初學(xué)打籃球應(yīng)該怎么過(guò)人
初學(xué)打籃球應(yīng)該怎么過(guò)人
對(duì)于沒(méi)有接觸過(guò)籃球或者剛接觸籃球的人,都想要在短期內(nèi)顯著提升自身籃球的運(yùn)球和過(guò)人技巧，那么初學(xué)打籃球怎么過(guò)人呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。
初學(xué)打籃球怎么過(guò)人
1、突破過(guò)人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招
還沒(méi)運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速?gòu)哪莻€(gè)方向運(yùn)球突破。
2、晃人效果最好,艾弗森成名絕技
用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,我是用右手,運(yùn)球到對(duì)方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺(jué)效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。
其實(shí)不一定,因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對(duì)方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜,一時(shí)間無(wú)法轉(zhuǎn)向左方移動(dòng)。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。這一招要練好的話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng),只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時(shí)候,就能像艾弗森那樣把人晃倒。
3、突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部,使其無(wú)法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無(wú)法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。
4、難度比較大的胯下二次運(yùn)球
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運(yùn)向右手,同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對(duì)方的重心向右移動(dòng)之后,你右手立馬變向,將球從胯下運(yùn)向左手,并迅速往左上方運(yùn)球突破。
5、變向運(yùn)球
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動(dòng),同時(shí)上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動(dòng)作,如果對(duì)方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速?gòu)挠疑戏酵黄粕匣@。
6、V型運(yùn)球
運(yùn)球至對(duì)手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運(yùn)球,在運(yùn)球的同時(shí),需要做到:球若從左手運(yùn)向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾,此時(shí),你立即從相反方向運(yùn)球突破。
初學(xué)籃球的技巧
1、投籃姿勢(shì)
兩腳自然分開(kāi),正對(duì)球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開(kāi),貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時(shí),手腕用力,用食指和中指波動(dòng)籃球,腰部,大腿配合用力。
2、運(yùn)球姿勢(shì)
運(yùn)球時(shí),要以肘為軸小臂隨著籃球,球最高為到肘關(guān)節(jié),即小臂與地面平行
3、傳球姿勢(shì)
自然下蹲,雙手分開(kāi),手指向上,兩手對(duì)峙,不超過(guò)直徑,傳球時(shí),拇指,食指,中指撥動(dòng)籃球,旋轉(zhuǎn)出手。接球時(shí),要掌握落點(diǎn),接到球后,快速收到胸前,可練習(xí)快速傳出。
4、三步上籃
從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向?yàn)榛@版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。第三步自然落下。從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向?yàn)榛@版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。第三步自然落下。
5、蛇行跑
向右跑時(shí),右手拍球,右腳在后,左腳在前。向右前方移動(dòng)。停的時(shí)候左腳在后,右腳在前。這時(shí)向右轉(zhuǎn),左腳在前,右腳在后球從右手傳到左手,向左跑,與上述動(dòng)作相反重復(fù)做。
6、轉(zhuǎn)身投籃
背對(duì)籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開(kāi)手指向上。
7、身體姿勢(shì)
兩腳前后或左右開(kāi)立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運(yùn)球手屈臂平抬,用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí),下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。
8、手、臂動(dòng)作
運(yùn)球時(shí),五指分開(kāi),擴(kuò)大控制面積,手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí),應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間,以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球,按拍球的上方,向前運(yùn)球時(shí),按拍球的后上方。
9、球的落點(diǎn)
一般情況下的運(yùn)球,球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處,速度越快,落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí),運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方,以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。
10、手腳協(xié)調(diào)配合
運(yùn)球時(shí),既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球,運(yùn)球一次,跑兩或三步。
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