籃球突破過人訓(xùn)練方法
突破過人是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中,掌握好突破時機,合理地運用突破過人技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署 ,創(chuàng)造更多的攻擊機會,增加對手的犯規(guī)。今天小編教你幾招籃球突破過人,希望對你有用。
方法一:交叉步突破過人
特點:當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項技術(shù),應(yīng)用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。
動作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始,突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方,接著右腳蹬地上步運球超越對手。
技術(shù)要點:重心降低,轉(zhuǎn)探肩保護球蹬跨積極,推放球要及時。
方法二:順步突破過人
特點:當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項技術(shù),也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。
動作方法:突破時,左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運球前進,超越對手。
技術(shù)要點:蹬跨有力,轉(zhuǎn)身探肩,加速積極。
方法三:前轉(zhuǎn)身突破過人
特點:當(dāng)對手貼身防守或背對籃接球時,可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。
動作方法:以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者,突破時,以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身,右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出,左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓,右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對手。
技術(shù)要點:重心要穩(wěn),跨步、蹬地、運球動作連貫。
方法四:后轉(zhuǎn)身突破過人
特點:與前轉(zhuǎn)身突破運用時機相似,可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。
動作方法:以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者,突破時,以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身,右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出,腳尖指向側(cè)后方,右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓,左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對手。
技術(shù)要點:重心要穩(wěn),右腳向側(cè)前方跨出時腳尖方向要正確,推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。
籃球突破過人訓(xùn)練方法
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