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籃球新手如何快速提高水平

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籃球新手如何快速提高水平

  作為一名籃球新手很多時候都想快點(diǎn)找到快速提高籃球水平的方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于籃球新手如何快速提高水平,希望能給大家?guī)韼椭?

  籃球新手快速提高水平的方法:

  1早晨每天早起跑步,鍛煉體力(因?yàn)橹挥畜w力號樂打球才能更得心應(yīng)手)。做做拉伸和一些熱身運(yùn)動(這樣可以避免劇烈運(yùn)動時受傷)。

  2做完這些之后就先做做基礎(chǔ)訓(xùn)練,像運(yùn)球,傳球,投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

  3當(dāng)你覺得熟悉籃球之后你就可以做些強(qiáng)度訓(xùn)練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑,蛙跳,滑步,連續(xù)彈跳。這些也要請教體育老師,讓他教你。不讓這些訓(xùn)練會帶來傷害或適得其反。

  4最重要就是堅(jiān)持天天練習(xí),形成習(xí)慣。只要努力練一定會有成效的。

  5做任何事情都是欲速則不達(dá),所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣,是件很快樂的事。

  6投籃練習(xí)進(jìn)藍(lán)得一步步來

  不要一開始就想著投三分球,要一步步的來,先練習(xí)兩分的定點(diǎn)投籃,等所有的點(diǎn)都可以投進(jìn)后,最后才是投三分。先練習(xí)空投,在練習(xí)板球,這樣有助于你以后的提高,打下良好的基礎(chǔ)。

  7忘記失敗,尋找進(jìn)球的感覺

  要相信自己。要對自己有信心,不要覺得自己是一個新手,要把自己當(dāng)成一個久經(jīng)沙場的老手,這樣,你才會忘記進(jìn)球失敗時的感覺,才會尋找到進(jìn)球的感覺。

  8用心去感覺你手中的籃球

  籃球,雖然說從表面上看只是一個球類的東西,但如果你可以用心的閉上你的眼睛,用心的去感受你手中的籃球,你會發(fā)現(xiàn)你手中的籃球變得不再那么陌生,會變得那么熟悉。拿在手中,你會有一種很舒服的感覺。

  9不要煩躁,要保持一個放松的心態(tài)

  當(dāng)你和你手中的籃球熟悉了以后,那么接下來就要試著學(xué)習(xí)投籃了。除了平時的刻苦練習(xí)外,擁有一個放松的心態(tài)是進(jìn)藍(lán)的關(guān)鍵,從表面上看投籃需要使很大的力氣,實(shí)際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以,這需要你有一個放松的心態(tài)才可以掌握這種巧勁。

  快速有效地提高籃球水平的方法:

  1了解自己,總結(jié)自己的優(yōu)劣勢。

  有些人打了很多年的籃球,都不是很清楚自己的優(yōu)勢在哪里,劣勢在哪里。其實(shí),打籃球也是一個不斷學(xué)習(xí)、不斷總結(jié)的過程,多發(fā)現(xiàn)一下自身的特點(diǎn),你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場上的哪個位置。同時多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個人單打能力等,對自己的在籃球方面的各項(xiàng)能力有個客觀清晰的認(rèn)知。

  2選擇榜樣,多模仿,多練習(xí)。

  在更進(jìn)一步了解熟悉自己后,可以多看看NBA,尋找適合自己的模仿對象。在這個代表最高籃球水平的聯(lián)盟中,有許許多多特點(diǎn)各異、能力超強(qiáng)的球員,他們很多動作都是標(biāo)準(zhǔn)化的。你可以選定一個榜樣進(jìn)行完全模仿與復(fù)制,也可以博采眾長。小個子,可以學(xué)習(xí)艾弗森的交叉步變向過人,學(xué)習(xí)托尼帕克如何打時間差出手拋投,學(xué)習(xí)吉諾比利的歐洲步;高個子,可以模仿諾維斯基的投籃,鄧肯在禁區(qū)附近的背身單打,學(xué)習(xí)其步伐的移動;當(dāng)然,還可以學(xué)習(xí)科比的后仰跳投、麥迪的干拔等等。很多人是會去模仿NBA的球星,但很重要的一點(diǎn)是,他們并沒有將這些動作轉(zhuǎn)化為自己進(jìn)攻得分的一種手段,在對抗中根本無法發(fā)揮出來,所以說,模仿不僅僅是模仿,多去嘗試、多去練習(xí)將這些動作,讓動作變成自己的習(xí)慣,甚至還可以將這些動作結(jié)合自己的特點(diǎn)與習(xí)慣進(jìn)行優(yōu)化。

  模仿是走向成功的捷徑。

  3 多競爭,多交流。

  多跟朋友、同學(xué)進(jìn)行球技切磋,只有通過比賽,在場上不斷實(shí)踐,才能檢驗(yàn)出平時的練習(xí)是否有效。多觀察與發(fā)現(xiàn)在他們一些特別漂亮且實(shí)用的動作,虛心向他們學(xué)習(xí),有他人親自指導(dǎo),會進(jìn)步得更快。

  4補(bǔ)充一些必備的籃球知識。

  多看一些籃球的書籍,特別是技巧與戰(zhàn)術(shù)類的,這能讓你對籃球有更多深刻的了解,也會讓你與別人的交流有更多的談資。如何做有效掩護(hù),策應(yīng),傳切,怎樣和隊(duì)友做出簡單擋拆配合等,通過不斷吸收消化一些籃球知識,能全面提升你對籃球的理解,在場上也會有更好的格局觀,更快速的應(yīng)變能力。

  5練體力。

  籃球也是很講究體力的運(yùn)動,如果體力不行,是很難將你應(yīng)有的籃球水平發(fā)揮出來。平時多進(jìn)行長跑、快速高抬腿、折返跑等鍛煉,讓自己的體力得到一定的保障。

  6給自己設(shè)定一個目標(biāo),限定時間完成。

  可能你會羨慕別人帶球這么穩(wěn),會羨慕別人中投這么準(zhǔn),會羨慕別人變向上籃這么帥,但是也是僅僅是羨慕,而不是嘗試去做到。如果你決定了要學(xué)習(xí)某個動作,要不斷努力去攻克它,爭取這個星期內(nèi)、這個月內(nèi)或者今年內(nèi)掌握它。反復(fù)就能走向成功。


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