籃球的基本技巧

　　愛(ài)籃球要愛(ài)到極致，怎么能會(huì)打籃球而不懂籃球的由來(lái)呢!以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于籃球的基本技巧，歡迎閱讀!

　　籃球的基本技巧：

　　單手肩上投籃：

　　投籃站立姿勢(shì)：以右手持球者來(lái)說(shuō)，右腳應(yīng)靠近罰球線，稍領(lǐng)先于左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢(shì)。這種固定化模式非常重要，是關(guān)鍵所在。

　　持球手勢(shì)：

　　1.五指自然張開(kāi)、手指掌沿穩(wěn)球，食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。

　　2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左側(cè)

　　3.舉球時(shí)雙肘成倒“v”字。

　　膝：稍微屈膝。

　　球出手和出手后手臀跟隨動(dòng)作：球出手時(shí)，投籃手的手臂、手腕和手指應(yīng)充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動(dòng)作是：手腕與手指呈鵝頸型。

　　雙手胸前傳接球

　　雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。這種傳球速度快。

　　持球時(shí)，兩手五指自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎屈于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體成基本姿勢(shì)。傳球時(shí)(如上圖)，后腳蹬地，身體重心前移，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

　　這是最基本的接球方法，眼視來(lái)球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開(kāi)，拇指相對(duì)成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個(gè)半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí)，兩臂順勢(shì)屈肘時(shí)后引緩沖來(lái)球的力量，兩手持球于胸腹前，成基本站立姿勢(shì)。如上圖(從右至左)

　　動(dòng)作要點(diǎn)：伸的迎球在手接觸球時(shí)，收臂后引緩沖，握球于胸腹前，動(dòng)作連貫一致。

　　籃球術(shù)語(yǔ)：

　　1 扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

　　2 補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。

　　3卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋住自己身后，這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。

　　4 領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢(shì)接球。

　　5 錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。

　　6 要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

　　7 突破：運(yùn)球超越防守人。

　　8 空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。

　　9 一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

　　10 蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。

　　11 補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另1防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。

　　12 協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

　　13緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。

　　14 斜插：從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。

　　15時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對(duì)方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。

　　16 接應(yīng)：無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員，主動(dòng)搶位接球。

　　17 落位：在攻防轉(zhuǎn)換時(shí)，攻地雙方的布陣。

　　18策應(yīng)：進(jìn)攻隊(duì)在前場(chǎng)或全場(chǎng)通過(guò)中間隊(duì)員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護(hù)等進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

　　19掩護(hù)：進(jìn)攻隊(duì)員以合理的技術(shù)動(dòng)作，用身體擋住同伴的對(duì)手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機(jī)會(huì)的一種進(jìn)攻配合。

　　20 突分：持球進(jìn)攻隊(duì)員突破后傳球配合。

　　21 傳切：持球進(jìn)攻隊(duì)員利用傳球后立即空切，準(zhǔn)務(wù)接球進(jìn)攻。

　　22 補(bǔ)防：當(dāng)1個(gè)防守隊(duì)員失去位置，進(jìn)攻隊(duì)員持球突破有直接得分的可能時(shí)，鄰近的另一防守隊(duì)員立即放棄自己的對(duì)手，去防持球突破的進(jìn)攻者。

　　23 換防：防止隊(duì)員交換防守。

　　24 關(guān)門：鄰近的兩名防持球者的隊(duì)員，向進(jìn)攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進(jìn)攻者的突破路線。

　　25 夾擊：兩名防守隊(duì)員共同卡住1名進(jìn)攻隊(duì)員，封堵其傳球路線。

　　26擠過(guò)：兩名進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)配合時(shí)，防地被掩護(hù)者的隊(duì)員向其對(duì)后靠近，在進(jìn)攻者即將完成掩護(hù)配合的一剎那，搶占位置，從兩名進(jìn)攻隊(duì)員之間側(cè)身擠過(guò)，破壞他們的掩護(hù)，并繼續(xù)防住自己的對(duì)手。

　　27穿過(guò)：當(dāng)一名進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)時(shí)，防守掩護(hù)者的隊(duì)員稍離對(duì)手，讓同伴從自己的掩護(hù)隊(duì)員之間穿過(guò)去，繼續(xù)防住對(duì)手。

　　28 擋拆：為持球隊(duì)友擋住防守隊(duì)員。

　　29空中接力：隊(duì)友往里傳球,另一隊(duì)友在空中接球,再在空中未落地的過(guò)程中將球扣入或投入籃筐的技術(shù)。