初學(xué)溜冰停止的練習(xí)方法
初學(xué)溜冰停止的練習(xí)方法
溜冰初學(xué)者在滑行的前期大多不知道如何正確的停下來(lái)，一般會(huì)使用強(qiáng)行停止或者是不正確的停止方式，但是這樣的方式很容易造成意外和傷害。以下是小編為你整理的初學(xué)溜冰停止的練習(xí)方法詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
初學(xué)溜冰停止的練習(xí)方法
NO1.雙腳急停
在向前滑行時(shí)，兩腳同時(shí)做順時(shí)針(或逆時(shí)針)方向急轉(zhuǎn)，左腳以?xún)?nèi)側(cè)輪、右腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面，同時(shí)身體向右急轉(zhuǎn)，重心移到右腿上，兩膝彎曲，兩臂前側(cè)伸，即可使身體停止下來(lái)。
【練習(xí)方法】
1.原地兩腳平行分開(kāi)站立，按上述動(dòng)作依次練習(xí)，隨后在低速向前滑行中完成動(dòng)作。
2.保持一定的向前滑行速度情況，兩腳平行向前滑行，做雙腳急停練習(xí)，直至熟練掌握后，就可隨意使用雙腳急停動(dòng)作。
NO2.向后滑行停止方法
向后滑行的停止方法，由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動(dòng)器，所以在向后滑行的過(guò)程中，只要抬起兩腳腳跟，用兩腳的制動(dòng)器磨擦地面，就可立即停止下來(lái)。停止時(shí)，身體稍前傾，兩臂側(cè)舉維持平衡。
【練習(xí)方法】
1.手扶欄桿或在同伴扶持下，原地抬起腳跟，身體稍前傾，以制動(dòng)器支撐站立。
2.向后慢速滑行中，兩腳平行站立滑行，隨后抬起腳跟，以制動(dòng)器壓緊地面至停止。
NO3.內(nèi)“八”字停止法
在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開(kāi)站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以?xún)?nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會(huì)逐漸減速至停止。
【練習(xí)方法】
1.在向前滑行時(shí)，兩腳平行分開(kāi)站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以?xún)?nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢(shì)完成動(dòng)作。
2.在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進(jìn)。
NO4.“T”形停止法
單腳向前滑行開(kāi)始，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后，將浮足慢慢放在地面上以?xún)?nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來(lái)為止。
【練習(xí)方法】
1.原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立，右腳以?xún)?nèi)側(cè)輪蹬地，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動(dòng)作，速度可由稍慢開(kāi)始，以便體會(huì)動(dòng)作。
2.在上述動(dòng)作完成的基礎(chǔ)上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。
單排溜冰技巧
起步：
從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢(shì)，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。
滑行：
滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
身體的擺動(dòng)：
將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來(lái)將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
身體的姿勢(shì)：
身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
停止：
以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車(chē)的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車(chē)碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車(chē)，增加壓力，直到停下來(lái)。
新手學(xué)溜冰倒溜技巧
其實(shí)倒溜是很簡(jiǎn)單的，教你一個(gè)捷徑。。。對(duì)著一個(gè)墻一推，然后右腳放在左腳的前面一點(diǎn)成S型交叉溜，注意這時(shí)的重心在右腳，一開(kāi)始有可能會(huì)停下來(lái)，但是久了你就好了，就是多練，如果你會(huì)了倒滑，就可以學(xué)倒跑了
1、首先要適應(yīng)倒溜的滑行狀態(tài)，就是倒溜時(shí)如何保持身體平衡?？梢栽诹锉鶊?chǎng)找人推著你往后倒退，或者你隨便找個(gè)能溜冰的地方，再找個(gè)玩伴推你去適應(yīng)這個(gè)狀態(tài)。這是最快的方法。
2、實(shí)在找不著人，就推其他物體(墻、扶桿等)，借助力量往后滑行練習(xí)，這是最笨的方法，但一段時(shí)間后也會(huì)適應(yīng)。
3、前溜時(shí)學(xué)會(huì)突然往后轉(zhuǎn)身，利用前行的慣性轉(zhuǎn)身再往后滑行，然后再加入劃“葫蘆”小小技巧用力滑行，慢慢就會(huì)了。這個(gè)關(guān)鍵是轉(zhuǎn)身時(shí)如何保持身體平衡，你去溜冰場(chǎng)上看那些人如何轉(zhuǎn)身，就是動(dòng)作要領(lǐng)。高手們自如正溜倒溜首先是能夠自如的轉(zhuǎn)身。
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