六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 球類運(yùn)動(dòng) > 籃球 > 打好籃球的技巧有哪些

打好籃球的技巧有哪些

時(shí)間: 溫鳳1188 分享

打好籃球的技巧有哪些

  籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡全世界,但其實(shí)打籃球并不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),籃球運(yùn)動(dòng)水平的高低除了與身體素質(zhì)、身高等原因有關(guān)外還與籃球技巧息息相關(guān)。下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下打好籃球的一些基本技巧吧。

  控球技巧

  1、持球

  使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2、軀干盤球

  將球放在腰際盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。

  3、頸部盤球

  將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌移動(dòng),并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

  4、單腳盤球

  兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

  5、跨下前后拋球

  兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復(fù)記時(shí)練習(xí),試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

  6、膝部盤球

  兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

  7、跨下盤球

  這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時(shí)眼睛不要看著球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

  8、傳球方法

  擊地傳球(雙手)擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。

  低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球,通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友。

  頭上傳球(雙手)我們經(jīng)??吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊(duì)員,并且可以傳得很遠(yuǎn)。雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上),置于頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn),球移至腦后,將球向前拋出,手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動(dòng)作)

  其他基礎(chǔ)知識(shí)

  01、基本功是什么?

  首先需要明確一個(gè)概念,什么叫基本功?基本功,是在不同外界環(huán)境下都可以保持自己技術(shù)動(dòng)作完成的能力?;竟μ峁┙o你的,就是在身體條件受限制的前提下最大化地在強(qiáng)對(duì)抗下發(fā)揮技術(shù)動(dòng)作的能力。

  02、上籃·對(duì)抗性

  上無(wú)人防守的籃會(huì)打籃球的人都可以保證95%以上的成功率,而在有防守的情況下上籃的命中率就會(huì)差的多了,這里的區(qū)別就在于對(duì)抗性。

  03、不看球運(yùn)球

  每天左手右手各不看球運(yùn)球1000次,1000次運(yùn)球運(yùn)下來(lái)以后一只手就麻了,因?yàn)楸荣惿夏闶遣荒艿皖^打球的,所以運(yùn)球要抬頭。

  04、最大力運(yùn)球

  基本功有一點(diǎn)點(diǎn)以后,要開始加大力量運(yùn)球,因?yàn)楫?dāng)你在比賽中遇到對(duì)抗以后,你的全身都會(huì)條件反射的加塊節(jié)奏且加大力量,很多打街球的小孩就是一遇到強(qiáng)防守節(jié)奏一變自己就把球運(yùn)到腳上去了,所以平時(shí)要用最大的力量運(yùn)球,要運(yùn)到手抬不起來(lái)。

  05、全速跑上籃

  再然后要做到從一邊底線瘋狂奔跑到另一邊上籃,這個(gè)很難,真的玩籃球的人全速奔跑情況下上籃還能進(jìn)的基本上就是校隊(duì)水平了。因?yàn)槿俦寂艿臅r(shí)候力量和節(jié)奏都不一樣,這些就夠練3,4年的了。

  06、攻擊步的威力

  再后面就是交叉步過(guò)人和順步過(guò)人。接球的第一瞬間應(yīng)該習(xí)慣性的做出抬頭瞄籃筐屈膝和收球,這一步叫攻擊步,是所有體校教你的第一個(gè)持球動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作練好了才有后面的攻擊步和順步?;旧嫌羞@兩個(gè)動(dòng)作以后,業(yè)余水平的球員已經(jīng)沒(méi)能力防你接球的這一下了?;旧辖忧蚬舨剑朗貨](méi)上來(lái)就跳投了,防守上來(lái)的話直接攻擊步或者順步上籃運(yùn)球不會(huì)超過(guò)3次的。

  07、什么才叫傳球

  另外說(shuō)傳球。其實(shí),沒(méi)有正規(guī)練過(guò)的球員,幾乎都是不會(huì)傳球的。突破分球不是傳球,傳球是用球領(lǐng)導(dǎo)隊(duì)友跑位。

  08、傳球空間要跑出來(lái)

  傳球有兩個(gè)要點(diǎn):第一、要有人跑動(dòng),不然不可能傳出球來(lái)。所以一次真正的傳球一定是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的人按照戰(zhàn)術(shù)規(guī)律配合產(chǎn)生的。而好的傳球能夠準(zhǔn)確命中隊(duì)友跑位創(chuàng)造的機(jī)會(huì),也就是領(lǐng)導(dǎo)隊(duì)友通過(guò)跑位達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的。

  09、好傳球不會(huì)轉(zhuǎn)

  雙手發(fā)力要平均,球在空中要幾乎沒(méi)有自轉(zhuǎn)。我現(xiàn)在仍舊可以每次傳球球在空中都不轉(zhuǎn),也就是球在空中的時(shí)候,你能清楚的看出球的紋路。這種傳球,基本上正規(guī)訓(xùn)練過(guò)的球員每一次都能傳出來(lái)。這樣的球是平的最快而且好接,好的球是傳給隊(duì)友以后隊(duì)友可以直接做下一個(gè)動(dòng)作不需要調(diào)整。

  10、投籃最重要

  最最重要的基本功是投籃,你可以不會(huì)過(guò)人……你可以不會(huì)突破……但是你不可以不會(huì)投籃。隨著對(duì)抗的加強(qiáng),突破空間受到限制所以難度越來(lái)越大,而把握住好的投籃機(jī)會(huì)則能為你帶來(lái)穩(wěn)定的發(fā)揮。

3958566