初學(xué)滑板的站位方法講解
說到滑板，大家都覺得一種驚險(xiǎn)有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，玩滑板還是一種對(duì)身體各方面都非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；迨且豁?xiàng)技巧性和專業(yè)性要求都比較高的運(yùn)動(dòng)，那么初學(xué)滑板怎么站位呢?以下是小編為你整理的初學(xué)滑板的站位方法介紹，希望能幫到你。
初學(xué)滑板的站位方法
1、初學(xué)滑板怎么站位
一種是左腳在前,腳尖向右,也叫正向站法;另一種是右腳在前,腳尖向左,也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服,也可以換個(gè)方向,采用第二種站法。
準(zhǔn)備:兩腳立地,滑板平放于腳前的地上。
上板:先把一只腳放在滑板的前端,另一只腳仍踩在地上。身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。踩地腳輕輕蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,這時(shí),整個(gè)身體和滑板就開始向前滑動(dòng)。
2、玩滑板可以減肥嗎
滑板(強(qiáng)度:中)：消耗熱量:300大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:5.0MET,屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。千步活動(dòng)量時(shí)間:6分鐘,做該運(yùn)動(dòng)6分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
滑板是一種極限運(yùn)動(dòng),他對(duì)人的身體要求比較高,剛開始的時(shí)候滑一會(huì)兒就會(huì)覺得很累,然后出汗,更別說別的做什么動(dòng)作了,但是在以后的練習(xí)中你會(huì)角兒滑行并不是很累,而且漸漸的發(fā)現(xiàn)出的汗也少了,那是因?yàn)槟愕纳眢w漸漸適應(yīng)了滑行,就應(yīng)該練習(xí)其他的動(dòng)作了,總之在練習(xí)中會(huì)流汗,肯定可以減肥的。
3、戶外的極限運(yùn)動(dòng)
攀巖：攀巖運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面,具備勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不撥的精神,能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕松舒展、準(zhǔn)確的完成騰挪、轉(zhuǎn)身。跳躍、引體等驚險(xiǎn)動(dòng)作,給人們以優(yōu)美、驚險(xiǎn)的享受,故又稱攀巖為“巖壁上的芭蕾”。
沖浪：沖浪競(jìng)速及曲道兩者講求的是速度及過彎的技巧,不同的是前者是直線競(jìng)速,大都在極強(qiáng)的風(fēng)況下進(jìn)行,目前世界上的直線疾速為94km/h?；ㄊ酵娣ㄒ话愣际窃谒槔藚^(qū)或平水區(qū)做較大的動(dòng)作,如空翻、跳躍、花式轉(zhuǎn)帆及空中轉(zhuǎn)向等等,此種玩法難度及危險(xiǎn)性都較高,須有一定的程度才可學(xué)習(xí),而且最好是有專人指導(dǎo)。
玩滑板的好處
1、現(xiàn)在的滑板車價(jià)格都有所下降,而質(zhì)量沒有降低。
2、滑板車的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)非常小巧輕便,而且能夠可折疊,外出攜帶就十分方便。
3、它適合短途的滑行,一般在幾公里之內(nèi),用時(shí)也只有二三十分鐘。
4、它非常適合現(xiàn)在都市生活的白領(lǐng)及腦力勞動(dòng)者,是非常好的又不用太長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。
5、它比現(xiàn)在的公共交通和自駕汽車要省時(shí)省錢。
玩滑板的注意事項(xiàng)
1、使用前將輪子調(diào)整好,使其運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
2、要根據(jù)自己的使用情況用鎖緊螺母合理調(diào)整緩沖墊的彈性。
3、要定期給軸承注油,增加軸承的潤(rùn)滑,減少滑行阻力。
4、初學(xué)者需要在親友的幫助下,在傾斜角度小的坡面上滑行,隨著技術(shù)水平的提高,逐步調(diào)換不同的坡度。
5、玩滑板忌一時(shí)興起
玩得盡興時(shí),或者有腳感時(shí),或者是為了吸引注意和出風(fēng)頭,有些板友會(huì)很沖動(dòng)的想嘗試一些比較炫但危險(xiǎn)的動(dòng)作,往往這些動(dòng)作并沒有經(jīng)過反復(fù)練習(xí)或者有過任何安全準(zhǔn)備,全憑一時(shí)的激動(dòng)心情,意外也總是在這時(shí)找上門來。這樣的例子不僅在滑板界里有,任何極限運(yùn)動(dòng)都有過。
6、視受傷程度玩板
在已經(jīng)受傷之后一定要注意休息好了再開始玩滑板,不然會(huì)引發(fā)其他傷。就算只是擦破皮,也需要等完全復(fù)原了以后才能再開始,反復(fù)受傷和交叉感染是很危險(xiǎn)的事。
猜你喜歡：
3.滑冰滑雪技巧