高中時期，學(xué)生們每天的任務(wù)就是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，僅有的課余活動就是體育課。高中時期的男生都很愛表現(xiàn)，打完籃球后喝什么比較好呢?

　　運(yùn)動前后和運(yùn)動過程中補(bǔ)充水分是很有學(xué)問的，喝對了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。運(yùn)動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補(bǔ)充效果。而淡鹽水則能及時補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)低鈉血癥等不適反應(yīng)。

　　打籃球時喝運(yùn)動型飲料為好。運(yùn)動飲料是根據(jù)人體運(yùn)動的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料。運(yùn)動飲料中主要含有電解質(zhì)，維生素，氨基酸等成分，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。

　　對于運(yùn)動時間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的，需要適時補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的運(yùn)動型飲料能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)。

　　對于許多普通的健身愛好者而言，在運(yùn)動量較大、機(jī)體水分流失較多時可以選用運(yùn)動飲料。如果運(yùn)動時間在一個小時左右，運(yùn)動強(qiáng)度也不大，則不需要補(bǔ)充運(yùn)動飲料。這是因?yàn)楸M管在運(yùn)動中身體會有一定的消耗，運(yùn)動后也確實(shí)需要及時恢復(fù)，但是普通健身者不涉及要不斷提高運(yùn)動能力的問題，而運(yùn)動負(fù)荷也不像運(yùn)動員那么大，運(yùn)動后恢復(fù)時間比較充裕，所以通過正常飲食可以完全恢復(fù)，不一定要喝運(yùn)動飲料。

　　事實(shí)上，如果不是在運(yùn)動過程中或運(yùn)動強(qiáng)度較大的情況下，盲目補(bǔ)充運(yùn)動飲料反而會有不良的影響。運(yùn)動飲料中的糖會導(dǎo)致能量攝入增加，過度的攝入會增加肥胖的可能，其中的鈉鹽會增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，造成心臟負(fù)荷過大、血壓升高等不利影響。