花樣滑冰技巧有哪些
花樣滑冰技巧有哪些
自從奧運(yùn)會之后，花樣滑冰被更多的人所關(guān)注了。那么花樣滑冰對于我們來說有哪些值得學(xué)習(xí)的技巧呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你花樣滑冰技巧有哪些。
花樣滑冰技巧
一、單足蹬冰，雙足向前滑行
上體直立姿勢，目視正前方，手心向下，兩臂向側(cè)前方伸展，雙足稍分開，與肩同寬，兩只冰刀平行站立。在蹬冰時，首先雙膝微屈，然后將重心移至右足，用右足刃前半部份向側(cè)方蹬冰。在完成蹬冰動作后，迅速將蹬冰足收回原位置，將重心放在雙足之間，形成雙足向前滑行動作，然后再換另一足蹬冰，做同樣雙足滑行動作。如此反復(fù)交替，至比較熟練。
二、單足蹬冰，單足向前滑行
在比較熟練地掌握了上述動作后，就可以進(jìn)行單足蹬冰、單足滑行的練習(xí)。其準(zhǔn)備姿勢同前，只是在蹬冰時，身體重心要確實移到滑足上，在蹬冰結(jié)束后，要保持重心不變和單足向前滑行姿勢，此時蹬冰足應(yīng)盡快放在滑足足跟后，以保持重心平穩(wěn)。初練時可以一拍蹬冰一拍滑行，雙足交替進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)過一段練習(xí)，重心保持較急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰，盡量堅持一次滑行的長度，這樣做既可以提高身體保持平衡的能力，也可以練習(xí)增加蹬冰力量。
三、單足蹬冰，雙足向前弧線滑行
下面以右足蹬冰，雙足向左前弧線滑行為例進(jìn)行說明。雙足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，雙膝微屈，用右足冰刀內(nèi)刃前部做蹬冰動作，此時身體重心稍向前移至左足外刃一側(cè)，蹬冰后右足盡快回到左足內(nèi)側(cè)，呈雙足滑行姿勢，用左前外刃和右前內(nèi)刃雙足向左呈弧線滑行。在滑行中身體重心應(yīng)稍偏于左足，右足前內(nèi)刃起支撐協(xié)助滑行作用。身體縱軸稍向左傾，兩臂自然伸向身體兩側(cè)，左臂稍向后，右臂稍向前，這樣便于向左呈弧線滑行。
用同樣的方法，相反的姿勢和動作，做左足蹬冰，雙足向前右側(cè)弧線滑行。
在練習(xí)以上滑行動作時，要注意身體不能轉(zhuǎn)動過急，身體縱軸傾斜角度不能過大，在練習(xí)中要充分體會雙足內(nèi)外刃的用力和重心移動，以便為下一個技術(shù)動作打下一個基礎(chǔ)。初練時，速度不能過快，伴隨著技術(shù)的熟練，可以適當(dāng)加速，加大傾斜角度和弧線的曲度。初學(xué)者弧線的曲度能圓的直徑為5-7米為宜。
四、單足蹬冰，單足向前弧線滑行
準(zhǔn)備姿勢和技術(shù)動作與(三)相同，不同之處在于：在蹬冰后應(yīng)立即將重心移至滑行足，蹬冰足應(yīng)盡快放在滑足足跟后，足尖向下，呈單足向前弧線滑行姿勢。由于是單足滑行，身體重心完全落在滑足冰刀上，身體傾斜要比雙足弧線滑行行大一些，兩臂應(yīng)發(fā)揮調(diào)解平衡的作用，切忌轉(zhuǎn)體過急，造成重心不穩(wěn)，兩側(cè)交替進(jìn)行練習(xí)。
在練習(xí)單足弧線滑行時，應(yīng)在逐步熟練的基礎(chǔ)上適當(dāng)加大單足滑行的時間和距離，為單足半圓滑行打好基礎(chǔ)。
此外，單足弧線滑行還有右足蹬冰，左前內(nèi)刃弧線滑行和左足蹬冰右前內(nèi)刃弧線滑行和左足蹬冰右前內(nèi)刃弧線滑行等動作，其技術(shù)要領(lǐng)基本相同，只是用刃不同而已，故不一一進(jìn)行說明。
五、前交叉步滑行
前交叉步分左前外----右前內(nèi)交叉步和右前外----左前內(nèi)交叉步。以前者為例，雙足平行站在冰上，首先用右足前內(nèi)刃蹬冰，在前外刃滑行，身體向左傾斜，左臂在后，右臂伸向前，然后將右足經(jīng)左腿前交叉放在左足前方，同時重心由左足移至右足，呈右前內(nèi)刃滑行，并用左前外刃向右后側(cè)方蹬冰，右腿屈曲，左腿伸直，兩腿呈交叉狀，如此反復(fù)蹬冰和滑行便形成了左前外----右前內(nèi)交叉步滑行。
用相同的方法，相反的姿勢和動作，進(jìn)行右前外----左前內(nèi)交叉步的練習(xí)。
前交叉步是在表演中應(yīng)用最多和最基本的滑行動作，要盡量做到：用刃純，身體傾斜度適當(dāng)，蹬冰有力，用刀刃而不得用刀齒蹬冰，雙膝關(guān)節(jié)交替屈伸的節(jié)奏控制得好，身體姿勢優(yōu)美放松，只有這樣才能做到滑行速度快。
自然場地滑冰注意事項
l.要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
2.初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
4.滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應(yīng)穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
人工場地滑冰注意事項
1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。
2、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。
3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。
4、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。
5、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾 骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。
6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。
7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時間能夠自己滑行時一定學(xué)會幾種停止方法。
8、檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。
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