guī)韼椭?

　　在體育中，應(yīng)用于排球和籃球的術(shù)語——蓋帽。

　　防守隊員跳起攔網(wǎng)，在空中雙手成“帽狀”，盡力伸到對方上空接近球;當(dāng)對方扣球時手腕迅速下壓，使所攔的球加速反彈，以達(dá)到立即攔死之目的。因雙手猶如一頂帽子狠狠壓在球上，故名蓋帽。

　　進(jìn)攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”，英語“block shot”。

　　很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時都有發(fā)生。有時，隊內(nèi)根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經(jīng)常跳起后看著進(jìn)攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規(guī)。一個真正的優(yōu)秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優(yōu)勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。

　　封蓋技術(shù)

　　要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術(shù)。被蓋的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有“蓋帽”高手的球隊，都會在預(yù)期地點接得許多可能由蓋帽隊員撥來的球，由于有了接應(yīng)，由守轉(zhuǎn)攻的快速反擊可立即發(fā)動。

　　封蓋者要學(xué)好面對邊線，肩垂直于籃板，用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球，即如果進(jìn)攻隊員右手持球進(jìn)攻，你可以用左手進(jìn)行封蓋。要及時的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，并保持自己身體與進(jìn)攻隊員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規(guī)，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進(jìn)行補(bǔ)救措施。在采用輪轉(zhuǎn)式補(bǔ)防的隊，由于輪轉(zhuǎn)換位時會經(jīng)常遇到暫時不被防守的隊員得球突破上籃的機(jī)會，表面上看這是得分的好時機(jī)，孰不知這也正是蓋帽的好時機(jī)。 封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處于對手和背后另一攻方內(nèi)策應(yīng)隊員位置之間，這樣便于防止突破者分球給另一策應(yīng)隊員從容得分。

　　如果攻方采用左右兩個內(nèi)策應(yīng)位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機(jī)。當(dāng)離封蓋者較遠(yuǎn)一側(cè)的內(nèi)策應(yīng)隊員背向籃板得球時， 封蓋者可計算他轉(zhuǎn)身投籃的時機(jī)，輕易的從本側(cè)起跳，蓋掉對手投出的球。

　　被蓋掉的球，常常是由于防守方的弱側(cè)采用了輪轉(zhuǎn)換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守著的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進(jìn)行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關(guān)節(jié)，高高舉起用來進(jìn)行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面后，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手后，設(shè)法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現(xiàn)手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態(tài)，只要有下壓動作出現(xiàn)，都將被視為犯規(guī)，這反而削弱了防守的威力。這一點在籃球裁判執(zhí)法手冊上有明確規(guī)定。

　　當(dāng)采用半場人盯人防守時，教練員應(yīng)當(dāng)指定防守隊員盡量把封蓋的球撥向指定的區(qū)域。大多數(shù)情況下，這個區(qū)域是進(jìn)攻投籃隊員所處一側(cè)的罰球延長線至端線的區(qū)域內(nèi)。而對方從正面投的籃，防守隊員應(yīng)該搶好籃板球，發(fā)動快攻反擊。假如封蓋者不能把球撥向指定區(qū)域，防守隊員仍然處于進(jìn)攻方與籃板之間，而這個位置會保證防守隊員擁有比進(jìn)攻隊員更多的強(qiáng)球機(jī)會。

　　當(dāng)采用全場人盯人防守時，應(yīng)把封蓋者放到本方籃下，這樣其他的四名防守隊員就可以大膽冒險地去“夾擊”、“搶斷”、“阻截”進(jìn)攻方的運(yùn)球。這雖然會使對方得到一些快攻的機(jī)會，但是位于本方籃下的封蓋者有能力對付這種局面。封蓋者由于身高占有優(yōu)勢，造成小個進(jìn)攻隊員突向籃下，或投籃欠準(zhǔn)的對手跳投，通常可以迫使傳球能力較差的對方高個隊員傳球給同伴，在最后一刻，封蓋者轉(zhuǎn)身面對邊線，用身體擋住對方向另側(cè)內(nèi)策應(yīng)區(qū)傳球的空隙，兩臂要舉平，打掉傳向該區(qū)域的球，封蓋者應(yīng)向籃板的某一點蓋掉球，這一點就是要封蓋突破上籃著想要投擦板球的路線。

　　當(dāng)對方力量相對過強(qiáng)，輕易就能背身鑿入本方油漆區(qū)的時候?？梢赃x擇放他半步，誘導(dǎo)他做出投籃的選擇。這樣本方隊員不會因為身體被頂住而無法起跳，可以有效的對對方進(jìn)行干擾或者蓋帽。

　　撞人犯規(guī)

　　對付對方進(jìn)攻隊員的突破，除了運(yùn)用蓋帽的技術(shù)之外，還有一種變通的辦法，那就是造成對方“撞人犯規(guī)”。對很多隊員來說，這卻是一個較好的方法。任何隊員，不管其身高或能力如何，都要學(xué)好如何造成對方進(jìn)攻隊員“撞人犯規(guī)”。隊員不必掌握高超的技術(shù)，只需要良好的判斷力。造成對方“撞人犯規(guī)”會起到和蓋帽效果相同的、鼓舞本隊士氣的作用，而且籃球規(guī)則對于“撞人犯規(guī)”的處罰也是很苛刻的，其結(jié)果是使進(jìn)攻方失去控制球的權(quán)利，登記一次犯規(guī)，即使投中也無效。這是一個三倍的處罰，這種情況與對方進(jìn)攻隊員投中、蓋帽者犯規(guī)而造成的投中加罰一次具有相同的殺傷力。在運(yùn)用造對方“撞人犯規(guī)”的技術(shù)時，防守者必須雙腳在對方進(jìn)攻隊員騰空前著實地停在地面上，讓對方撞到自己的軀干，必須雙手上舉于自己的身體上方，或者是雙臂抱胸保護(hù)自己，不可有轉(zhuǎn)身的動作出現(xiàn)。在造犯規(guī)的同時也可進(jìn)行“蓋帽”，封蓋者雙腳應(yīng)用力跳離地面，但只能向自己的垂直正上方跳起，不能向進(jìn)攻方稍有傾斜，運(yùn)用絕對的高度封蓋進(jìn)攻隊員的投籃或者迫使對方以不正確的投籃姿勢出手。

