花樣滑冰技巧有哪些
花樣滑冰技巧有哪些
自從奧運會之后,花樣滑冰被更多的人所關(guān)注了。那么花樣滑冰對于我們來說有哪些值得學(xué)習(xí)的技巧呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你花樣滑冰技巧有哪些。
花樣滑冰技巧
一、單足蹬冰,雙足向前滑行
上體直立姿勢,目視正前方,手心向下,兩臂向側(cè)前方伸展,雙足稍分開,與肩同寬,兩只冰刀平行站立。在蹬冰時,首先雙膝微屈,然后將重心移至右足,用右足刃前半部份向側(cè)方蹬冰。在完成蹬冰動作后,迅速將蹬冰足收回原位置,將重心放在雙足之間,形成雙足向前滑行動作,然后再換另一足蹬冰,做同樣雙足滑行動作。如此反復(fù)交替,至比較熟練。
二、單足蹬冰,單足向前滑行
在比較熟練地掌握了上述動作后,就可以進行單足蹬冰、單足滑行的練習(xí)。其準備姿勢同前,只是在蹬冰時,身體重心要確實移到滑足上,在蹬冰結(jié)束后,要保持重心不變和單足向前滑行姿勢,此時蹬冰足應(yīng)盡快放在滑足足跟后,以保持重心平穩(wěn)。初練時可以一拍蹬冰一拍滑行,雙足交替進行練習(xí)。經(jīng)過一段練習(xí),重心保持較急后,可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰,盡量堅持一次滑行的長度,這樣做既可以提高身體保持平衡的能力,也可以練習(xí)增加蹬冰力量。
三、單足蹬冰,雙足向前弧線滑行
下面以右足蹬冰,雙足向左前弧線滑行為例進行說明。雙足呈丁字型站立于冰面上,左足在前,右足在后,雙膝微屈,用右足冰刀內(nèi)刃前部做蹬冰動作,此時身體重心稍向前移至左足外刃一側(cè),蹬冰后右足盡快回到左足內(nèi)側(cè),呈雙足滑行姿勢,用左前外刃和右前內(nèi)刃雙足向左呈弧線滑行。在滑行中身體重心應(yīng)稍偏于左足,右足前內(nèi)刃起支撐協(xié)助滑行作用。身體縱軸稍向左傾,兩臂自然伸向身體兩側(cè),左臂稍向后,右臂稍向前,這樣便于向左呈弧線滑行。
用同樣的方法,相反的姿勢和動作,做左足蹬冰,雙足向前右側(cè)弧線滑行。
在練習(xí)以上滑行動作時,要注意身體不能轉(zhuǎn)動過急,身體縱軸傾斜角度不能過大,在練習(xí)中要充分體會雙足內(nèi)外刃的用力和重心移動,以便為下一個技術(shù)動作打下一個基礎(chǔ)。初練時,速度不能過快,伴隨著技術(shù)的熟練,可以適當加速,加大傾斜角度和弧線的曲度。初學(xué)者弧線的曲度能圓的直徑為5-7米為宜。
四、單足蹬冰,單足向前弧線滑行
準備姿勢和技術(shù)動作與(三)相同,不同之處在于:在蹬冰后應(yīng)立即將重心移至滑行足,蹬冰足應(yīng)盡快放在滑足足跟后,足尖向下,呈單足向前弧線滑行姿勢。由于是單足滑行,身體重心完全落在滑足冰刀上,身體傾斜要比雙足弧線滑行行大一些,兩臂應(yīng)發(fā)揮調(diào)解平衡的作用,切忌轉(zhuǎn)體過急,造成重心不穩(wěn),兩側(cè)交替進行練習(xí)。
在練習(xí)單足弧線滑行時,應(yīng)在逐步熟練的基礎(chǔ)上適當加大單足滑行的時間和距離,為單足半圓滑行打好基礎(chǔ)。
此外,單足弧線滑行還有右足蹬冰,左前內(nèi)刃弧線滑行和左足蹬冰右前內(nèi)刃弧線滑行和左足蹬冰右前內(nèi)刃弧線滑行等動作,其技術(shù)要領(lǐng)基本相同,只是用刃不同而已,故不一一進行說明。
五、前交叉步滑行
前交叉步分左前外----右前內(nèi)交叉步和右前外----左前內(nèi)交叉步。以前者為例,雙足平行站在冰上,首先用右足前內(nèi)刃蹬冰,在前外刃滑行,身體向左傾斜,左臂在后,右臂伸向前,然后將右足經(jīng)左腿前交叉放在左足前方,同時重心由左足移至右足,呈右前內(nèi)刃滑行,并用左前外刃向右后側(cè)方蹬冰,右腿屈曲,左腿伸直,兩腿呈交叉狀,如此反復(fù)蹬冰和滑行便形成了左前外----右前內(nèi)交叉步滑行。
用相同的方法,相反的姿勢和動作,進行右前外----左前內(nèi)交叉步的練習(xí)。
前交叉步是在表演中應(yīng)用最多和最基本的滑行動作,要盡量做到:用刃純,身體傾斜度適當,蹬冰有力,用刀刃而不得用刀齒蹬冰,雙膝關(guān)節(jié)交替屈伸的節(jié)奏控制得好,身體姿勢優(yōu)美放松,只有這樣才能做到滑行速度快。
自然場地滑冰注意事項
l.要選擇安全的場地,在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應(yīng)選擇冰凍結(jié)實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié),冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
2.初學(xué)滑冰者,不可性急莽撞,學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
3.結(jié)冰的季節(jié),天氣十分寒冷,滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
4.滑冰的時間不可過長,在寒冷的環(huán)境里活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應(yīng)穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。
人工場地滑冰注意事項
1、身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒硌傷自己。
2、穿冰鞋時,前兩三個扣眼的鞋帶可稍松,后面的鞋帶要系緊,腳腕在鞋里不晃動為合適。
3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套,以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。
4、站立時兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。
5、滑行時要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會往前摔,不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩(wěn)摔倒尾 骨,如果出現(xiàn)這種情況,側(cè)身用手撐地,減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。
6、滑行中盡量避免互相牽手,以免一起摔倒,造成傷害。
7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼,在比較開闊的地方適應(yīng)一下,學(xué)習(xí)一段時間能夠自己滑行時一定學(xué)會幾種停止方法。
8、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損,防止蹬冰無力和側(cè)滑。
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