滑雪不僅是一項(xiàng)很有趣的運(yùn)動(dòng)，還是項(xiàng)有利于健康的運(yùn)動(dòng)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你滑雪有什么樣的好處。

　　滑雪常識(shí)

　　初學(xué)者易受四類傷

　　據(jù)了解，幾乎每年因?yàn)榛┮馔馐軅斐晒钦鄣幕颊弑缺冉允?，大部分受傷者主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折。

　　一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者常見(jiàn)的四類傷包括：

　　1、不會(huì)控制速度，導(dǎo)致在雪道上停不下來(lái)以至于撞上別人，這就容易導(dǎo)致暴露部分，如臉部的擦傷。

　　2、不適應(yīng)長(zhǎng)雪板，摔倒的時(shí)候容易扭傷膝蓋和腳腕。

　　3、摔倒時(shí)都愛(ài)坐“屁蹲兒”，此時(shí)以手撐地，手腕很容易戳傷。

　　4、不能適應(yīng)雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。

　　滑雪前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　在滑雪前，一定要做些準(zhǔn)備活動(dòng)。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒(méi)經(jīng)過(guò)任何預(yù)熱而馬上進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。

　　其實(shí)滑雪前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右。準(zhǔn)備活動(dòng)包括活動(dòng)關(guān)節(jié)及每個(gè)關(guān)節(jié)順時(shí)針逆時(shí)針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴(kuò)胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。

　　滑雪摔倒先扔掉雪杖

　　滑雪與滑冰有一個(gè)共同的要領(lǐng)，就是保持平衡?；r(shí)切忌雙腿并緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線，上坡下坡時(shí)重心會(huì)偏移，要盡快隨著慣性調(diào)整。初滑雪者上場(chǎng)后一定要在平坦處反復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作，直到心里有底再練習(xí)坡道。

　　滑雪者如果感覺(jué)自己要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，以防止用手下意識(shí)撐地，用臀部向兩側(cè)摔倒。一定不要企圖用“向后坐”的方法讓自己停下來(lái)，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”是非常危險(xiǎn)的。

　　有些病人別滑雪

　　患病的兒童不能滑雪，如扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥;患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的;患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛?cè)膬和?/p>

　　滑雪的好處

　　1.緩解冬季抑郁癥

　　有人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、注意力分散、工作效率下降等，這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”，改變情緒低落的最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時(shí)候，感覺(jué)心里卸下了很多包袱，這種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。

　　2.大量消耗脂肪

　　據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑了9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。

　　3.協(xié)調(diào)能力

　　滑雪是一種對(duì)平衡性要求極高的運(yùn)動(dòng)，滑雪本身就是掌握平衡的過(guò)程，在帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了協(xié)調(diào)能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，這樣提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，做出各種的動(dòng)作。

　　4.心肺功能

　　滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，能增強(qiáng)肺活量，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，反之也鍛煉了心肺功能，由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)

　　5.身體韌性

　　在滑雪的過(guò)程中，要做出優(yōu)美流暢的動(dòng)作，就需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合，除了鍛煉了協(xié)調(diào)能力，對(duì)于人體的幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

　　滑雪需要了解的知識(shí)

　　不要冒險(xiǎn)：不要單獨(dú)在樹(shù)林、陡坡和深谷滑雪。一般說(shuō)來(lái)三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。

　　科學(xué)救人：發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。

　　急救常識(shí)：平時(shí)應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷時(shí)的處理，骨折后應(yīng)采取的措施等。

　　靠邊歇停：若停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開(kāi)從上面滑下來(lái)的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也如是。

　　量力而行：當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高的相應(yīng)雪場(chǎng)滑雪。

　　安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。

　　嚴(yán)防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說(shuō)寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹(shù)上、攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。
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1.滑雪有哪些注意事項(xiàng)

2.初級(jí)滑雪者有哪些注意事項(xiàng)

3.新手滑雪要注意什么

4.滑雪應(yīng)該注意什么

5.滑雪之前應(yīng)該知道哪些常識(shí)