越野滑雪有什么好處
越野滑雪有什么好處
運動生理學家和運動研究人員都認為，越野滑雪是世界上最好的一種有氧運動。那么越野滑雪對人有什么好處呢?下面就讓學習啦小編來告訴你越野滑雪有什么好處。
越野滑雪的好處
1、簡單易學
學會越野滑雪不需要什么特別的技巧，它運用的是你本來就常用的動作;
2、老少咸宜，全家上陣
你可以背著孩子甚至嬰兒去越野滑雪。越野滑雪速度不太快、危險性小，同樣適合于年邁者。喜歡速度與刺激的年輕人則可以用自由式，它結合了滑冰和越野滑雪兩種技巧;
3、健康
越野滑雪既鍛練身體，又有益于心靈健康。高大茂密的林木、湖光山色和茫茫雪野令你在運動時心曠神怡。
越野滑雪的裝備要求
第一、滑雪板
一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分，木質的輕而價格便宜，但易受潮變形，故使用前應該涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地，但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便，價格也較高。目前有將這三種材質混合制成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。
第二、滑雪杖
簡稱雪杖，其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時以質輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高的原則。一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低于脅下。可將于穿過皮手環(huán)，握杖揮動稱手為佳。
第三、滑雪靴
初學者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。 最好選擇靴筒較低的短靴，以免影響足踝的屈轉。
第四、有色眼鏡
雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
第五、固定器。
所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。
滑雪的注意事項
1、滑雪最重要的裝備是什么?
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”專家說。有些滑雪者要么自認為水平不錯，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。
2、學滑雪的最大年紀是多少?
很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者，在他的學員中，不乏五六十歲才開始學習者，經(jīng)過認真練習，同樣入門了。
3、滑雪受傷的最主要原因是什么?
很多人因為安全問題害怕參與。其實，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運動項目。專家說，多年教學經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫鰵鉁氐?，身體發(fā)僵，如果關節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。
上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。
4、滑雪最練什么?
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大，相當于快速游泳。
5、新手應該最先練什么?
初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。
6、最安全的摔法是什么?
感覺身體失去平衡時，應該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。
7、滑雪最傷膝蓋嗎?
很多人覺得滑雪很傷膝關節(jié)，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，42式太極拳對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
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1.滑雪的好處
2.滑雪有哪些好處
4.越野滑雪的技巧