輪滑初學技巧常識有哪些

　　當今社會，輪滑愛好者的隊伍不斷壯大，但并不是人人都會輪滑。今天學習啦小編給大家分享一些輪滑初學技巧，希望對大家有所幫助。

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　　輪滑初學技巧一：站立與平衡

　　(1)原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

　　(2)原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

　　(3)原地兩腳交替前后移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

　　(4)原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳(稍離地面)，然后右腳4個輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨立完成。

　　輪滑初學技巧二：向前滑行

　　練習前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套。

　　小步走。站立，兩腳分開比肩稍窄些，向前邁步。以腳的內刃向側后方蹬地前行，開始步子要小一點，慢點走，然后逐漸加快速度前行。小步走時，眼要向前看，上體稍左右晃動，練習移動重心與維持身體的平衡。

　　在同伴幫助下(練習者站立，不做任何用力動作)，雙腳平行前滑，體會滑動的感覺和滑動狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態(tài)，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。

　　輪滑初學技巧三：向后滑行

　　1.在同伴面對面手拉手的協(xié)助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協(xié)調配合動作。

　　2.原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

　　輪滑初學技巧四：停止法

　　(1)內“八”字停止法

　　1.在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內轉，以內側輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。

　　2.在上述動作基礎上，再按照內“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

　　(2)“T”形停止法

　　1.原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立，右腳以內側輪蹬地，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動作，速度可由稍慢開始，以便體會動作。

　　2.在上述動作完成的基礎上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止動作進行練習。

　　(3)雙腳急停

　　1.原地兩腳平行分開站立，按上述動作依次練習，隨后在低速向前滑行中完成動作。

　　2.保持一定的向前滑行速度情況，兩腳平行向前滑行，做雙腳急停練習，直至熟練掌握后，就可隨意使用雙腳急停動作。

　　輪滑初學之際，運動者首先應學習如何站立和平衡，其次就是滑行和停止。輪滑運動看似簡單，但學起來還是有一定的麻煩的。若您沒有一個堅實的基礎和平衡技巧，那您在滑行時就很容易受到傷害。

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