單輪滑冰鞋怎么剎車(chē)

　　相信很多初學(xué)滑輪滑的人，都不可避免的摔過(guò)許多次跤，常常是輪滑還沒(méi)學(xué)會(huì)，就摔得一身傷。為了避免滑輪滑時(shí)摔跤，我們不僅要學(xué)會(huì)在輪滑鞋上的平衡，更要掌握輪滑鞋剎車(chē)的技巧。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)在玩單排輪滑鞋時(shí)怎么剎車(chē)。

　　一、基礎(chǔ)剎車(chē)動(dòng)作

　　正確的初級(jí)必學(xué)剎車(chē)是八字剎，和T剎。

　　1.八字剎

　　1)內(nèi)八字剎：適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間剎車(chē)，若使用T剎，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)剎車(chē)。 兩腳張開(kāi)，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。由于腳內(nèi)八，所以會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢剎車(chē)。 需要多練習(xí)才能將剎車(chē)力道均勻地施于兩足。

　　2)外八字剎：外八字剎是將重心置于后方，外八字剎停，這種八字剎缺點(diǎn)是比較女性化，場(chǎng)地和速度限制有限(滑行中，雙腳打開(kāi)，分別向兩邊打弧，成八字剎車(chē)，速度較慢，地形較好時(shí)可以用)。

　　3)后八字剎

　　2.T字剎

　　雙腳成T字形狀，右腳或者左腳在前，另一只腳在后，前腿弓后腿蹬。要領(lǐng)就是剎車(chē)過(guò)程中保證T形不破，穩(wěn)住“丨”：多練習(xí)單腳滑行，因?yàn)門(mén)剎前要先轉(zhuǎn)移重心到前腳再抬后腳做T形，前腳一定要穩(wěn)。穩(wěn)住“一”：把后腿當(dāng)成一條拖住你前進(jìn)的"廢腿"，后腳用力壓以加大摩擦力但一定不要左右歪，利用后面腳的輪子和底面的摩擦力減速剎車(chē)(基本要領(lǐng)是保持身體平衡，不要?jiǎng)x偏了)。初練T剎建議在低速過(guò)程中練習(xí)，慢慢找到“拖廢腿”+“壓后腳”的趕腳，同時(shí)練好單腳滑行。

　　1)前溜倒T-stop(后腳內(nèi)刃停)

　　T-stop的原理是：由輪子提供摩擦力，來(lái)使滑行者停止。做動(dòng)作時(shí), 一個(gè)腳拖后, 它幾乎處在一個(gè)和滑行腳成垂直的位置。雙膝稍彎曲一點(diǎn)，在地面上拖拽你后腳的輪子。作動(dòng)作時(shí)， 要強(qiáng)調(diào)一種概念，那就是拖拽的重點(diǎn)要放在腳跟上，而不是第一個(gè)輪子。如果你拖拽 前輪太多, 那只會(huì)讓你轉(zhuǎn)起來(lái)。整個(gè)過(guò)程中，你的身體重量主要放在那個(gè)保持滑行的(前) 腳上。假如是在高速的情況下，只有給后面拖動(dòng)的鞋加更大的壓力，才能使你在短時(shí)間內(nèi)停下。切記此時(shí)你的身體重量的大部分還是放在你的前腳上的。 注: 一種特別值得注意的現(xiàn)象是：T-stop或任何一種用輪子拖拽來(lái)剎車(chē)的方法(譬如拖拽前輪)，容易產(chǎn)生"被磨平的輪子" 。如果在剎車(chē)的時(shí)候，你的輪子一點(diǎn)都不滾動(dòng), 那么最后只能是一個(gè)結(jié)果，那就是你的輪子被磨平了。不圓的輪子將很大程度地影響順暢的滑行。你的輪子就那樣報(bào)廢了。

　　2)前溜倒Toe-drag

　　此動(dòng)作基本上和T-stop相似，不同點(diǎn)是現(xiàn)在你拖拽的只是一個(gè)前輪而已。這個(gè)動(dòng)作并不要求你的拖動(dòng)腳一定要和前進(jìn)方向成垂直。你可以比較自由地在一個(gè)弧度上拖拽前輪。并且前輪在觸地時(shí)可以自由選定角度。如果有老輪子，腳趾位置是它們的好歸宿，那樣就能避免損壞好輪子了。

　　和T-stop比較，Toe-drag的好處是：它只磨損你的一個(gè)輪子，更加重要地，你可以更好地在剎住時(shí)控制轉(zhuǎn)向。就算在拖拽時(shí)前輪在滾動(dòng)，那也能讓你停下來(lái)。Toe-drag能讓你在相當(dāng)高速時(shí)停下。但是，由于它只采用一個(gè)前輪剎車(chē)，因此和腳剎剎車(chē)或T-stop比，他的停止距離會(huì)更長(zhǎng)些。

　　3)前溜正T字內(nèi)剎(前腳內(nèi)刃停)

　　4)前溜正T字外剎(前腳外刃停)

　　5)后溜正T字剎(雪犁剎車(chē))

　　6)前溜翹腳T字剎

　　7)雙重內(nèi)刃T字剎

　　8)雙重外刃T字剎

　　3.P剎

　　屁股剎車(chē)，簡(jiǎn)單粗暴，初學(xué)者都是在一個(gè)個(gè)p剎中練過(guò)來(lái)的。

　　4.直排后剎

　　就是雙腳平行，把有剎車(chē)器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車(chē)器磨到地面就可以了，將剎車(chē)器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)了，厲害的人還可以金雞獨(dú)立喔。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。直排后剎與普通剎車(chē)其實(shí)沒(méi)什么不同，只是直排后剎比較容易學(xué)習(xí)，只要腳往前一伸就可剎車(chē)。

