籃球應(yīng)該怎么防守能干擾對手投籃
籃球運(yùn)動中防守是重要的部分，防守做好了能贏下的就不是一兩場比賽那么簡單了。下面學(xué)習(xí)啦小編將為您介紹籃球怎么防守能干擾對手投籃。
籃球怎么防守能干擾對手投籃
1、籃球怎么防守能干擾對手投籃
1.1、防投籃:
具體要求是:防守投籃較準(zhǔn)的對手時,要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣;根據(jù)其準(zhǔn)備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當(dāng)對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向;如果對手跳起投籃,要及時跳起進(jìn)行封蓋。
1.2、防突破:
具體要求是:防守突破能力較強(qiáng)的對手時,要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策;如對手中樞腳在前面時,可以適當(dāng)逼近,用同側(cè)腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側(cè)步突破時,也難以直向籃下;如果對手習(xí)慣以右腳為中樞腳,經(jīng)常從防守隊(duì)員左側(cè)突破時,可以采用平步或用左腳在前的斜步防守,重點(diǎn)堵其左側(cè),迫使對手無法突破或只能向右側(cè)運(yùn)球。
2、防高大隊(duì)員的技巧
當(dāng)對方比你高時,一般會選擇單吃你,因?yàn)樯聿母叽缶哂斜劝珎€更強(qiáng)烈的自信,其實(shí)高大球員的優(yōu)勢只是體現(xiàn)在籃下,在帶球時是不具有任何優(yōu)勢的。如果善用以上防守技巧的話,對方是不容易進(jìn)到籃下的。這是高大隊(duì)員一般采用的方式90%是跳投,這時要防確實(shí)是困難,但也不是沒有辦法。首先,如果離的近的話,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,讓對方無法動彈。同時高舉雙手,跳得高的話可以嘗試封蓋,彈跳力不好的話就用手封他的臉,對方的投籃會大打折扣。如果離得遠(yuǎn)的話,想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球,坦白說這很難,沒有幾年的打球經(jīng)驗(yàn)是很難把握住時機(jī)的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強(qiáng)賽,其中莫布里防守科比時數(shù)次將科比的投籃打掉,莫布里跳得并沒有科比高,與科比有著近15厘米的身高差距,但卻將科比的得分限制到10多分,完全是憑著經(jīng)驗(yàn)、腳步的移動和手快。
3、防守姿勢之全面防守
基本的防守姿勢“全面防守”,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由于重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優(yōu)勢能全面的防守對手的進(jìn)攻的方向,給對手的進(jìn)攻造成干擾。
打籃球的基本動作技巧
打籃球的技巧之運(yùn)球
運(yùn)球技巧之基本功:
運(yùn)球時重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:
變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
籃球過人技巧
方法一:交叉步突破過人
特點(diǎn):當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項(xiàng)技術(shù),應(yīng)用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。
動作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始,突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方,接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對手。
技術(shù)要點(diǎn):重心降低,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極,推放球要及時。
方法二:順步突破過人
特點(diǎn):當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項(xiàng)技術(shù),也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。
動作方法:突破時,左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn),超越對手。
技術(shù)要點(diǎn):蹬跨有力,轉(zhuǎn)身探肩,加速積極。
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