溜冰也叫"滾軸溜冰"、"溜旱冰",它是水冰在陸上輔助訓(xùn)練過(guò)程中逐漸演變形成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同水冰相比,它更刺激、驚險(xiǎn)和時(shí)髦,而且四季皆宜。

　　溜冰的要點(diǎn)：

　　溜冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習(xí)慣中完全改變過(guò)來(lái)。我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地后后蹬，而溜冰卻是側(cè)后蹬。左右兩腳相互轉(zhuǎn)換重心。　

　　一、溜冰V型走步技巧

　　1. 先以V型站姿站好。

　　( 兩腳張開(kāi)成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。 )

　　2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

　　3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。

　　4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

　　依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué)。

　　二、溜冰跌倒起立技巧

　　1 . 前溜時(shí)如果停不下來(lái)，不要慌，雙手先伸到胸前。

　　2 . 膝蓋下蹲。

　　3 . 先下膝蓋著地。(這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。)

　　4 . 手指頭確實(shí)張開(kāi)，平貼在地.由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。

　　5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

　　6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

　　7 . 雙手用力下壓將身體撐起。

　　8 . 以V型站姿站好。

　　三、溜冰前溜技巧

　　前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃(〝刃〞是站立方式)，左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力　滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子　，再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來(lái)，　推出去左腳要并攏回來(lái)，再將重心放到左腳上，如此　繼續(xù)動(dòng)作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔～～～只是兩只腳在那邊猛推 .... 怎么會(huì)快呢?不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔～～～溜冰當(dāng)然啰～～～除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來(lái)也很重要，也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x)，要講求〝飄逸〞也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 …

　　四、溜冰前溜轉(zhuǎn)后溜技巧

　　當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳 ... 轉(zhuǎn) 180 度來(lái)完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開(kāi)始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn) .... 以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心 ... 將左腳轉(zhuǎn) 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以啦!〈P . S . 在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開(kāi)太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì)干凈利落〉

　　五、溜冰轉(zhuǎn)彎技巧

　　以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 .... 這樣子就可以畫(huà)出優(yōu)美的弧線了!

　　六. 溜冰T 煞技巧

　　前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后 .... 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之　 后將抬起來(lái)那腳的腳掌轉(zhuǎn) 90 度，然后輕輕的將抬起來(lái)的那腳往地上放 .... 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車(chē)就可以啦。 ( 此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )