單板滑雪如何練習(xí)
單板滑雪如何練習(xí)
大家知道盡管是寒冷的冬季，我們也需要鍛煉我們的身體，那么大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)單板滑雪這一酷炫的運(yùn)動(dòng)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你單板滑雪如何練習(xí)。
單板滑雪裝備
單板的裝備主要包括以下：板、固定器、鞋、衣服、褲子、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕、頭盔、雪鏡、手套、護(hù)腰、毛襪。挺多的吧，但不是每個(gè)人都需要每一樣?xùn)|西，一般來(lái)講，初學(xué)者需要配備的基本裝備是：板、固定器、鞋，有這三洋就可以開(kāi)始練習(xí)了。
板：板分為速滑板(Raceboard)、自由板(Freeride)、綜合板(Racecarver)
速滑板有點(diǎn)像雙板，板比較窄，基本上用于大回轉(zhuǎn)和Duele比賽
買(mǎi)板的時(shí)候有些要注意的，初學(xué)者應(yīng)該買(mǎi)塊軟點(diǎn)的板子，長(zhǎng)度要根據(jù)自己的身高和體重來(lái)挑，一般長(zhǎng)度要到自己的下巴就比較好了，身高減15-20公分就可以了，體重大的人可以稍微長(zhǎng)點(diǎn)，初學(xué)長(zhǎng)一點(diǎn)好，相對(duì)穩(wěn)一些，板的寬窄要根據(jù)鞋號(hào)來(lái)定，不過(guò)一般鞋大的人身高也高，板子也大。以上適用標(biāo)準(zhǔn)體形，特殊體形我可以幫你參考。
固定器：總的來(lái)說(shuō)分兩種，一種是最常見(jiàn)的要把鞋綁住的固定器叫做Binding，最新的發(fā)展趨勢(shì)是Step-In的固定器，這種固定器要跟相應(yīng)的鞋配合，這種鞋在后面會(huì)講到，Step-In可以非常方便的把腳固定在板子上。
在坐纜車(chē)的時(shí)候，一般要摘下一只腳來(lái)，滑之前再套上，挺麻煩的，如果用Step-In的固定器配合鞋，可以很方便的一踩就固定了。
而且可以在摔倒的時(shí)候起脫離器的作用，但是在玩U型槽的時(shí)候，就不如Binding的跟腳，在玩U形槽的時(shí)候因?yàn)榕ち桶遄拥淖冃螘?huì)比較大，所以一定要用Binding的。
鞋：?jiǎn)伟宓男譃檐浶陀残残捎驳耐鈿ず洼^軟的內(nèi)膽構(gòu)成，這種鞋大多用在競(jìng)技比賽上，軟鞋相對(duì)比較輕便和舒適，現(xiàn)在逐漸成為流行的趨勢(shì)。
可以Step-In的鞋一般都是硬鞋，在腳底有一些特殊設(shè)計(jì)可以跟固定器配合，另外各個(gè)牌子的Step-In固定器還不一樣，相對(duì)的鞋也不一樣，所以買(mǎi)Step-In的鞋和固定器的時(shí)候一定要一起買(mǎi)，省得買(mǎi)回來(lái)配不上。
服裝：包括衣服和褲子，單板跟雙板不一樣，由于經(jīng)常要下蹲和做一些動(dòng)作，所以單板的服裝多半都比較寬松和肥大，而且在膝蓋、臀部、肘部有些特殊設(shè)計(jì)，不僅僅是加厚，而且會(huì)多加些層。
另外，由于玩單板的人追求另類(lèi)，所以與雙板的色彩絢麗不同，單板的服裝整體風(fēng)格都偏低調(diào)，所采用的色彩也都比較謙虛，色也不正，象什么黃中總要帶點(diǎn)紅，藍(lán)中又要帶點(diǎn)綠，灰色也都不是很正的灰色，反正比較陳的色。具體喜好當(dāng)然還是靠個(gè)人的審美。
單板滑雪練習(xí)注意事項(xiàng)
1、初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)平坦寬闊的地方練習(xí)
初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適，原因后面闡述。
2、護(hù)具要帶好
護(hù)具包括護(hù)臀和護(hù)膝，這兩個(gè)必不可少。護(hù)手和護(hù)肘的用處不是很大，但是有了就比沒(méi)有強(qiáng)，頭盔在剛開(kāi)始的時(shí)候可以沒(méi)有，在從之字開(kāi)始換刃的時(shí)候就開(kāi)始需要了。
3、固定器挑好
一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個(gè)固定器之間調(diào)到最寬的距離，兩腳都是零度。
4、做一下準(zhǔn)備活動(dòng)
因?yàn)樽o(hù)具的保護(hù)永遠(yuǎn)比不上自身的保護(hù)，在經(jīng)過(guò)熱身之后關(guān)節(jié)中會(huì)分泌適量的組織液，肌肉也能活動(dòng)開(kāi)，這可不是中學(xué)時(shí)候的廣播體操，這不是形式化的東西，這是至關(guān)重要的，人在摔倒的瞬間是會(huì)全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。
運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理
5、活動(dòng)的部位
脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰，不要吝惜時(shí)間，多做準(zhǔn)備活動(dòng)一定沒(méi)壞處的。我知道你急于上雪開(kāi)始練習(xí)，但還是要耐心至少15分鐘。
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1.單板滑雪怎樣滑
3.單板滑雪板怎么選