籃球防守技巧教學及視頻
籃球防守技巧教學及視頻
此次學習啦小編分享給大家的是籃球防守技巧教學及視頻。在防守技巧中需要提高五大意識，然后練習技術。歡迎大家查看。
籃球防守技巧教學及視頻
一、五大意識
1、防守意識
在防守時，不要只防著1個人，當看到隊友防守吃力時，要盡快的進行協(xié)防，這就是籃球的防守意識。在訓練中要多練練防守和協(xié)防，比如籃下防守高中鋒時，要提前進行協(xié)防，但前提是避免漏防。
2、擋拆意識
這是比較基本的籃球意識，即隊友進攻受阻時，你搶先站在防守人面前進行擋拆，掩護隊友持球通過。但注意不要移動擋拆，會被吹罰掩護犯規(guī)，要卡好準確的位置，提前判斷防守人移動方向。
3、搶籃板意識
搶籃板是籃球比賽中很重要的，有時甚至能決定比賽的勝負，因此培養(yǎng)好搶籃板的意識很重要。首先要站好位，一定要繞到對方前面搶籃板，這是最佳的位置，否則很難搶到球。其次要提前判斷籃球的運行方向和落點，提前起動搶球。
4、補籃意識
補籃這是比賽中很漲士氣的，要在訓練或比賽中多注重培養(yǎng)補籃意識，即隊友進攻準備投籃時，如果對方防守嚴密，你要緊跟其后，一旦看到投籃不中，立即搶球補籃。
5、搶斷意識
搶斷是快攻的前提，因此提高搶斷意識能增進快攻次數(shù)。在訓練中要眼疾手快，在不犯規(guī)的前提下完成搶斷。要提前判斷對方的運球方向，是變相運球?還是胯下運球?還是轉身?
二、防守攻略
1、對于持球人的防守：
標準防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
2、對于無球人的防守：
對于對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，不要讓他舒服接球或是要到位置。
3、對于持球人的突破：
切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
4、對于無球人的跑位：
讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。
5、對于持球人的投籃：
由于我們是平時的娛樂，并非專業(yè)，若是被晃起來后，隊友很難有恰到好處的補防，所以我提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受)，為什么要是“適當”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。
6、對于無球人的接球投籃：
這個時候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即“適當貼住對手軀干或者是適當封眼”，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。
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