滑冰的注意事項有哪些
滑冰作為一項新型健身運動被越來越多多的人接受，滑冰適合于各種年齡段的人群。那么在滑冰的時候我們有哪些需要注意的地方呢?下面就讓學習啦小編來告訴你滑冰的注意事項有哪些。
滑冰的注意事項
滑冰的注意事項l.
要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
滑冰的注意事項2.
初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
滑冰的注意事項3.
結冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
滑冰的注意事項4.
滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
滑冰運動養(yǎng)生之道
滑冰運動養(yǎng)生之道?；c身體健康的關系密切。奔馳如飛的速度滑冰，每一次蹬冰發(fā)揮巨大的力量，每滑1000米，就要快速有力地蹬冰150次。據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在滑冰時肌肉的毛細血管有90～98%開放。這樣，下肢肌肉得到的營養(yǎng)將是靜坐時的20倍左右。所以經?；娜耍瑑赏燃把考∪獾玫降臓I養(yǎng)就多，長得就粗壯有力。青少年練習滑冰，還能使下肢骨骼的骨骺受到刺激。細胞分裂增快，促進下肢骨骼的生長，個子長高。
滑冰運動養(yǎng)生，姿勢優(yōu)美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統(tǒng)和前庭分析器是一種很好的練習。神經系統(tǒng)為了適應身體的跳躍和旋轉，大腦皮質的反應能力顯著增強，能夠根據外界環(huán)境的變化而變化，更好地適應外界環(huán)境。耳朵的前庭分析器是一個平衡器官，在花樣滑冰的旋轉、跳躍、忽轉忽跳的過程中受到鍛煉，掌握身體平衡的能力顯著加強，有利于從事高空、高速及駕駛車船的工作?；踊粌H能鍛煉身體，而且能給人以美的享受。
滑冰運動養(yǎng)生，滑冰的運動強度較大，能使人的心跳加快，血液循環(huán)暢通，心血管系統(tǒng)的功能增強?；鶎粑到y(tǒng)的影響也很大。在滑冰的過程中，能吸進較多的氧氣，使體內新陳代謝旺盛。
滑冰運動養(yǎng)生，冬季在冰面上活動，身體不斷受到寒冷的侵襲，這就鍛煉了體溫調節(jié)中樞，使它調節(jié)體溫的能力增強，同時也刺激了身體的造血機能，提高身體的抵抗力。所以冬季堅持滑冰鍛煉的人，很少患傷風、氣管炎、扁桃體炎、肺炎、凍傷、貧血、消化不良等疾病。
滑冰的好處
1. 肌肉之強化與發(fā)展：
一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重，有40%屬于來自肌肉層的重量。
與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節(jié)的沖擊，亦遠低于跑步。
明尼蘇達圣克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發(fā)展出肌肉，主要分布在整個大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
注意：盡管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執(zhí)行任何健身計劃前咨詢醫(yī)生的意見。
2. 心肺機能承載：
直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。
直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。
3. 熱量消耗：
經過了30分鐘，緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。間斷式溜冰(先行一分鐘采競速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續(xù)30分鐘)30分鐘內 耗掉了450卡熱量。
跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。
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1.滑冰的知識有哪些
2.滑冰基礎知識