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帶兒童滑雪有哪些注意事項(xiàng)

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帶兒童滑雪有哪些注意事項(xiàng)

  滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng),冬季多帶孩子參加滑雪不僅可以促進(jìn)少兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,還有利于增強(qiáng)心肺功能,大大降低孩子的感冒發(fā)生率。此外,滑雪還可以讓孩子在刺激、有趣的鍛煉中,磨練個(gè)人意志、學(xué)會(huì)獨(dú)立生存、挑戰(zhàn)極限。

  帶兒童滑雪的注意事項(xiàng)

  1. 孩子的年齡在5歲以上,滑雪時(shí)的身體狀況良好,沒(méi)有生病,讓孩子對(duì)滑雪有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。

  2. 在孩子剛進(jìn)入雪場(chǎng)時(shí)不要急于脫去衣服,在運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間后,孩子身上有發(fā)熱感時(shí),適當(dāng)?shù)販p少衣服,如果一直不減也不好,以免運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)著涼。

  3. 給孩子選擇合適的器材,現(xiàn)在滑雪場(chǎng)地都有孩子專用的用品,要選擇大小合適的。給孩子戴上滑雪專用的頭盔、護(hù)腕和護(hù)膝。

  4. 在運(yùn)動(dòng)中要注意量力而行,孩子們的身體情況和心理素質(zhì)不同,有的孩子膽大,有的孩子膽小,有的平衡能力好一些,有的就差一些,不可以高要求,要根據(jù)孩子的情況來(lái)進(jìn)行。可以先帶著孩子在雪地上走一走,適應(yīng)環(huán)境。不要選擇坡度太大的場(chǎng)地。

  5. 家長(zhǎng)要和孩子一起運(yùn)動(dòng),不要讓孩子單獨(dú)滑雪,尤其是在山上。讓孩子在明顯、寬敞的雪道上滑行,留意其他的滑雪者,不要讓孩子離開(kāi)你的視線。

  6. 在進(jìn)入和退出上山纜索吊椅的時(shí)候要格外小心,保護(hù)好孩子。

  7. 注意勞逸結(jié)合,因?yàn)楹⒆釉谘┑厣蠒?huì)非常興奮,注意滑雪的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),造成孩子疲勞,滑一會(huì)兒可以玩一會(huì)兒雪地游戲。

  8. 特別注意保護(hù)孩子的眼睛,因?yàn)殂y白色的雪地反光強(qiáng)烈,看久了會(huì)影響視力,不要讓孩子總盯著地面,經(jīng)常地看看天空和周圍的環(huán)境、人物。

  9. 孩子會(huì)在雪地上堆雪人、打雪仗。要特別注意孩子手部保暖,最好的預(yù)防措施是讓孩子戴一副五指分開(kāi)的防水手套,叮囑孩子不要把雪團(tuán)扔到小朋友的臉上和脖子里,更不要把人往雪堆里推;玩耍的地點(diǎn)要選在平時(shí)熟悉的開(kāi)闊地帶。

  10. 給孩子帶一塊干毛巾,在孩子玩出汗的時(shí)候一定要快速擦干,并穿好外衣。

  11. 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后給孩子做一下全身按摩,特別是腿和胳膊,讓孩子放松,晚上好好好休息。

  冬季滑雪好處

  1、滑雪——柔韌你的身體

  滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng),能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來(lái)速度享受的同時(shí),也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性?;┑膶?shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程,在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn),這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。

  這種平衡能力的增強(qiáng)是無(wú)法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過(guò)程中,需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合。

  因此,滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等,幾乎所有的關(guān)節(jié),都能起到比較良好的鍛煉作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

  2、滑雪——強(qiáng)心肺功能

  滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動(dòng)中,對(duì)于心肺功能的鍛煉更是顯而易見(jiàn)的,在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。

  面對(duì)那些以千米來(lái)計(jì)算的滑道,只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持,才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此外,在滑雪場(chǎng)的冷空氣中運(yùn)動(dòng),也是對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn),這也在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力。

  3、緩解“冬季抑郁癥”

  有的人到了冬天,就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。

  據(jù)有關(guān)資料表明,常年在室內(nèi)工作的人,特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者,比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。

  改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng),尤其是室外活動(dòng),室外滑雪更是對(duì)癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺(jué)心里卸下了很多包袱,特別是快速滑下的時(shí)候,那種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。

  滑雪有什么技巧

  1、首先要培養(yǎng)對(duì)雪和滑雪板的適應(yīng)能力,這個(gè)階段最好在平地練習(xí),保持兩只雪板的平行,一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感,此時(shí)最好不用雪杖。

  2、對(duì)雪和滑雪板適應(yīng)之后,可以開(kāi)始在緩坡上,一步一步地側(cè)向上坡行走。然后,兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng),即橫向滑行。此時(shí),可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺(jué)。

  3、兩雪板尖相對(duì),板尾分開(kāi),讓雪板呈V形,稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊(即立刃),以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑,進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下,試著加大立刃與加大雙板尾的分開(kāi)程度來(lái)降低滑雪行速度,直至停止,這種技術(shù)稱為犁式制動(dòng)。

  4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng),就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí),將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動(dòng),從而逐漸開(kāi)始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

  

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