怎樣才能學(xué)好籃球
怎樣才能學(xué)好籃球
籃球是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中充滿(mǎn)了激烈的對(duì)抗、競(jìng)爭(zhēng)和趣味性?；@球運(yùn)動(dòng)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài),通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng),能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動(dòng)能力,提高學(xué)生身體的靈敏、速度、耐力等素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、團(tuán)結(jié)合作等的優(yōu)良品質(zhì)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣才能學(xué)好籃球，歡迎閱讀!
學(xué)好籃球的訣竅：
球感：
需要先培養(yǎng)良好的球感，讓求在你的腰部來(lái)回運(yùn)(從左手換到右手，是圍繞腰)，不能落地，然后反過(guò)來(lái)，進(jìn)一步是能停住球在你手中，這點(diǎn)體現(xiàn)你手腕的柔軟，做到這一步可以開(kāi)始試著運(yùn)球，最后就是球能?chē)@身體每分鐘轉(zhuǎn)80次左右并中途能在手上停十次，其中注意一個(gè)問(wèn)題，就是不要讓球貼在小臂上夾住球，而是讓球在你的手心里。最后就是手的獨(dú)立性，用一只手把球從腰下轉(zhuǎn)到頭上，反之更難(從下到上逆引力比較簡(jiǎn)單，從上到下是順引力的，更考驗(yàn)?zāi)愕那蚋?，這時(shí)候這對(duì)你應(yīng)該沒(méi)有任何困難了，讓左右手都掌握這能力。
運(yùn)球：
先是單手運(yùn)球，正確的運(yùn)球動(dòng)作是壓球，而非拍球，注意運(yùn)球使用手指運(yùn)，而非手掌，在室外練習(xí)的話盡量不要讓手心臟，而是各個(gè)手指。然后是雙手V字形交叉運(yùn)球，左右手各一次，很簡(jiǎn)單。下一步是單手V字形運(yùn)球，就是手臂向外和向內(nèi)伸展的運(yùn)球。下一步是將左右的動(dòng)作變成前后。同時(shí)也可以訓(xùn)練你的左手，讓左手不再成為側(cè)弱手。同時(shí)可以進(jìn)行拍球訓(xùn)練，壓低，以最快的速度拍，注意，這里是拍!然后就是兩只手拍，一只手拍一下，同樣也是壓低，速度快，這訓(xùn)練你雙手的協(xié)調(diào)性，與練習(xí)球感的獨(dú)立性相反，所以要求掌握其一之后練另一個(gè)。以上做好以后開(kāi)始移動(dòng)，先是慢慢走，然后逐步加快，到跑動(dòng)，除了前后V字形單手運(yùn)球以外其他都要求跑動(dòng)能熟練做出。下一步就是進(jìn)階，稍微難一點(diǎn)的所謂的花式(事實(shí)上也是基礎(chǔ))，胯下運(yùn)球，要求兩腿直立(否則效果等于零)，然后坐到運(yùn)動(dòng)中也能胯下來(lái)回，最后是能隨心所欲的胯下運(yùn)球了，過(guò)人神技之一。背身運(yùn)球，可以先從低的開(kāi)始，然后到高，再能運(yùn)動(dòng)中背身運(yùn)球，最后也是隨心所欲，要求和效果和胯下差不多。運(yùn)球就是你對(duì)球的控制，你的球感好了，球也就能隨心所欲的留在你的手中，也能隨心所欲的操控落點(diǎn)。
最后是投球和組合動(dòng)作得分：
投球最好是單手投出，輔助手作方向的把控和糾正的軸。投球好的三個(gè)方面：快，高，奇，快就是從球到你手里到你徹底將球投出的速度，高就是球軌道的高度，一般來(lái)說(shuō)，落點(diǎn)和軌道越高越容易進(jìn)，奇就是讓他人難以預(yù)測(cè)到你的出手，也防止被蓋帽?？煨枰毩?xí)，奇需要經(jīng)驗(yàn)的動(dòng)作的組合。所以我們只能從高入手，你可以去查一查標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)，然后自己去固定動(dòng)作，慢慢的來(lái)，最后是投三分，這里注意，三分是最容易扭曲你投球動(dòng)作的做法，也是毀掉你命中的做法，在能固定動(dòng)作投三分之前最好少?lài)L試。組合動(dòng)作得分就是類(lèi)似上籃，勾手這類(lèi)的，上籃最基本的就是三步上籃，三步不是抱球走三步，而是從最后一次運(yùn)球到投球總共走了三步(須知，如果抱球走三步是走步，違例動(dòng)作)，三步上籃也分高手和低手，你可以自己去查，我這里只分享經(jīng)驗(yàn)，如果你是遠(yuǎn)距離到籃下的三步，最后抱(帶)球的兩步可以使減速，因?yàn)槟愕乃俣扔绊懩愕牧α?，除非你能跳得非常高，非常接近籃筐，否則最好減速。
好了，以上的一二點(diǎn)慢則一年，快則半年不到，第三點(diǎn)需要在長(zhǎng)時(shí)間的苦練和比賽中自己總結(jié)，籃球是個(gè)任重而道遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，欲速則不達(dá)。相信堅(jiān)持以上三點(diǎn)后，一年后你就可以穩(wěn)穩(wěn)地坐上校隊(duì)的位置了.
連籃球規(guī)則都不懂，何談學(xué)好籃球:
比賽方法
每隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息2分鐘，NBA為130秒，中場(chǎng)休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時(shí)賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。
進(jìn)行方式
比賽開(kāi)始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主裁判拋球雙方跳球，開(kāi)始比賽。
得分種類(lèi)
球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進(jìn)的球視為2分球。罰球投進(jìn)得1分。
換人
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。 任何一方進(jìn)球后都不能進(jìn)行換人。
罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿(mǎn)退場(chǎng)(NBA中為6次)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過(guò)球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
違例
大致可分為(1)普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球、三秒為例(2)跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。
24秒鐘規(guī)則：進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)比賽中為35秒)。
8秒鐘規(guī)則：球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開(kāi)始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng))。
5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。
3秒鐘規(guī)則：
分為進(jìn)攻3秒和防守3秒。進(jìn)攻3秒：進(jìn)攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上;防守3秒：當(dāng)某防守方球員對(duì)應(yīng)的進(jìn)攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時(shí)，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。(FIBA無(wú)防守3秒)
侵人犯規(guī)：
與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。
技術(shù)犯規(guī)：
隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。
取消比賽資格的犯規(guī)：
球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作，比如打人。發(fā)生此類(lèi)情況后，球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外。
隊(duì)員5次犯規(guī)：
無(wú)論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開(kāi)球場(chǎng)，不得再進(jìn)行比賽。
違例：
既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運(yùn)球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。
隊(duì)員出界：球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。
干擾球：
投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊(duì)員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里的時(shí)候，防守隊(duì)員不得觸球。球碰板后對(duì)方不得碰球，直到球下落。
被緊密盯防的選手：
被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運(yùn)球或投籃，否則其隊(duì)將失去控球權(quán)(NBA中無(wú)此規(guī)定)。
球回后場(chǎng)：
球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)，該球隊(duì)球員便不能再將球移過(guò)中線，運(yùn)回后場(chǎng)。
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