輪滑運(yùn)動主要的技巧有哪些
輪滑運(yùn)動主要的技巧有哪些
輪滑雖不是人人都會的，但是您可以通過學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)您的輪滑夢。輪滑也是有很多的技巧的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑技巧有哪些的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
輪滑技巧一：鞋的配置
1.單排與雙排的選擇
當(dāng)我還是個初學(xué)者的時候，我有一個誤解，我認(rèn)為雙排輪滑比單排輪滑容易，所以先買的雙排輪滑，價格也比較便宜，后來學(xué)了單排輪滑以后發(fā)現(xiàn)，最容易的還是單排輪滑，因?yàn)閱闻泡喕谇昂蠓较蛏嫌兴膫€輪子，你不容易向前(后)傾倒，所以摔跤的幾率也就小了;而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩(wěn)定，但是在你行進(jìn)的時候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學(xué)者還是選擇單排輪滑鞋最好(有助于生命安全)。
2.買固定鞋號還是可變鞋號
最普通的輪滑鞋是可以改變大小的，也就沒有大小之分，新手不必考慮買多大的鞋合適，新手可以購買。在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定大小的，可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是他的弊端就是價格昂貴，如果你資金充足可以買固定大小的，選擇鞋號的時候買比你平時穿的鞋大兩號的，這樣是最合適的，當(dāng)然你一定得在運(yùn)動品商店試好了再買，不要在網(wǎng)上買。
3.剎車裝置
輪滑鞋一般都配有剎車裝置，這個裝置最害人了，因?yàn)閯x車是最難學(xué)的，一不小心就要摔跤，作為新手，還是將剎車卸了吧。其實(shí)高手也不用剎車裝置，而是有專門的剎車的動作，不需要剎車裝置也能停下來。
輪滑技巧二：護(hù)具的使用
選擇護(hù)具的時候要先試穿一下看看是否舒適，尤其是護(hù)膝，看看是否卡的過緊或者過松。頭盔其實(shí)很沒必要，沒見過玩輪滑把腦袋傷了的，可以選擇不買。置于護(hù)肘就非常有必要了，手套也是必須的，在你學(xué)會輪滑的時候，這兩個都可以被磨損的不成樣子了。
輪滑技巧三：選擇合適的場地
找能摔跤的場地：輪滑都是摔會的，沒有摔過跤的不可能學(xué)會輪滑，今天我看見那些父母扶著孩子學(xué)輪滑，就覺得可笑，這種“扶持”恰恰是在阻礙孩子學(xué)習(xí)輪滑。為了讓你盡快的學(xué)會輪滑，我建議你找一個橡膠地面的籃球場，這種籃球場的地面是特制的(刷了一層橡膠漆)，摔倒的時候不是特別疼。
輪滑技巧四：初學(xué)技巧
1.練習(xí)馬步鍛煉腿部肌肉
馬步的基本要領(lǐng)是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十分鐘，然后逐漸延長時間，練習(xí)幾天即可。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術(shù)非常有幫助奧。
2.鞋練習(xí)
學(xué)習(xí)輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習(xí)，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實(shí)就是蹭鞋底的練習(xí)，基本要領(lǐng)是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。
3.穿鞋漫步行進(jìn)
一開始上鞋以后，你還不知道怎么發(fā)力前進(jìn)，先上鞋，然后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。這樣的聯(lián)系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。
4.滑步前行
將第二步學(xué)到的動作要領(lǐng)運(yùn)用到輪子上，這是最關(guān)鍵的一步，動作要領(lǐng)是一樣的，所以不再重復(fù)。
提幾點(diǎn)新手容易犯的錯誤：
?、倏偸侵蓖χ碜樱@樣很容易摔跤，而且缺乏前進(jìn)的動力，膝蓋彎下去才可以;
?、趦赡_不是平行的，而是成九十度左右的;
?、勰_向斜前方滑動而不是正前方。
輪滑的主要優(yōu)點(diǎn)
娛樂性
輪滑鞋有很強(qiáng)的娛樂性，從速度或技術(shù)上的都很是有趣，并且既可以個人單獨(dú)練習(xí)也可以群體游戲。所以無論是平時休閑運(yùn)動亦或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽，通過輪滑這項(xiàng)運(yùn)動，可使人們從平時緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來，適當(dāng)進(jìn)行一些活動，從而達(dá)到身心放松的目的。
環(huán)保性
輪滑運(yùn)動本身不會產(chǎn)生任何污染，倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念，是一項(xiàng)時尚的健康運(yùn)動。
