單板滑雪學習方法

　　滑雪是一項比較刺激的運動，但是特別有利于身體健康，更能讓人們在運動中獲得很多的快感，滑雪主要分為單板和雙板，都是各有特點的，單板滑雪感覺更刺激，也對動作要求更高，下面，學習啦小編來介紹一下，如何學習單板滑雪。

　　單板滑雪學習步驟

　　要準備齊全的裝備。

　　滑雪一定要準備好一些必備的用具，而且要做到舒適合身，要有頭盔或者帽子，要準備防水的滑雪服，防風鏡和防水手套，只有裝備齊全，才能起到保護作用。

　　要有合適的滑雪單板。

　　如果想要好好學習單板滑雪，一定要有好的滑雪工具，選擇單板一定要符合自己的要求，比如自己的身高，技術(shù)嫻熟度，習慣等等，雪場提供的單板往往不太適應(yīng)每一個人的不同需求。

　　注意練習時的站位。

　　在練習滑單板的時候，一定要注意側(cè)身站位，而且，要根據(jù)自己的習慣，選擇是左側(cè)站立還是右側(cè)站立，也就是說，根據(jù)習慣來，選擇左腳還是右腳在前。

　　要注意練習 平衡性。

　　滑雪最主要的基本功就是要多練習 平衡性，要在不平衡的狀態(tài)下保持平衡，因為滑雪時整個身體在不停的運動，所以，滑雪就是在平衡與不平衡之間來回轉(zhuǎn)換，必須練習熟練才能取得成功。

　　要注意培養(yǎng)超前意識。

　　具體從事一項運動的時候，我們一定要注意，一定要有比較超前的意識，這樣才能對這項運動有更好的體會和理解，在這種思維的引領(lǐng)下，才能讓自己進步更快。

　　要敢于做不同的嘗試。

　　從事滑雪運動，一定是比較刺激的事情，有些人不太敢冒險，總是循規(guī)蹈矩的按照固定的路數(shù)來練習，其實，如果想要提高的快，就應(yīng)該多揣摩，多嘗試，才能進步神速。

　　要善于因地制宜。

　　滑雪受到各種條件的制約，所以，有時候形式方面也是要注意的，但是，不論是高級道還是中級道，不論是大回轉(zhuǎn)還是小回轉(zhuǎn)，地形不同就應(yīng)該采用不同的動作，但要根據(jù)實際，不能死記硬背。

　　單板滑雪的技巧

　　滑雪之前的準備。

　　建議初學者準備一套滑雪護具。包括最基本的護腕、護膝、護臀。因為滑雪過程中不可避免的摔倒，有了護具以后可以讓我們在滑雪過程中更安心，也會變得大膽起來。如果想深入進坑的話，最好準備頭盔，雪鏡。這都是為了我們的安全著想，還可以讓我們看起來更酷炫~!對于雪鞋和雪板，因為是初次滑雪，大多數(shù)并沒有自己的裝備，使用雪場的就好，工作人員就會為你挑選適合你的板和鞋，另外，要事先檢查好這些雪具，避免滑雪過程中因為壞了而造成自身危險。

　　決定你的前后腳。

　　通常你走路時候先邁的腳應(yīng)該放在前面，作為主導腳。就像打槍的時候習慣性閉哪只眼睛一樣，取決于你的習慣問題。有一個小竅門，讓身邊的朋友趁你不備時候輕推你一下，就可以看出你習慣于先邁哪只腳啦。不過這個環(huán)節(jié)也不必太糾結(jié)的!開心就好!

　　平地滑行。

　　穿戴好自己的護具，雪鞋系緊，我們就可以先簡單感受一下單板的樂趣啦!將后腳踩上脫離器，前腳試著在板的一側(cè)滑動，帶動板滑起來。然后換另一側(cè)，嘗試著滑動。雙腳都嘗試一下，掌握一下基本的平衡。

　　學會摔倒的技巧。

　　初次滑單板時摔跤幾乎是家常便飯，所以我們要盡量使他摔得巧，避免傷害。竅門就是，前摔得時候讓膝蓋先著地，不要讓手腕直接著地，然后手肘、手掌依序撐地，最重要的是不要讓頭部受到傷害。后摔得時候臀部先著地，讓力量按照臀部、腰部、手的順序散去，還是不要讓頭部磕地。嘗試著在平地練習幾次，就能保證一定的安全性啦。有技巧的摔跤也是專業(yè)的一種體現(xiàn)哦。那么摔倒后如何站起來呢?坐下后，一只手撐地，另一只手抓住板的前刃的中間部分，一支撐就會站起來啦。

　　推坡的技巧。

　　大部分初學者在第一次滑單板的時候都選擇了推坡這個基礎(chǔ)動作。簡單的說就是用雪板的后刃去推雪而達到一種減速的目的。多練習推坡可以把基礎(chǔ)功鞏固。你需要的是面向前方，這時雪板會橫著向下移動，板貼在雪面上的時候最快，這時不要慌，輕輕抬起前刃，用后刃去推雪，你就會發(fā)現(xiàn)速度降了下來。是不是很簡單呢?而在以后的滑行中，利用后刃剎車也是如此，所以這也是很重要的動作呢。