NBA作為一種體育文化,利用自身成熟的傳播機(jī)制和美國(guó)文化的強(qiáng)勢(shì)地位,不僅把精心打造的文化產(chǎn)品通過(guò)多種渠道呈現(xiàn)給中國(guó)觀(guān)眾,而且通過(guò)這一過(guò)程,在潛移默化中使人們對(duì)以NBA體育文化為代表的美國(guó)文化產(chǎn)生了認(rèn)同感。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的NBA史上十大籃球后衛(wèi)，歡迎閱讀!

　　NBA史上十大籃球后衛(wèi)排名:

　　1、魔術(shù)師約翰遜(總分128)

　　球隊(duì)：洛杉磯湖人(1979-1991，1996)

　　總冠軍：5次(1980，1982，1985，1987，1988)

　　榮譽(yù)：12次入選全明星陣容，3次常規(guī)賽MVP(1987，1989，1990)，3次總決賽MVP(1980，1982，1987)，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個(gè)賽季，場(chǎng)均19.5分，7.2個(gè)籃板，11.2次助攻，PER均值24.1。

　　評(píng)價(jià)：第一個(gè)大個(gè)組織后衛(wèi)。NBA歷史上唯一可以統(tǒng)治場(chǎng)上5個(gè)位置的球員，不僅僅是能打，而是統(tǒng)治。他是快攻中表現(xiàn)最好的球員。他可以隨心所欲的用傳球或者一條龍上籃來(lái)瓦解對(duì)方的防守。他很無(wú)私，但是并不過(guò)分，在需要他挺身而出的時(shí)候他會(huì)馬上得分并接管比賽。他的傳球方式讓人眼花繚亂。

　　20歲的他在新秀賽季就打入總決賽，對(duì)手是J博士率領(lǐng)的76人隊(duì)，在決定總冠軍歸屬的第六場(chǎng)比賽中，他頂替受傷的“天勾”賈巴爾出任球隊(duì)中鋒，砍下42分15個(gè)籃板7次助攻和3次搶斷，率領(lǐng)球隊(duì)奪得1980年的總冠軍，這恐怕是NBA史上最出色的個(gè)人表演。在NBA的歷史上他和喬丹誰(shuí)更好的話(huà)題一直存在爭(zhēng)議。

　　2、奧斯卡-羅賓遜(總分109)

　　球隊(duì)：辛辛那提皇家(1961-1970)，密爾沃基雄鹿(1970-1974)

　　總冠軍：1次(1971)

　　榮譽(yù)：12次入選全明星陣容，1961年最佳新秀，1964年常規(guī)賽MVP，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯14個(gè)賽季，場(chǎng)均25.7分，7.5個(gè)籃板，9.5次助攻，PER均值23.2。

　　員之一。低位技巧最好的后衛(wèi)。外號(hào)“大O”的他曾經(jīng)在1961-1962賽季場(chǎng)均三雙，但是實(shí)際上應(yīng)該是5個(gè)賽季(1960-65)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的比賽排在一起的。在那384場(chǎng)比賽里，他場(chǎng)均得到30.3分，10.6次助攻以及10.4個(gè)籃板。

　　3、伊賽亞-托馬斯(總分84)

　　球隊(duì)：底特律活塞(1981-1994)

　　總冠軍：2次(1989，1990)

　　榮譽(yù)：12次入選全明星陣容，1990年總決賽MVP，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個(gè)賽季，場(chǎng)均19.2分，3.6個(gè)籃板，9.3次助攻，PER均值18.1。

　　評(píng)價(jià)：他是“壞小子軍團(tuán)”里最聰明的也是最壞的人。他的心理，意志和強(qiáng)悍程度和球技一樣出眾，在場(chǎng)上是絕對(duì)的殺手。

　　他的意志驅(qū)使球隊(duì)達(dá)到了總冠軍的高度。他是典型的季后賽球員。1984年季后賽對(duì)陣紐約的第五場(chǎng)，他在94秒內(nèi)連得16分把比賽帶入加時(shí)。

　　4、約翰-斯托克頓(總分81)

　　球隊(duì)：猶他爵士(1984-2003)