　　5.Runouts(繞障法)

　　如果滑行的路兩旁是草地什么較軟的東東的話, 簡(jiǎn)單了, 就滑到上面去. 那種表面能幫你減速,不過(guò)你得千萬(wàn)小心速度的突然變化. 如果之前你已經(jīng)失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面來(lái)次親密接觸了。

　　6. Wall stop (借助固定物體)

　　這種停止其實(shí)很簡(jiǎn)單、向墻壁或任何合理地固定對(duì)象滑去，在接觸他們的同時(shí)使用你的胳膊緩沖。在速度較低時(shí)，這應(yīng)該是相當(dāng)安全的(在接觸墻體是時(shí)候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把你的臉撞到墻上了) 。你的鞋或許會(huì)也或許不會(huì)撞上墻壁，這取決于您滑行的速度。關(guān)鍵點(diǎn)在與你要學(xué)會(huì)用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣。) 一種練習(xí)的方法是這樣的：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應(yīng)該會(huì)有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上。靠墻的速度越快，反彈的程度越小。

　　另一種可以采用的方法是象撞球中球一樣的停止?，F(xiàn)在我們要借助的不是靜止的物體了，借助你身邊的一起溜冰的同伴，把你的沖力轉(zhuǎn)移到他們身上。為安全起見(jiàn)，在你接近對(duì)方時(shí)要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時(shí)和身邊沒(méi)有熟悉的同伴時(shí)，不建議采用此法。

　　7.v字剎(V-stop/snowplow)

　　低速滑行中，你可以腳跟并攏呈V字 (適用于倒溜), 或腳尖并攏呈V字(適用于正溜), 你的兩鞋在撞到一起后, 使你停止。這可能會(huì)使你向滑行的方向摔倒(取決于你當(dāng)時(shí)的速度) ，因此你要有向前傾斜身體或向后傾斜身體的動(dòng)作來(lái)補(bǔ)償。

　　您甚至可以讓動(dòng)作更夸張一點(diǎn). 兩腿開(kāi)列, 超出肩寬, 象前面一樣在腳跟或腳尖方向上靠攏(這個(gè)動(dòng)作不會(huì)使你的兩鞋碰撞). 用腿力壓你的內(nèi)刃，減速會(huì)很有效果。這也可運(yùn)用于比較高速的時(shí)候。

　　二、剎車(chē)器

　　前溜時(shí)配有煞車(chē)器的腳往前伸，身體向后稍?xún)A，膝蓋微蹲。記得最好要后傾才能平衡。將配有煞車(chē)器的腳腳尖抬起以腳跟的剎車(chē)器磨擦地面以達(dá)煞車(chē)之效。注意剛開(kāi)始練的時(shí)候把配有煞車(chē)器的腳最后一個(gè)輪子留在地面上。注意重心的位置。

　　1.前伸腳剎車(chē)

　　2.側(cè)滑伸腳剎車(chē)

　　3.弓式急停

　　4.單腳剎車(chē)

　　5.單腳剎車(chē)(T)

　　6.后抬腳剎車(chē)

　　三、護(hù)具剎

　　1.雙膝跪停

　　2.單膝跪停

　　四、轉(zhuǎn)彎剎

　　前溜時(shí)兩腳平行呈前后狀，右腳順勢(shì)往左方畫(huà)弧線，雙腳壓內(nèi)刃腳掌內(nèi)側(cè)出力便可煞車(chē)。

　　1.單扣弧剎車(chē)

　　2.雙扣弧剎車(chē)

　　3.跳轉(zhuǎn)雙腳剎車(chē)

　　4.跳轉(zhuǎn)單腳剎車(chē)

　　5.轉(zhuǎn)側(cè)溜剎車(chē)

　　6.前圓規(guī)剎車(chē)

　　圓規(guī)剎車(chē)要求以一個(gè)腳的一個(gè)輪子作支點(diǎn)即圓心，另一只腳繞著劃弧。

　　7.后圓規(guī)剎車(chē)

　　五 側(cè)剎

　　1.前側(cè)剎

　　平行前溜時(shí)右腳前滑，身體下蹲，左腳開(kāi)始往左轉(zhuǎn)。待左腳與右腳呈蟹步，身體下蹲后傾。右腳向前側(cè)伸出。身體下壓，右腳腳跟出力，壓內(nèi)刃。

　　2.后側(cè)剎

　　后溜時(shí)右腳向后滑，身體下蹲，左腳側(cè)伸出。身體蹲低，左腳壓內(nèi)刃，斜貼在地。

　　3.閃電側(cè)剎(雙重側(cè)剎)

　　前側(cè)剎轉(zhuǎn)后溜后后側(cè)剎。

　　4.前溜開(kāi)腳內(nèi)外刃T字轉(zhuǎn)剎

　　前溜時(shí)兩腳分開(kāi)，右腳向右轉(zhuǎn)，左腳始終與右腳成T字型。身體向右后傾斜。

　　5.后溜開(kāi)腳內(nèi)外刃T字轉(zhuǎn)剎

　　后溜時(shí)兩腳分開(kāi)，右腳向左轉(zhuǎn)，左腳方向始終不變。最后呈T字型停下。身體向左后傾斜。

　　6.后側(cè)剎接旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)后溜開(kāi)腳內(nèi)外刃T字轉(zhuǎn)剎