健身性
輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，例如促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。同時，輪滑也是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量(測量運(yùn)動強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%，而保持有氧運(yùn)動的最佳強(qiáng)度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。所以，也有越來越多女孩子把輪滑作為一項(xiàng)改善體形，減肥塑身的運(yùn)動。
工具性
除了上述的特性外，輪滑還具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個特性，就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。當(dāng)然抓地性會因路況的不同而有所不同，但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天，輪滑已經(jīng)為一種流行和時髦的交通工具。當(dāng)然，還是要提醒大家，滑著輪滑穿梭于車來人往的大街上時，一定要注意交通安全。
安全性
作為一種非常受歡迎的運(yùn)動，輪滑除了擁有極限運(yùn)動所均有的娛樂性和刺激性外，非常重要的一個原因就是輪滑有著較強(qiáng)的安全性。美國麻省大學(xué)最近的研究報告中，提出了一項(xiàng)驚人的發(fā)現(xiàn):直排輪鞋運(yùn)動對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力較跑步對關(guān)節(jié)的沖擊力低約50%。這主要是因?yàn)榛喕c跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉(zhuǎn)動，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人和小孩子也適合這項(xiàng)運(yùn)動， 戴上頭盔和護(hù)具，摔倒后受傷的危險性很小。
經(jīng)濟(jì)性
作為一項(xiàng)簡單經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動，大家再玩輪滑的時候除了初學(xué)時需要貯備的輪滑鞋和護(hù)具外，幾乎不用再花費(fèi)其他費(fèi)用，這些運(yùn)動器材的使用壽命也很長，無需一直更換。而且輪滑不像游泳網(wǎng)球等運(yùn)動一樣，需要特定的運(yùn)動場所，需要花費(fèi)一筆價格不菲的會員費(fèi)，辦理會員卡進(jìn)入專業(yè)場練習(xí)等。
方便性
就像第五條中提到的一樣，輪滑不需要特定的運(yùn)動場地，甚至專門有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事，這些都展現(xiàn)出了輪滑這項(xiàng)運(yùn)動的方便快捷性，同時，輪滑的另一大特點(diǎn)就是環(huán)保，既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。所以玩輪滑基本沒有什么顧慮，只要你想玩，就沒有什么可猶豫的，找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了。
刺激性
雖然輪滑是相對危險系數(shù)較低的一項(xiàng)極限運(yùn)動，但這其實(shí)僅限于業(yè)余休閑的玩家來講的，例如極限輪滑仍是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)與刺激的運(yùn)動。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專業(yè)場地極限輪滑，而專業(yè)場地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險動作，比如下梯，跳臺，空中動作。評委根據(jù)動作的難度和完成情況來評分，在觀眾大飽眼福的同時也絕對能讓你體會到輪滑無與倫比的刺激性。
觀賞性
花樣輪滑最初的出現(xiàn)是為了進(jìn)行花樣滑冰的訓(xùn)練，所以二者的觀賞性也幾近相當(dāng)。輪滑的另一個項(xiàng)目--平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時，運(yùn)動員穿輪滑鞋靈活運(yùn)用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物，動作敏捷、靈巧，往往讓觀眾驚嘆不已，掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類似，更多注重的是速度，以至于在輪滑的三個單項(xiàng)中是觀賞性相對較差的一項(xiàng)，但由于運(yùn)動的高速度和高難度，使得速度輪滑看起來仍是非常精彩。
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