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如何挑選滑雪裝備的方法技巧

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如何挑選滑雪裝備的方法技巧

  “工欲善其事,必先利其器”,滑雪者應根據(jù)自身實際情況挑選專業(yè)、舒適的滑雪裝備。那么滑雪的裝備應該如何挑選呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  滑雪裝備挑選方法

  滑雪服

  標準的滑雪服應以質輕、保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動又盡量減少風的阻力為原則。顏色上應選擇較為鮮艷的滑雪服,不僅可以增添迷人魅力,更重要的是當發(fā)生雪崩或迷失方向等事件時能為尋找提供醒目的標志。另外,貼身內(nèi)衣應選擇專門的絲普綸材料制成的貼身、透氣并能讓汗水分子透出的內(nèi)衣,這樣才不易在汗?jié)窈笫芎?/p>

  滑雪鞋

  好的雪靴對腳踝鎖定緊密,但又不至于磨腳。值得注意的是,多數(shù)鞋子穿了一段時間后都會有輕微的擴張,因此在選擇新鞋時不宜過大,而以感覺包裹較緊為宜。此外,不同硬度的鞋子適應不同滑行風格,高速回轉需要硬一些的雪靴來提供足夠的支撐力和保持穩(wěn)定,而喜歡花樣的滑手可以選較輕、軟的款式,便于做大幅度動作。

  滑雪鏡

  由于雪地陽光反射厲害,滑行中冷風對眼睛刺激大,配備一副滑雪鏡十分有必要?;╃R應盡量選擇全封閉型,外框由軟塑料制成,能緊貼面部,防止進風。鏡面則要選擇防霧防紫外線的,并在跌倒后不對臉部造成傷害。對于習慣戴眼鏡的人來說,最好選擇鏡框較厚的滑雪鏡,以便將近視鏡全部罩住。專業(yè)人士不建議滑雪者戴隱形眼鏡,因為一旦跌倒后掉落則難以找回,還會帶來識別上的困擾。

  滑雪帽(滑雪手套)

  滑雪帽應選擇彈性較好的絨線帽為佳,長度以能遮到耳朵為宜,并要能緊貼頭部及耳朵,在劇烈運動時才不易松脫。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成,由于高山和越野滑雪都需手掌雪杖進行,這就要求滑雪手套不僅要保暖、防寒、而且更要柔軟、耐磨、防割傷。

  滑雪前的熱身運動

  1、臀部鍛煉

  在滑雪過程中中,主要的重心都是在我們的下半身,特別是臀部位置,有力量的臀部可有效的保持身體穩(wěn)定性。

  動作要領

  1)收腹,抬頭挺胸,目視前方,身體微曲而不是前傾,讓身體慢慢做下沉運動,吸氣,臀部下沉最低要與膝關節(jié)保持同一直線,不要低于膝關節(jié),在慢慢還原,吐氣。整個過程感覺肌肉收縮,放松。

  2)雙腳并攏是基礎訓練;雙腳分開并與肩同寬,可增加運動的強度。

  2、大腿鍛煉

  滑雪對腿部力量要求高,滑行時有80%的力量靠大腿,主要是保持身體的平衡和整個運動的力量。

  動作要領

  1)抬頭挺胸收腹,目視于前,身體保持垂直的狀態(tài),雙腳在行走時盡量拉開步子,保持一米左右的距離,身體重心要在腹部,注意彎曲的膝關節(jié)不可以超過腳尖。

  2)一只手扶在墻面上,找到身體平衡感。一條腿抬起,吸氣,讓膝關節(jié)與臀部成一條直線,然后把小腿再伸出去,同樣保持一條直線,以提高運動的強度,慢慢還原,吐氣。

  3、小腿鍛煉

  剩下20%的力量來自小腿,主要是用于“剎車”。如果小腿力量不夠,碰到需要“剎車”情況,可能會導致小腿抽筋。

  動作要領

  1)雙手扶在墻面上,保持前腳掌著地,慢慢抬起腳后跟兒,并且盡可能地抬高,這樣堅持10秒鐘之后在緩慢放下。

  2)在整個練習過程中盡量使你的腿保持伸直,膝蓋要稍稍彎曲,以增加難度。

  4、手臂鍛煉

  滑雪仗起到在運動中平衡身體的作用,而使雪仗發(fā)力的是雙臂,用手臂的力量來推動身體前行,所以手臂的力量也非常重要。

  動作要領

  1)手握啞鈴或重物,肘關節(jié)成90度,讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行,注意不要聳肩,用肘部力量帶動手臂的運動。

  2)手握重物,肘關節(jié)成90度,用肘部力量帶動手臂向內(nèi)水平運動,保持肩部放松。
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