　　總冠軍：0次

　　榮譽(yù)：10次入選全明星

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯19個(gè)賽季，場(chǎng)均13.1分，2.7個(gè)籃板，10.5次助攻，PER均值21.8。

　　評(píng)價(jià)：他的耐久力，強(qiáng)悍程度，領(lǐng)導(dǎo)力，各方面的均衡，場(chǎng)上績(jī)效，視野以及運(yùn)動(dòng)壽命都是現(xiàn)象級(jí)別的。他還是史上最有欺騙性的組織后衛(wèi)。在NBA總助攻榜和總搶斷榜上都排名第一，職業(yè)生涯平均命中率高達(dá)51.5%，效率很高。

　　持續(xù)穩(wěn)定的高水平表現(xiàn)掩蓋了沒(méi)得到總冠軍戒指的遺憾。他和馬龍的經(jīng)典組合成為了后人的楷模。

　　5、鮑勃-庫(kù)西(總分76)

　　球隊(duì)：波士頓凱爾特人(1950-1963),辛辛那提皇家(1969-1970)

　　總冠軍：6次(1957，1959-1963)

　　榮譽(yù)：13次入選全明星陣容，1957年常規(guī)賽MVP，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯14個(gè)賽季，場(chǎng)均18.4分，5.2個(gè)籃板，7.5次助攻，PER均值19.8。

　　評(píng)價(jià)：他的控球能力和傳球技巧是那個(gè)時(shí)代最出色的。

　　他是獲得總冠軍次數(shù)最多的組織后衛(wèi)，也是得過(guò)常規(guī)賽MVP的四個(gè)組織后衛(wèi)之一。NBA最偉大王朝的重要締造者。

　　6、沃爾特-弗雷澤(總分60)

　　球隊(duì)：紐約尼克斯(1967-1977)克利夫蘭騎士(1977-1979)

　　總冠軍：2次(1970，1973)

　　榮譽(yù)：7次入選全明星陣容，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個(gè)賽季，場(chǎng)均18.9分，5.9個(gè)籃板，6.1次助攻，PER均值19.1。

　　評(píng)價(jià)：也許是史上最會(huì)防守的組織后衛(wèi)。同時(shí)也是個(gè)偉大的得分手，籃板手，助攻手以及場(chǎng)上指揮官。

　　一個(gè)真正的團(tuán)隊(duì)球員，但是需要他挺身而出時(shí)他會(huì)接管比賽。1970年的總決賽第7場(chǎng)，面對(duì)杰里-維斯特率領(lǐng)的湖人隊(duì)，主力中鋒威利斯-里德又是帶傷上場(chǎng)的情況下，他砍下36分19次助攻和5次搶斷，率領(lǐng)球隊(duì)奪得總冠軍。當(dāng)時(shí)他打球的風(fēng)格是聯(lián)盟中最有觀(guān)賞性的。

　　7、杰森-基德(總分57)

　　球隊(duì)：達(dá)拉斯小牛(1994-1997)，菲尼克斯太陽(yáng)(1997-2001)，新澤西網(wǎng)(2001年至今)

　　總冠軍：0次

　　榮譽(yù)：8次入選全明星陣容，1995年并列最佳新秀

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個(gè)賽季，場(chǎng)均14.5分。6.7個(gè)籃板，9.2次助攻，PER均值18.9。

　　評(píng)價(jià)：才華橫溢的助攻手-場(chǎng)均9.2次助攻僅落后于魔術(shù)師，斯托克頓，和大O三人。

　　他是個(gè)卓越的領(lǐng)袖以及聰明的對(duì)手?？梢圆挥玫牡梅址绞蕉ㄟ^(guò)其他很多方式來(lái)?yè)魯?duì)手。他總是能在正確的時(shí)間，正確的地點(diǎn)，做正確的事情。

　　8、內(nèi)特-阿奇巴爾德(總分37)

　　球隊(duì)：辛辛那提皇家(1970-1972)，堪薩斯城-奧哈馬國(guó)王(1972-1975)，紐約網(wǎng)(1976-1977)，波士頓凱爾特人(1978-1983)，密爾沃基雄鹿(1983-1984)

　　總冠軍：1次(1981)

