寒假即將來臨，各位親愛的朋友們，想好約誰一起去滑雪了嗎?什么?你還不會，沒關(guān)系，學(xué)習(xí)啦小編教你。5個初學(xué)者的滑雪技巧，幫你迅速脫離菜鳥頭銜。

　　初學(xué)者滑雪的5個技巧

　　滑雪初學(xué)者如何轉(zhuǎn)彎?

　　對于雙板滑雪初學(xué)者，轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān)，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

　　1、右轉(zhuǎn)彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。

　　2、轉(zhuǎn)彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動作。

　　3、膝蓋沒有向內(nèi)壓的動作，保持彎曲即可。總結(jié)八字口訣：壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。

　　滑雪初學(xué)者滑雪時要會摔自己

　　從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學(xué)會正確的摔倒姿勢可以盡量避免受傷：

　　1、往左后或右后方坐下;

　　2、絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無法坐到地面;

　　3、雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了;

　　4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

　　滑雪初學(xué)者摔倒后自己站起來

　　1、臀部在上方，雪板在下方;

　　2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

　　3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來;

　　4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

　　初學(xué)者如何站在山坡上掉頭?

　　1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;

　　2、板尾穩(wěn)住，快速移動板尖，轉(zhuǎn)動身體，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　滑雪初學(xué)者如何在滑行中調(diào)頭?

　　1、 初學(xué)時先用八字剎車法減緩到一定速度;

　　2、 若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;

　　3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向;

　　4、教練說，此刻請放松，想想一會兒吃什么好吃的。

　　初學(xué)者滑雪注意事項

　　初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習(xí)。經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

　　1、選擇好天氣：要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風(fēng)天、下雪天。

　　2、準(zhǔn)備好滑雪服：滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作;袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進雪;領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣進入?；┟弊詈眠x用套頭式，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認(rèn)，避免相撞。

　　3、戴好雪鏡：雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

　　4、涂上防曬霜：由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

　　5、防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

　　6、帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。

　　7、了解滑雪道狀況：應(yīng)仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學(xué)者尤其重要。

　　8、檢查滑雪工具：應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

　　9、安全最重要：切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線?；r不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。