籃球三步上籃教學(xué)視頻

　　三步上籃是在籃球規(guī)則允許的范圍內(nèi)做出的合法的籃球技術(shù)動(dòng)作，那么你知道三步上籃的注意事項(xiàng)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球三步上籃的教學(xué)視頻，希望對(duì)您有所幫助。

　　三步上籃的教學(xué)視頻

　　三步上籃的練習(xí)要領(lǐng)

　　一、三步上籃是最基本、最簡(jiǎn)單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說(shuō)明如何練習(xí)：

　　從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開(kāi)始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開(kāi)球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。

　　左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再?gòu)倪\(yùn)球開(kāi)始。

　　二、練習(xí)要領(lǐng)

　　NBA現(xiàn)在流行的吹罰標(biāo)準(zhǔn)不再是看“走了幾步”，而是看持球上籃動(dòng)作是否連貫.比如跳步，在跳步后按國(guó)際籃聯(lián)的規(guī)則是不可以再移動(dòng)腳步的，但NBA里很多球員在跳步后都再邁開(kāi)一步，甚至一個(gè)轉(zhuǎn)身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過(guò)來(lái)的.姚明老是被吹走步和他動(dòng)作不連貫有著很大的關(guān)系。

　　上籃又按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。

　　高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

　　上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用;而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

　　雖然叫三步上籃 但其實(shí)只有兩步半 要在第二步躍起之后出手開(kāi)始運(yùn)球，在球出手前中樞腳不得抬起。

　　傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

　　在實(shí)戰(zhàn)中，假設(shè)左腳為中樞腳，我們可以選擇

　　1，僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒(méi)有改變。

　　2，雙腳同時(shí)跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面”

　　3，帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。(實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常被吹犯規(guī)常常是因?yàn)殛?duì)員心急，不是邁一步，而是“跳”了一步)

　　4，僅抬起左腳，放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個(gè)過(guò)程中右腳未抬起。

　　以上1-4越來(lái)越極端，但從規(guī)則來(lái)講是合理的。其中4很少出現(xiàn)只是因?yàn)闊o(wú)法從中得利。