籃球運(yùn)動(dòng)員易得什么病
籃球運(yùn)動(dòng)員易得什么病
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)全身的肌肉和力量，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)身體造成損傷。那么籃球運(yùn)動(dòng)員易得什么病?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
籃球運(yùn)動(dòng)員易得什么病
1、籃球運(yùn)動(dòng)員易得膝關(guān)節(jié)損傷
這種損傷是潛在性和退行性的改變,膝關(guān)節(jié)的扭傷,可能是韌帶或關(guān)節(jié)囊的撕裂,膝關(guān)節(jié)的扭傷也可能是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的損傷。如交叉韌帶或脛骨平臺(tái)上的半月板撕裂。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡的探查,確診病情。及時(shí)處治。
2、籃球運(yùn)動(dòng)員易得髕腱炎
髕腱炎又稱跳躍膝,是籃球運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷,髕腱炎一般是過度使用導(dǎo)致的,常常伴有膝蓋前側(cè)的疼痛。他可以是急性的也可以是慢性的,但都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的下降。研究表明,在諸多因素中,踝關(guān)節(jié)背屈功能不足,過于緊張的股四頭肌與髖關(guān)節(jié)屈肌,不恰當(dāng)?shù)南轮?fù)重以及薄弱的落地技巧都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員患上髕腱炎。
3、籃球運(yùn)動(dòng)員易得踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷出現(xiàn)在當(dāng)腳內(nèi)翻在踝關(guān)節(jié)之下,研究發(fā)現(xiàn)慢性踝關(guān)節(jié)扭傷與大腿外展肌群的薄弱有關(guān)。這個(gè)研究結(jié)果建議體能教練想要預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的話,需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員大腿外展肌群的力量。
4、籃球運(yùn)動(dòng)員易得ACL撕裂
ACL在膝關(guān)節(jié)的中間,主要功能是限制脛骨過度前移。有許多原因可以造成ACL撕裂,如:減速,落地,改變方向時(shí)過度伸展,研究表明前后肌群的平衡(尤其是股四頭肌與腘繩肌)與在體能訓(xùn)練中加入神經(jīng)肌肉與本體感覺的訓(xùn)練方式可以預(yù)防ACL撕裂。
籃球隊(duì)員受傷怎么辦
籃球運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),正是如此,難免會(huì)有球員受到傷害。在籃球比賽中,若有球員受到傷害,籃球裁判應(yīng)該及時(shí)做出判斷,并且維持籃球比賽繼續(xù)進(jìn)行。
1、在籃球比賽中,如果發(fā)生受傷時(shí)球是活球,籃球裁判不應(yīng)鳴哨,而是直到控制球的隊(duì)已經(jīng)投籃、失去控制球、持球停止進(jìn)攻或球已成死球。
2、在籃球比賽中,如果受傷隊(duì)員不能立即(大約15秒鐘)繼續(xù)比賽,或如果他接受治療,籃球裁判必須讓他被替換。假若該隊(duì)沒有替換人員,那么籃球裁判應(yīng)該讓該隊(duì)以少于5名隊(duì)員繼續(xù)比賽。
3、在籃球比賽期間,任何一方球隊(duì)中的球員在流血或有傷口,籃球裁判都必須讓其被被替換。若該隊(duì)員想要繼續(xù)上場(chǎng),只能夠在流血已經(jīng)停止并且患部或創(chuàng)面已被全面安全地包扎后才得到籃球裁判的允許返回球場(chǎng)繼續(xù)比賽。
如何避免在籃球運(yùn)動(dòng)中受傷
預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)員的損傷策略:
1、適當(dāng)?shù)臒嵘硎鞘直匾?。跳躍訓(xùn)練。固定自行車的訓(xùn)練、跑步、快走等幫助肌肉塑性,避免拉傷和其他的運(yùn)動(dòng)損傷。
2、對(duì)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的位置有敏銳的觀察能力,避免或減少?zèng)_撞的發(fā)生。
3、適當(dāng)舒適的合身的運(yùn)動(dòng)服裝有助于運(yùn)動(dòng)避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。棉襪的吸水性好,同時(shí)對(duì)腳也有好的支持與保護(hù),使用踝關(guān)節(jié)的支持帶和護(hù)具可以減少踝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生率。
4、使用護(hù)牙齒套,可以增加對(duì)口腔和牙齒的保護(hù)。
5、也有的運(yùn)動(dòng)員帶眼鏡增加對(duì)眼鏡的保護(hù)。
6、無論是室內(nèi)還是室外的籃球場(chǎng),都應(yīng)該是要求無障礙和無坑。
此外,籃球運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該懂得一些急救的知識(shí)方法,尤其是小損傷的最佳處理原則,包括運(yùn)動(dòng)的急性損傷的處理原則。RICE原則(休息、冰敷、加壓、抬高患肢)。還有面部損傷、瘀血、小的肌腱拉傷處理。
我們都知道運(yùn)動(dòng)員一天需要耗掉很大的體力,所以他們的飲食在生活中就顯得尤為重要,所以在運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)過程中,科學(xué)合理的飲食安排會(huì)使運(yùn)動(dòng)效果“事半功倍”。
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