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兒童輪滑的運(yùn)動技巧有哪些要領(lǐng)

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  廣場上那些滑行著的小小身影看起來十分可愛,也頗為瀟灑。兒童輪滑也是有一定的技巧的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的兒童輪滑技巧,希望你們喜歡。

  兒童輪滑技巧一:五個基本動作

  1、站立

  先穿戴好輪滑鞋和護(hù)具,然后站起來,站好以后,可以試著讓寶寶兩臂從體側(cè)平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成T字形站立。這是最基礎(chǔ)的輪滑姿勢,也是對寶寶膽量的第一個考驗。對于三歲的寶寶而言,日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了,但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次,因為這里面存在太多的不確定因素,寶寶不能確定到底有沒有危險。

  2、踏步

  包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前,最好花幾分鐘時間熱身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳,主要是為了增強(qiáng)寶寶的腿部力量,為開始滑行做準(zhǔn)備。

  然后雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí),逐漸加快速度。

  3、滑行

  在練習(xí)一段時間的踏步前行后,可以開始學(xué)習(xí)滑行。這可不要太急,最好等寶寶踏步熟練后。有的寶寶很快就能熟練,有的寶寶要練上好幾個小時。

  滑行動作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步,右腳向側(cè)蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè),右腳向前滑出,左腳向后外側(cè)蹬出,同時重心由左腳移動到右腳,收腳到右腳內(nèi)側(cè)。此外,就像我們考駕照一樣,彎道滑行也很重要。轉(zhuǎn)彎的時候,注意重心下降,并落在一只腳上。

  4、停止

  在滑行中,有時需要及時停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時,就要學(xué)會停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。

  5、安全跌倒

  安全跌倒的訓(xùn)練是透過護(hù)具及全身來分散跌倒時的沖擊力,跌倒時保持讓身體向前撲倒,避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊,如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等,以減少單一部位受傷的程度。

  兒童輪滑技巧二:注意事項

  1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

  三個輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個輪子,而且最小為27碼。如果你只知道號而不知道碼,那換算公式如下:號*2-10=碼。例如:19號,就是28碼。鞋一定不要大,而且一定要穿棉質(zhì)運(yùn)動長筒襪,既保護(hù)嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密貼不打滑,又吸汗。腳在鞋里松動,滑行過程中不跟腳,將使孩子養(yǎng)成雙腳向內(nèi)傾的壞習(xí)慣,不但影響骨骼發(fā)育,而且滑不快。

  2、技術(shù)讓位與過程

  貓著腰,團(tuán)著身,甩動雙臂,是非常專業(yè),非常賞心悅目的滑行姿態(tài)。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國爭光的輪滑運(yùn)動員,你可以把這種結(jié)果看成目標(biāo)。不過,大多數(shù)的孩子不是為了這個才輪滑的,所以,為什么一定要練習(xí)貓腰呢?貓上三分鐘,腰就會非常地酸,膝蓋就會非常地疼。

  學(xué)習(xí)輪滑可提高孩子的身體素質(zhì),還能提高孩子的人際交往能力。兒童輪滑有五個基本動作,即站立、踏步、滑行、停止以及安全跌倒,這五個動作看似簡單,學(xué)習(xí)起來卻有一定的困難和風(fēng)險。

  下面給大家分享一些兒童輪滑的好處:

  學(xué)習(xí)輪滑可提高孩子的身體素質(zhì)。輪滑練習(xí)可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性。有的孩子以前經(jīng)常感冒,但練了2、3年輪滑后體質(zhì)明顯改善,很少生病了;而且小朋友們在一起練習(xí),他們的人際交往能力也大大提高了。

  兒童輪滑的優(yōu)點(diǎn)

  娛樂性

  輪滑鞋有很強(qiáng)的娛樂性,從速度或技術(shù)上的都很是有趣,并且既可以個人單獨(dú)練習(xí)也可以群體游戲。所以無論是平時休閑運(yùn)動亦或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽,通過輪滑這項運(yùn)動,可使人們從平時緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來,適當(dāng)進(jìn)行一些活動,從而達(dá)到身心放松的目的。