　　綜上說述，要想真正的成為一個封蓋高手，還是要到球場上進(jìn)行刻苦扎實的練習(xí)，并通過不斷的比賽磨練自己，取得更多的比賽經(jīng)驗，才能在籃球比賽中立于不敗之地。

　　在這里，我們把蓋帽歸納為防守技巧， 因為蓋冒是阻止對方進(jìn)攻的籃球技巧。

　　在賽場上，想要施展蓋冒技巧的話，很多的時候會陷入犯規(guī)過多的麻煩。

　　想要給對手一扣火鍋，同時又不惹起裁判懲罰，那么就必須注意時機(jī)。

　　什么情況下是合適的時機(jī)呢?這就需要了解對手，研究他們的投籃，同時還必須知道，什么時候該遠(yuǎn)離你的防守對象。

　　記住：出色的蓋帽王，不只是蓋自己防守隊員的帽。

　　以下是成為蓋帽高手的十點技巧：

　　一、提高警惕：要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠(yuǎn)一點。

　　二、研究對手：在你開始蓋帽之前，要確認(rèn)他將肯定會投籃。

　　三、保持耐心：不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。

　　四、時機(jī)合適：卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。

　　五、迅速到位：沖向投籃者或者他要投籃的位置。

　　六、識別投籃：關(guān)鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。

　　七、迅速起跳：你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。

　　八、身體伸直：注意不要因為身體接觸或者打手犯規(guī)。除非他后仰跳投，由于慣性，他會撞你。

　　九、完全伸展：如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。

　　十、手腕撥球：用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。

　　那么如何才能準(zhǔn)確地判斷“蓋帽”中的犯規(guī)。必須做到和注意以下幾點：

　　“球手一體”的概念的改變

　　某隊員在投籃時，防守隊員在“蓋帽”的過程中，附帶地偶然地觸碰到投籃隊員的手，在原規(guī)則許可的，不是犯規(guī)。現(xiàn)有的規(guī)則把這一條刪除了，只要是打到了手，就是犯規(guī)。

　　要識破投籃隊員的假象

　　從現(xiàn)實的臨場觀察中，把“好帽”判成犯規(guī)有的是由于裁判員被投籃隊員的假像所迷惑造成的。有不少的投籃隊員，當(dāng)防守隊員跳起封蓋時喊叫，有的甚至還沒有發(fā)生身體接觸，就喊叫，有的還僅裝倒地，缺乏臨場經(jīng)驗的裁判員，見此情景，就容易把“好帽”吹成犯規(guī)。

　　看清“蓋帽”時的手臂動作

　　當(dāng)防守隊員跳起“蓋帽”時，裁判員除了移動到最好的位置外，要集中觀察“蓋帽”時的手臂，不要觀察球出手的情況，不要過快地鳴哨，要看動作的全過程。過快的鳴哨，也是把“好帽”錯判成犯規(guī)的原因之一。

　　正確處理“蓋帽”時的犯規(guī)

　　防守隊員對投籃隊員“蓋帽”出現(xiàn)的犯規(guī)，有兩種情況，一種情況是：隊員正在投籃時，球還沒有離開投籃隊員的手，“蓋帽”者對他犯規(guī)。這是對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)。若球投中，得分有效，再判給投籃隊員一次罰球，若球沒有投中，根據(jù)投籃地點，判給投籃隊員二次或三次罰球。另一種情況是：投籃隊員的球離手后，“蓋帽”隊員對他犯規(guī)。球中籃得分有效，由投籃隊在犯規(guī)就近的界線擲界外球。若“蓋帽”者的隊犯規(guī)每半時超額過7次時或每節(jié)超過4次，由投籃隊員執(zhí)行兩次罰球。

　　正確處理“蓋帽”時的違例

　　某隊員投籃試圖得分時，防守隊員跳起“蓋帽”，在此過程中會出現(xiàn)如下的情況：

　　1、投籃隊員投出的球上升時，被防守隊員“蓋帽”，使球出界，仍由進(jìn)攻隊在出界的就近界線擲界外球。

　　2、投籃隊員投出的球上升時，被防守隊員“蓋帽”，使球落在場內(nèi)，應(yīng)繼續(xù)比賽，落在場外，使球出界。

　　3、投籃隊員投出的球，球在籃圈水平面上下落時，防守隊員蓋帽，無論中籃還是不中籃，根據(jù)投籃地點，判投籃隊員得2分或3分，由“蓋帽”隊在端線擲界外球繼續(xù)比賽。

　　4、甲跳起投籃時，乙“蓋帽”，乙l的手緊緊地壓在球上。被迫使甲持球落地，應(yīng)判甲帶球走違例。由對方在就近的界外擲界外球。