初次滑雪注意事項和要領(lǐng)

　　滑雪雖然是個很好的運(yùn)動,但同時也要注意安全,希望大家都能玩的開心快樂。今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享初次滑雪注意事項和要領(lǐng)，希望對大家有幫助。

　　【一】辦理滑雪手續(xù)注意事項

　　1、到達(dá)前臺后，辦理手續(xù)，工作人員會給你一張消費(fèi)卡，然后領(lǐng)取雪具。

　　2、如需聘請教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練。

　　3、滑雪者在租賃雪具后，要認(rèn)真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請向服務(wù)員提出調(diào)整或更換， 否則要求你照價賠償。

　　4、注意保存好磁卡和更衣柜鑰匙，憑磁卡退還押金(如有器材損壞或消費(fèi)將從押金中扣除)。

　　【二】滑雪前注意事項

　　1、滑雪是一項高消耗的運(yùn)動，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動前一定要補(bǔ)充熱量。

　　2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運(yùn)動傷害。

　　3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動時盡 量配戴專業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

　　4、請盡量穿戴專業(yè)滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運(yùn)動傷害。

　　5、進(jìn)行滑雪運(yùn)動時一定要戴手套，最好戴專業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。

　　6、給孩子多帶兩雙襪子，帶雙干凈的鞋子，出來后可以把鞋子、襪子換了，不然路上會腳冷，帶雙手套。

　　7、如果小朋友要滑雪，入場前記得讓小朋友小便一下，穿了滑雪服以后就不太方便了。

　　【三】滑雪技巧

　　1、 滑雪的正確姿勢：眼睛往前看，膝蓋頂住雪鞋，身體放輕松。滑雪就如此簡單。

　　2、 不怕摔，就怕撞：這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網(wǎng)上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞?；r摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

　　3、 第一步是培訓(xùn)對雪和雪板的適應(yīng)能力。此時最好在平地練習(xí)。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側(cè)面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

　　4、 下一步，要上坡的時候，要一步一步地側(cè)向上坡行走，然后，兩只雪板同時側(cè)向向山下橫著滑動-橫滑行(此時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動的感覺)。

　　5、 雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動。

　　6、 如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實實地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

　　7、 下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉(zhuǎn)。

　　8、 接下來該學(xué)習(xí) 平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。

　　【四】滑雪過程中注意事項

　　1、請選擇與自己實際水平相適應(yīng)的雪道，滑雪膽子還是要大點(diǎn)，滑雪前還扭動下筋骨，以免在滑雪的過程中扭 傷，最好能在教練的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)怎么樣穿鞋、脫鞋、正確利用滑雪板、正確的滑雪姿勢，這樣有利于在滑 雪的過程中摔倒。

　　2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據(jù)自己的水平由慢到快循序漸進(jìn)，量力而行。

　　3、滑雪者要控制自己的情緒，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較 高相應(yīng)的雪道滑雪。

　　4、當(dāng)無法有效地控制速度和平衡時，應(yīng)主動向側(cè)后方摔倒。

　　5、處于領(lǐng)先位置的滑雪者相對于其他滑雪者，對雪道具有優(yōu)先使用權(quán)，后者必須與前方滑雪者保持安全距離， 滑雪中若出現(xiàn)碰撞，責(zé)任由后面滑雪者承擔(dān)。在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較 多時應(yīng)調(diào)節(jié)好速度還要過快過猛。進(jìn)行超越時，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。

　　6、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監(jiān)護(hù)好自用器材，如不能解決應(yīng)找工作人員 協(xié)助，不應(yīng)妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

　　7、滑雪板：放平滑雪板，找好前后，把雪鞋對準(zhǔn)之后，用力蹬，就可以穿上了，脫掉的時候，用力按住腳后跟 的一塊東西，就可以脫掉了。滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應(yīng)及時停下檢查器材，不能解決者應(yīng)及時求助 工作人員。準(zhǔn)備好滑雪服，不要太緊也不要太松動，滑雪服一定要有保暖和防濕的功能，

　　在滑雪場內(nèi)一定不要脫掉滑雪服。

　　8、人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述 部位進(jìn)行保溫。

　　9、注意觀看雪場提示、警告標(biāo)識，提示說明等，并嚴(yán)格按要求執(zhí)行。

　　【五】滑雪安全守則

　　1、 認(rèn)識雪場：第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設(shè)施的分布位置和警

　　示標(biāo)志，遵守滑雪場有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點(diǎn)對初學(xué)者尤其重要。

　　2、 量力而行：如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強(qiáng)，別想一口吃成個胖子!先在平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)你的技

　　術(shù)水平達(dá)到能安全的停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，扎扎實實地多練基本功。千萬不能直滑降，不管你覺得那有多好玩，請不要做雪道上的殺手!不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航“進(jìn)入雪道時也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命!隨時可能掌握自己的身體情況，當(dāng)你覺得累了，或者某次滑行出現(xiàn)了小的失誤或險情時，強(qiáng)烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調(diào)整一下再上。因為疲勞或者一些小的失誤，可能就是出大失誤的一個征兆，尤其是在上中、高級道，滑行比較快的情況下，更是如此。

　　3、 保管好裝備：事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備

　　等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具。在滑行中發(fā)覺器材異?；虻缆非闆r不明時應(yīng)先停下來，待辯明情況后再前進(jìn)。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來的滑雪者很難及時發(fā)現(xiàn)雪道上有東西，也會造成他的摔傷。

　　【六】乘坐拖牽須知

　　1、乘拖牽時，將兩支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤放在兩大腿之間托住臀部，用一手 扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。

　　2、下拖牽時，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開，松開拖牽桿使其脫離，并迅速橫向滑離下拖牽處。

　　3、聽從工作人員指揮，排隊乘坐拖牽，自覺遵守公共秩序。