　　榮譽(yù)：6次入選全明星陣容，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個(gè)賽季，場(chǎng)均18.8分，2.3個(gè)籃板，7.4次助攻，PER均值18.0。

　　評(píng)價(jià)：NBA史上最具統(tǒng)治力小個(gè)子球員獎(jiǎng)的候選人之一。作為第一個(gè)得分型組織后衛(wèi)，

　　他是史上唯一一個(gè)在一個(gè)賽季里同時(shí)排名得分榜和助攻榜第一的球員(場(chǎng)均34分，11.4次助攻，1972-1973賽季)。在他職業(yè)生涯的早期，他就是艾弗森一樣的人物。

　　9、史蒂夫-納什(總分34)

　　球隊(duì)：菲尼克斯太陽(yáng)(1996-1998，2004年至今)，達(dá)拉斯小牛(1998-2004)

　　總冠軍：0

　　榮譽(yù)：5次入選全明星陣容，兩次常規(guī)賽MVP(2005,2006)。

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯11個(gè)賽季，場(chǎng)均14.0分，2.9個(gè)籃板，7.6次助攻，PER均值19.9。

　　評(píng)價(jià)：他上兩個(gè)賽季在太陽(yáng)隊(duì)的表現(xiàn)使他進(jìn)入了這個(gè)排行榜。他是除了魔術(shù)師之外的唯一一位連續(xù)兩年獲得常規(guī)賽MVP的組織后衛(wèi)。

　　把使隊(duì)友變得更出色的能力提高到了一個(gè)嶄新的境界。有能力讓整支球隊(duì)都照著他的方式打球。

　　10、加里-佩頓(總分23)

　　球隊(duì)：西雅圖超音速(1990-2003)，密爾沃基雄鹿(2003)，洛杉磯湖人(2003-2004)，波士頓凱爾特人(2004-2005)，邁阿密熱火(2005-2007)

　　總冠軍：1次(2006)

　　榮譽(yù)：9次入選全明星陣容，1996年最佳防守隊(duì)員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯17個(gè)賽季，場(chǎng)均16.3分，3.9個(gè)籃板，6.7次助攻，PER均值18.9。

　　評(píng)價(jià)：比歹徒更恐怖。作為出色的防守者獲得了“手套”的外號(hào)，少有的繼承了弗雷澤防守衣缽的組織后衛(wèi)之一。優(yōu)秀的得分手，同時(shí)又能指揮全隊(duì)，賽場(chǎng)作風(fēng)強(qiáng)悍無(wú)比。回顧他的職業(yè)生涯你會(huì)發(fā)現(xiàn)他一直被低估了。

　　跟“小皇帝”詹姆斯學(xué)健身：

　　“小皇帝”平日健身是怎樣的呢?傳統(tǒng)的肌肉力量鍛練外加高效訓(xùn)練技巧，組成了詹姆斯平日的健身。舉個(gè)例子，詹姆斯做深蹲是站在一個(gè)發(fā)著怪音的振動(dòng)臺(tái)上，專(zhuān)家認(rèn)為這樣鍛煉能帶來(lái)更強(qiáng)大的力量，因?yàn)榈皖l會(huì)幫助中樞神經(jīng)刺激更多肌肉細(xì)胞。

　　不過(guò)，詹姆斯卻認(rèn)為他最主要的練習(xí)是俯臥撐和引體向上，而他最喜歡做的有氧運(yùn)動(dòng)是自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。可見(jiàn)并健身器械不一定復(fù)雜才好。

　　下面我們介紹一個(gè)力量訓(xùn)練計(jì)劃，它來(lái)自詹姆斯的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的舉重訓(xùn)練部分，希望像練成像詹姆斯一樣的好身材，就來(lái)試試吧!

