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滑雪運(yùn)動對身體的好處有哪些

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滑雪運(yùn)動對身體的好處有哪些

  滑雪是北方人民熱衷的運(yùn)動,滑雪能給人體的健康帶來很多的好處。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你滑雪的好處有哪些。

  滑雪的好處

  1、增強(qiáng)心肺功能

  滑雪屬于有氧運(yùn)動,冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運(yùn)動,對身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)更大,更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力,能夠增強(qiáng)心肺功能。

  2、緩解“冬季抑郁癥”

  有的人到了冬天,就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家稱為“冬季抑郁癥”。

  常年在室內(nèi)工作的人,特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,冬季室外滑雪更是對癥下藥。

  滑雪注意事項(xiàng)

  1、應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動中的體育項(xiàng)目,看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現(xiàn)意外情況,根本就來不及作出反應(yīng),這一點(diǎn)對初學(xué)者尤其重要。

  2、要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可高估自己的水平而貿(mào)然行事,要循序漸進(jìn),最好能請一名滑雪教練。

  3、在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應(yīng)停下來檢查,切勿冒險(xiǎn)。

  4、在結(jié)伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

  5、在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,并隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

  6、滑行中如果失控跌倒,應(yīng)迅速降低重心,向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。

  兒童滑雪注意事項(xiàng)

  1、一定要為小孩準(zhǔn)備好的行頭,既防寒又可防傷。裝備包括滑雪裝,毛線滑雪帽,手套,滑雪鞋,滑雪板,滑雪杖和固定器。

  滑雪裝的選擇應(yīng)本著保暖而輕便,多“層”而不礙運(yùn)動的原則。貼身的第一層是純棉秋衣。第二層是毛襪、毛褲和高領(lǐng)絨線衫,最好稍肥一點(diǎn)。

  第三層是保暖材料制作的衣褲,上衣帶有風(fēng)雪帽。滑雪板的長度因人而異,剛?cè)腴T的孩子可選用比身高長 10~15厘米的滑雪板?;┱瓤蛇x用高度能達(dá)到孩子腋下的為宜。固定器對安全至關(guān)重要,一定要選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的。

  2、教學(xué)過程中循序漸進(jìn),先選擇“小山丘”放滑。“小山丘”要小到剛剛能使孩子站在坡面上自行滑動不停止。坡頂有人放滑,坡底最好也有人接。

  如果孩子能滑過3~4米不怕跌倒就很不錯了。你可以用繩子一頭系在孩子身上,您在后面牽著繩子以控制速度。雖說這樣比較累,但孩子終于可以自己滑行了。

  滑雪的基本要領(lǐng)

  Step 1:步行

  穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣,開始時也許不習(xí)慣,可先穿上一只滑雪器來回走下兩趟,而后再兩只一起穿上,一步一仗的適應(yīng)平衡。

  Step 2:跌倒

  跌倒的話要側(cè)身著地最為安全,亦即以大腳外側(cè),腰下側(cè)著地,同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直,以防不必要之受傷。

  Step 3:方向變換

  以滑雪器之前端或尾端為圓心,將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑雪器,向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形,再將外側(cè)雪器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進(jìn)行,若是于斜坡上則不適用。

  Step 4:登行

  最簡單的方法就是坐纜車上山??墒桥_灣的滑雪場通常沒有好的纜車,此時最方便的做法就是把滑雪器脫掉,扛著滑雪器走上去,若是再懶惰一點(diǎn),也可以穿著滑雪器往山上走,要領(lǐng)就是把持滑雪器與斜坡成90度,以防止滑雪器自動滑下去。

  Step 5:平地滑行

  兩腳平行站立,利用手腕力量將兩雪杖向后推動,使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進(jìn)。身體重心不可置于后,否則會有身體后傾的情況發(fā)生,那可是會導(dǎo)致后坐跌倒的。


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