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小朋友學(xué)習(xí)輪滑的方法步驟

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小朋友學(xué)習(xí)輪滑的方法步驟

  輪滑現(xiàn)在作為一種現(xiàn)在年輕人的一種時尚運動越來越趨于年輕化,小到兩三歲的小朋友都開始加入了輪滑的隊伍,那么作為家長如何教小朋友學(xué)習(xí)輪滑呢?以下是小編為你整理的小朋友學(xué)習(xí)輪滑的方法步驟講解,希望能幫到你。

  小朋友學(xué)習(xí)輪滑的方法步驟

  學(xué)習(xí)站立:

  首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護具,在家長的陪伴下慢慢站起來,站好以后,可以試著把兩臂平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成T字形站立,這樣有助于保持平衡。這是基本的輪滑動作。對于三歲的小朋友而言,日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了,但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難,加之小朋友的平衡感不一定強,所以一定要在家長的陪伴下訓(xùn)練。

  學(xué)習(xí)慢走:

  原地踏步慢走是輪滑的基本另一基本動作。在慢走之前,要先花幾分鐘熱身,例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺腳,天長日記這樣也有助于鍛煉腿部力量,為開始滑行做準(zhǔn)備。然后雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下,慢慢往前走,逐步加快速度。

  學(xué)習(xí)滑行:

  在經(jīng)歷一段時間的慢走練習(xí)之后,可以開始學(xué)習(xí)滑行了。剛開始不要急,最好等小朋友慢走后?;袆幼鞯囊I(lǐng)是左腳在前成弓步,右腳向側(cè)蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上,然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè),右腳向前滑出,左腳向后外側(cè)蹬出,同時重心由左腳移動到右腳,收腳到右腳內(nèi)側(cè)。

  學(xué)習(xí)止步:

  在學(xué)習(xí)滑行中,有時需要及時停止滑行,所以在小朋友初步掌握滑行基本動作的同時,就要學(xué)會停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。正中切法就是雙腳平行,把有煞車器的那一腳向前推出,腳尖微向上,讓剎車器磨到地面就可以了,將剎車器愈用力的壓向地面,就可以愈快停下來。

  安全跌倒:

  透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力,跌倒時保持讓身體向前撲到,避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊,如臀部,下巴、手腕、手肘、膝蓋等,以減少單一部位受傷的程度。

  如何選購兒童輪滑鞋

  1、材質(zhì):輪滑鞋用的最多的是塑料部分,塑料的好壞直接影響鞋子的質(zhì)量,塑料當(dāng)然也分3、6、9等,新料、再生料、回收料,新料就是石油的附屬產(chǎn)品,是透明的,可以通過色母調(diào)配成任何想要的顏色,質(zhì)量當(dāng)然最好;再生料就是新料使用后第一次的再利用,淺色的可以通過色母調(diào)成深色的使用,質(zhì)量也基本有保障;回收料就是各種使用過多次的廢舊料,一般只能加工成黑色的產(chǎn)品,品質(zhì)難保證,而且產(chǎn)品比較脆,沒有什么韌性,撞擊容易碎裂。

  2、大小:根據(jù)兒童腳型和大小選擇合適尺寸的溜冰鞋。兒童身體正處于快速成長期,對兒童溜冰鞋的舒適性要求很大,如果溜冰鞋裹腳、卡腳、過硬、過緊或過于松弛等,都容易對兒童的腳造成傷害。因此家長要仔細(xì)測量兒童腳的大小,再根據(jù)兒童的腳型選擇溜冰鞋,這樣兒童穿上后,前后不擠腳、左右不夾腳才好。選擇可調(diào)節(jié)大小的溜冰鞋。

  3、鞋身:輪滑鞋(溜冰鞋)的外殼可以防止外來的沖擊,具有保護腳部的作用。用有鞋扣的鞋身較方便穿著;綁鞋帶的側(cè)會較貼腳,但穿脫較麻煩。比較好的單排輪滑鞋(溜冰鞋)都是綁帶加一個扣的設(shè)計。一般的單排輪滑鞋(溜冰鞋)都有一個內(nèi)靴,可以緩沖足部和鞋殼之間的磨擦,以保護足部,使皮膚不易擦傷和起水泡。好的鞋身應(yīng)該要夠堅固,海棉要夠厚,密度也要夠。一個舒適鞋身能令寶寶踩起來時更加舒服。

  4、內(nèi)套:又為Liner,材料優(yōu)質(zhì)做的內(nèi)套保證長時間的舒適度及透氣性,貼腳的設(shè)計起到最大限度的控制。(優(yōu)質(zhì)的選材很重要,因為腳容易出汗,可以透氣吸汗的那種最好),為了節(jié)省成本,有很多都是跟綁腿釘在一起的。知名品牌的都可以取出來清洗,方便又環(huán)保。

  5、鞋殼:鞋殼是鞋面的承托部分,也是鞋面和支架連接的重要部件,對鞋殼的強度要求比較高,所以鞋殼一般都比較硬。太軟的起不到保護和控制作用,透氣系統(tǒng)也是必要考慮到的,透氣性好的才能有好的效果。

  輪滑的好處

  1休閑健身兩不誤

  和游泳一樣都屬于低沖擊、全身性的有氧運動,輪滑是一種輕松有趣、可以長時間進(jìn)行的活動,很利于身體健康。

  輪滑的進(jìn)階選擇很多,特別是自由式輪滑很受年輕朋友的追捧,帥氣的花式剎停,飄逸的花式動作,讓很多年輕人趨之若鶩。

  2提高運動潛能

  輪滑能全面提高體能,耐力,身體平衡性靈活性,大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性,運動反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性,可以有效地改善和避免孩子因為運動智力開發(fā)不良而出現(xiàn)的問題,對孩子的小腦發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。

  3增強身體素質(zhì)

  輪滑其實就是負(fù)重練習(xí),能夠明顯增強了下肢的力量,學(xué)習(xí)一段時間后,就體現(xiàn)出明顯的效果:在跳躍、平衡、跑動等方面表現(xiàn)出動作輕巧有耐性、爆發(fā)力強,速度力度的改變。

  輪滑還可以提高心肺功能,輪滑比慢跑、游泳、騎單車等活動更能提高人體吸收氧氣的能力,降低心血管疾病。

  4減肥塑身效果好

  根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%,這屬于典型的有氧運動可以達(dá)到強化心血管和燃燒脂肪的效果,通過持續(xù)地滑輪滑可以把身體調(diào)整到最佳狀態(tài),從而達(dá)到最好的減肥效果,還可以增加信心,既環(huán)保又減壓。

  輪滑不但能強身健體,還可以培養(yǎng)很多優(yōu)秀的意志品質(zhì),對于青少年兒童,這點非常重要。

  

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