高山滑雪是一項(xiàng)極為刺激的體育運(yùn)動(dòng)，滑雪前了解一些必備的常識(shí)非常重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你高山滑雪有哪些常識(shí)。

　　高山滑雪常識(shí)：

　　第一，應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目，看來(lái)很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況根本就來(lái)不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。

　　第二，了解滑雪索道的開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)工作人員看守時(shí)切勿乘坐，因?yàn)榇藭r(shí)極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運(yùn)行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。

　　第三，要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過(guò)高估計(jì)自己的水平，而貿(mào)然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。

　　第四，在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺(jué)滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來(lái)檢查，切勿冒險(xiǎn)。

　　第五，在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

　　第六，在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來(lái)的滑雪者。

　　第七，滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。

　　第八，視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來(lái)的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。

　　初學(xué)滑雪注意四類傷：

　　第一:因?yàn)榛┱咚俣仁Э兀谘┑郎贤２幌聛?lái)而撞上別人，導(dǎo)致身體暴露部位的擦傷，比如臉部;

　　第二:是滑雪者沒(méi)有適應(yīng)較長(zhǎng)的雪板，在行進(jìn)或摔倒的過(guò)程中易造成膝、踝等關(guān)節(jié)扭傷;

　　第三:滑雪者在摔倒時(shí)身體向后坐，下意識(shí)地用手去撐地，造成手腕戳傷、肩關(guān)節(jié)脫臼等;

　　第四:由于雪道起伏，滑雪者在過(guò)坑或山包時(shí)身體失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，導(dǎo)致腰部扭傷。”

　　滑雪預(yù)防傷病三注意：

　　針對(duì)上述滑雪容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷病，廣大滑雪愛(ài)好者，特別是初學(xué)者一定要注意以下三點(diǎn)：

　　第一:適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器(也叫脫落器)的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強(qiáng)度有大小之分。一般專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員會(huì)將強(qiáng)度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運(yùn)動(dòng)中雪板不會(huì)脫落，而初學(xué)者要注意將強(qiáng)度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”，一定要請(qǐng)雪場(chǎng)的專業(yè)教練幫忙。

　　第二:熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)?；┦谴嬖谝欢ㄟ\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，不熱身是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)，也容易給同場(chǎng)滑雪的人帶來(lái)傷害。

　　第三:學(xué)會(huì)正確的摔倒動(dòng)作。在滑雪場(chǎng)，跟頭也不是隨便摔的，要掌握正確的動(dòng)作才能最大程度減少受傷幾率。

　　如果感覺(jué)失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖(初學(xué)者切記別把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上)，雙手環(huán)抱在胸前(以防止下意識(shí)用手撐地)，用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來(lái)“剎車”，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險(xiǎn)。