花樣滑冰冰上舞蹈比賽規(guī)則解讀
冰上舞蹈是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，花樣滑冰的一種。大多數(shù)人都知道花樣滑冰的單人滑及雙人滑，很少人知道冰舞，那么花樣滑冰冰上舞蹈比賽規(guī)則又有多少了解?喜歡滑冰的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的花樣滑冰冰上舞蹈比賽規(guī)則介紹，希望能幫到你。
花樣滑冰冰上舞蹈比賽規(guī)則
冰上舞蹈
1、短舞蹈：是原先規(guī)定舞和創(chuàng)編舞的整合。時(shí)間是2分50秒(±10秒)。
2、自由舞：運(yùn)動(dòng)員可自選音樂，在規(guī)定的4分鐘內(nèi)(±10秒)完成由各種步法、托舉、小跳、姿勢(shì)、握法等動(dòng)作組成的自編舞蹈，裁判員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量、風(fēng)格和創(chuàng)新等評(píng)定技術(shù)分和藝術(shù)印象分。
冰上舞蹈動(dòng)作及規(guī)則
(一)舞蹈托舉
舞蹈托舉：是一名舞伴被托起，并支撐在某一高度上，然后再放到冰面上的動(dòng)作。任何轉(zhuǎn)體、姿勢(shì)和姿勢(shì)變化在托舉中都是允許的。托舉可以提高音樂和表達(dá)其特點(diǎn)，用優(yōu)美的方式進(jìn)行表演，而無(wú)明顯雜技動(dòng)作、笨拙的動(dòng)作和不高雅的動(dòng)作和姿勢(shì)。
舞蹈托舉的種類：
1、短托舉——托舉時(shí)間不超過6秒，分原地托舉、直線托舉、弧線托舉、轉(zhuǎn)體托舉四種。
2、長(zhǎng)托舉--托舉時(shí)間不超過12秒，分雙向托舉、蛇形托舉、聯(lián)合托舉三種。
規(guī)則：
在創(chuàng)編舞中：可以做一個(gè)短托舉——但不超過2個(gè)(最多6秒/每個(gè))。
在自由舞中：可以做三個(gè)不同種類的托舉 其中一個(gè)可以自選不超過12秒的長(zhǎng)托舉。
(二)舞蹈旋轉(zhuǎn)
1、旋轉(zhuǎn)——是舞伴用任何握法共同完成的旋轉(zhuǎn)，要求每個(gè)人用單足圍繞一個(gè)共同旋轉(zhuǎn)軸在一點(diǎn)上完成。
2、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)—— 上述旋轉(zhuǎn)后有一次換足由兩人同時(shí)完成，并繼續(xù)旋轉(zhuǎn)。
規(guī)則：
在短舞蹈中：規(guī)定動(dòng)作中不包括舞蹈旋轉(zhuǎn)。但允許兩人共同相握圍繞一個(gè)共同軸心用單足(或雙足)做任何周數(shù)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。同伴可以選擇使用這樣的動(dòng)作作為節(jié)目編排的一部分。
在自由舞中：一個(gè)舞蹈旋轉(zhuǎn)(從旋轉(zhuǎn)和聯(lián)合轉(zhuǎn)中選擇)注：允許做一個(gè)附加的舞蹈旋轉(zhuǎn)(旋轉(zhuǎn)或聯(lián)合轉(zhuǎn))，但只有第一個(gè)做的旋轉(zhuǎn)被確認(rèn)并考慮其難度等級(jí)。
(三)舞蹈托舉與旋轉(zhuǎn)相聯(lián)合
舞蹈旋轉(zhuǎn)與托舉相聯(lián)合是允許的。但要分別報(bào)告為兩個(gè)動(dòng)作，即一個(gè)舞蹈托舉和一個(gè)舞蹈旋轉(zhuǎn)。
1、旋轉(zhuǎn)——兩人必須用單足完成至少連續(xù)3周旋轉(zhuǎn)。
2、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)——兩人必須用單足至少完成3周旋轉(zhuǎn)，然后兩人同時(shí)完成換足。繼而完成3周旋轉(zhuǎn)在另一只腳上，在換足時(shí)雙足不得超過半周。
舞蹈旋轉(zhuǎn)的基本姿勢(shì)：
1、直立姿勢(shì)
2、蹲踞姿勢(shì)
3、燕式姿勢(shì)
(四)接續(xù)步
所有接續(xù)步都分為下列兩組：
A 組——直線接續(xù)步
1、中線接續(xù)步——沿冰場(chǎng)長(zhǎng)軸中線充分長(zhǎng)度滑行
2、對(duì)角線接續(xù)步——沿充分的一角到相對(duì)一角滑行
B組——弧線接續(xù)步(可以在順時(shí)鐘或逆時(shí)鐘方向)
1、圓形接續(xù)步——在冰場(chǎng)短軸線上充分利用其寬度
2、蛇形接續(xù)步——在冰場(chǎng)長(zhǎng)軸中線的一端，滑行中三個(gè)大 弧線或兩個(gè)大弧線(S 形)，結(jié)束在冰面長(zhǎng)軸相對(duì)一端(圖案使 用冰面充分寬度)
(五)同步捻轉(zhuǎn)步
捻轉(zhuǎn)步——是單足轉(zhuǎn)體一周或多周的滑行動(dòng)作，是轉(zhuǎn)體快而連續(xù)的動(dòng)作，選手必須在轉(zhuǎn)體過程中在冰上滑行。(如果在完成過程中動(dòng)作停止，則捻轉(zhuǎn)步就變?yōu)樾D(zhuǎn)。)
四種不同的捻轉(zhuǎn)步進(jìn)入刃——前內(nèi)刃、前外刃、后內(nèi)刃、后外刃。
初學(xué)溜旱冰的小技巧
1、站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
2、起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢(shì)，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。
3、滑行：滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
4、身體的擺動(dòng)：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
5、身體的姿勢(shì)：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
6、停止：以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
練習(xí)滑冰的好處
1、增強(qiáng)力量
花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對(duì)經(jīng)常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高。
2、柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
3、心血管功能
科學(xué)研究，靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí)，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。
因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會(huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)。
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