　　提醒：在每次開(kāi)始之前請(qǐng)自行加上一些鍛煉身體柔軟的軀干運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)下面的計(jì)劃,一周4天，按組進(jìn)行，做完一項(xiàng)馬上進(jìn)行下一項(xiàng)，中間不做休息，完成一大組運(yùn)動(dòng)再休息。建議每大組運(yùn)動(dòng)做3次。

　　星期一

　　第1組動(dòng)作

　　(1)俯臥撐：

　　典型的俯臥撐(如圖)，保持身體筆直，能做多少做多少。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)引體向上：

　　掌心朝前抓住橫杠，兩手距離稍寬與肩，手臂吊直，收拉肩胛骨，然后盡力把胸部拉過(guò)橫杠，再放下來(lái)。目標(biāo)次數(shù)：10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　第2大組

　　(1)啞鈴上提

　　做半蹲姿勢(shì)，膝蓋彎曲，臀部后提，一手抓住一只啞鈴，下放在膝蓋以下。

　　奮力把啞鈴提過(guò)頭頂，同時(shí)往上跳，然后輕輕下落。目標(biāo)次數(shù)：每邊手臂做5次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)單臂拉纜

　　左手抓住中滑輪的纜索端，有手臂向后拉。伸展右手臂時(shí)左手把纜索拉向自己。目標(biāo)次數(shù)：左右兩邊手臂各拉纜索10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　星期二

　　第1大組

　　(1)啞鈴蹲起：

　　站立，兩腳分開(kāi)與肩寬，兩手各持一啞鈴，垂直放在身體兩邊。然后下蹲，直到大腿幾乎與地板平行。站起來(lái)，再做第二次。建議次數(shù)：8-12次。

　　(2)雙腿推球

　　仰臥在地上，兩腳踝放在大健身球上，手臂向兩邊伸開(kāi)。抬起臀部，使你的身體呈一條直線(xiàn)。收縮臀部肌肉，用腳把球往自己方向松。然后又把球推回原地。建議次數(shù)：12次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　第2大組

　　(1)持重臺(tái)階運(yùn)動(dòng)

　　兩手各持一只啞鈴，抬起左腳放在凳上，把身體提起，直到左腳伸直，右腳懸在凳子外。然后下來(lái)，再上去。這樣左右輪流做中心腿，各做10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)持重提腿

　　左手持啞鈴，站立，重心在左腳上。右腳腳背靠在左腳踝后。扶著墻來(lái)保持平衡，踮起腳尖盡力用腳尖站立。做12次后換右腳做重心做。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　星期四

　　第1大組

　　(1)持重臥舉

　　仰面躺在一張有斜度的椅子上，雙手各持一啞鈴，掌心朝前，放在胸前。把啞鈴垂直上舉，然后放下來(lái)。這樣做10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)折疊下拉

　　坐在高拉力訓(xùn)練機(jī)下，抓住把手，兩手距離略寬于肩。保持頭背挺直，回拉肩胛骨，把把手拉向胸前。然后放回。建議做10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　第2大組

　　(1)單臂舉重

　　站立，單手舉一啞鈴在肩部的高度，掌心朝自己。把啞鈴上舉，再慢慢放下來(lái)。建議舉6-8次，然后換另一邊手臂。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)持重單臂劃

　　右手持一只啞鈴，手臂伸直，左手和左膝蓋都放在凳上。運(yùn)用上后背肌肉，把啞鈴提上來(lái)，靜止片刻，再慢慢放下去。左右兩邊各做10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　星期五

　　第1大組

　　(1)單腿蹲

　　站在一張長(zhǎng)凳上，兩臂放在前方，放松右腳踝使腳尖朝上。挺直軀干，左膝蓋彎曲，下放身體直到右腳腳后跟碰到地板。然后彈起來(lái)回到原來(lái)的姿勢(shì)。目標(biāo)次數(shù)：每邊腿5次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)單腿推球

　　像雙腿推球的準(zhǔn)備姿勢(shì)一樣，但不同的是只用右腿。左腿抬起并向胸前彎曲膝蓋，右腿把球挪向臀部方向，再把它推回去。做完10次后換左腿送球。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　第2大組

　　(1)站立，兩手各持一啞鈴。左腿向左邊大跨一步，彎曲左膝做側(cè)弓步，使左大腿能平行于地。起身，再做。目標(biāo)次數(shù)：左右各10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)軟墊跳繩

　　在一張軟墊上跳繩45秒，軟墊會(huì)減弱穩(wěn)定感，從而鍛煉腳關(guān)節(jié)和腿部肌肉。