  環(huán)保性

  輪滑運(yùn)動本身不會產(chǎn)生任何污染,倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念,是一項時尚的健康運(yùn)動。

  健身性

  輪滑是一項全身性運(yùn)動,它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng),例如促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝,能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關(guān)節(jié)的靈活性,特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。同時,輪滑也是一項健康的有氧運(yùn)動,一般來說輪滑的最大氧氣消耗量(測量運(yùn)動強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%,而保持有氧運(yùn)動的最佳強(qiáng)度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%,這屬于典型的有氧運(yùn)動可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。所以,也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形,減肥塑身的運(yùn)動。

  工具性

  除了上述的特性外,輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性,就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下,在平整的路面上,輪滑都可以代步成為交通工具。當(dāng)然抓地性會因路況的不同而有所不同,但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天,輪滑已經(jīng)為一種流行和時髦的交通工具。當(dāng)然,還是要提醒大家,滑著輪滑穿梭于車來人往的大街上時,一定要注意交通安全。

  安全性

  作為一種非常受歡迎的運(yùn)動,輪滑除了擁有極限運(yùn)動所均有的娛樂性和刺激性外,非常重要的一個原因就是輪滑有著較強(qiáng)的安全性。美國麻省大學(xué)最近的研究報告中,提出了一項驚人的發(fā)現(xiàn):直排輪鞋運(yùn)動對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力較跑步對關(guān)節(jié)的沖擊力低約50%。這主要是因為滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉(zhuǎn)動,采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小,因此老年人和小孩子也適合這項運(yùn)動, 戴上頭盔和護(hù)具,摔倒后受傷的危險性很小。

  經(jīng)濟(jì)性

  作為一項簡單經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動,大家再玩輪滑的時候除了初學(xué)時需要貯備的輪滑鞋和護(hù)具外,幾乎不用再花費(fèi)其他費(fèi)用,這些運(yùn)動器材的使用壽命也很長,無需一直更換。而且輪滑不像游泳網(wǎng)球等運(yùn)動一樣,需要特定的運(yùn)動場所,需要花費(fèi)一筆價格不菲的會員費(fèi),辦理會員卡進(jìn)入專業(yè)場練習(xí)等。

  方便性

  就像第五條中提到的一樣,輪滑不需要特定的運(yùn)動場地,甚至專門有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事,這些都展現(xiàn)出了輪滑這項運(yùn)動的方便快捷性,同時,輪滑的另一大特點(diǎn)就是環(huán)保,既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。所以玩輪滑基本沒有什么顧慮,只要你想玩,就沒有什么可猶豫的,找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了。

  刺激性

  雖然輪滑是相對危險系數(shù)較低的一項極限運(yùn)動,但這其實僅限于業(yè)余休閑的玩家來講的,例如極限輪滑仍是一項非常具有挑戰(zhàn)與刺激的運(yùn)動。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專業(yè)場地極限輪滑,而專業(yè)場地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險動作,比如下梯,跳臺,空中動作。評委根據(jù)動作的難度和完成情況來評分,在觀眾大飽眼福的同時也絕對能讓你體會到輪滑無與倫比的刺激性。

  觀賞性

  花樣輪滑最初的出現(xiàn)是為了進(jìn)行花樣滑冰的訓(xùn)練,所以二者的觀賞性也幾近相當(dāng)。輪滑的另一個項目--平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時,運(yùn)動員穿輪滑鞋靈活運(yùn)用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物,動作敏捷、靈巧,往往讓觀眾驚嘆不已,掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類似,更多注重的是速度,以至于在輪滑的三個單項中是觀賞性相對較差的一項,但由于運(yùn)動的高速度和高難度,使得速度輪滑看起來仍是非常精彩。


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