滑雪入門(mén)技巧

　　冬季戶(hù)外滑雪，要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí) ，才能在不同難度的滑雪道上體驗(yàn)不同的感受，同時(shí)還有健身鍛煉的效果。今天學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享滑雪入門(mén)技巧。

　　① 如何轉(zhuǎn)彎

　　對(duì)于雙板初學(xué)者，轉(zhuǎn)向是突破初級(jí)的第一道難關(guān)。右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲即可?？偨Y(jié)八字句口訣：壓左轉(zhuǎn)右，壓右轉(zhuǎn)左。

　　② 滑雪要會(huì)摔

　　學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)可以盡量避免受重傷!!!往左后或右后方坐下。絕對(duì)不可以往正后方坐，往正后方臀部無(wú)法坐到地面。雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，以免被臀部壓到，不要用手掌撐地。臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地造成阻力，阻止滑動(dòng)。

　　③摔倒后要正確站起來(lái)

　　臀部在上雪板在下，雪板合攏與斜坡程90度角。用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來(lái)。也可以用雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

　　④ 上坡上調(diào)頭

　　利用八字剎車(chē)技術(shù)在坡地站穩(wěn)。板尾穩(wěn)住，快速移動(dòng)板頭，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字形，并用邊刃卡住雪面。

　　⑤ 滑行中調(diào)頭

　　初學(xué)時(shí)先用八字剎車(chē)法減速。左轉(zhuǎn)，把身體重心移到右腳，保持雪板平行于雪面，右轉(zhuǎn)則反之。此時(shí)身體放松，可張開(kāi)雙臂感受重力與方向。

　　⑥ 滑雪停止方法

　　停止的方法很多，這里給大家介紹一種非常簡(jiǎn)單的犁式停止法。

　　在滑降中使雪板成犁式狀態(tài)。重心稍后移，形成稍后坐姿勢(shì)的同時(shí)兩板尾蹬開(kāi)，加大立刃，兩板內(nèi)刃逐漸加大刮雪力量。逐漸加大板尾向外側(cè)的立刃和蹬出力量直至停止。