滑雪注意事項(xiàng)及要帶物品
滑雪現(xiàn)在是一件很熱門的運(yùn)動(dòng),而想要在滑雪運(yùn)動(dòng)中玩得很開心的話,下面這些事情是需要注意的,滑雪要帶的物品也是要準(zhǔn)備齊全的。快隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。
滑雪注意事項(xiàng)及要帶物品
注意選擇防寒衣物
要穿輕便保暖的防寒衣物,盡量減少皮膚裸露。領(lǐng)口和袖口要扣緊,以免進(jìn)雪。戴好頭盔和滑雪鏡防風(fēng),穿的鞋子要緊貼著腳踝的,這樣可以防止寒風(fēng)灌進(jìn)來。
做好防凍傷工作
去滑雪一定要備好防曬霜,隔1小時(shí)涂一次,滑雪場(chǎng)的紫外線比平時(shí)要強(qiáng)幾倍,如果不注意回來肯定黑一圈。另外,防曬霜最好是冬季專用的,這樣可以有一定的防凍傷效果。
了解雪場(chǎng)
到一個(gè)陌生的雪場(chǎng),首先要熟悉地形,并認(rèn)真閱讀相關(guān)安全管理規(guī)定,清楚雪場(chǎng)的開放時(shí)間。
滑雪要結(jié)伴同行
去雪場(chǎng)玩至少要3人以上的集體活動(dòng),去較偏僻的雪道時(shí),要有人同行,以防止發(fā)生意外后沒人知道。
注意熱身
滑雪場(chǎng)氣溫低,身體發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開,一上來就滑,很容易受傷。上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢(shì)正確了,不但不傷膝蓋,對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。
量力而為
技術(shù)不過關(guān)的時(shí)候就在練習(xí)場(chǎng)玩,不要去跳臺(tái)或者陡坡,否則容易受傷,特別是初學(xué)滑雪的人,不要沖動(dòng)的去挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作,以免發(fā)生意外,最好能找一位技術(shù)比較熟練的教練或是同伴指導(dǎo),應(yīng)該從平地練習(xí)走,學(xué)會(huì)了走,再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級(jí)道開始練習(xí),逐漸升級(jí)到高級(jí)道。
嚴(yán)防相撞
滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發(fā)生碰撞,碰撞是很危險(xiǎn)的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上、攔網(wǎng)上,輕則挫傷,重則骨折。
不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線
在滑雪過程中,不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界限,那樣你不會(huì)遇到滑雪場(chǎng)的工作人員,也不會(huì)得到救援。感覺身體失去平衡時(shí),應(yīng)該順勢(shì)向后倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動(dòng),身體不要翻滾。
自備一些常見藥
出發(fā)前最好帶一些必備的藥品,同時(shí)再了解一些急救常識(shí)??蓽?zhǔn)備無菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關(guān)節(jié),可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等,能緩解疼痛腫脹。
科學(xué)自救
發(fā)現(xiàn)自己或者他人摔傷后,不要隨意移動(dòng),避免二次傷害,應(yīng)該及時(shí)向雪場(chǎng)救護(hù)人員求救。
滑雪要帶什么物品
要去滑雪的話,一套好器材是不能缺少的,它包括:滑雪鞋、滑雪板、固定器、滑雪杖、滑雪鏡、滑雪服、手套等。
滑雪板
一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分,最受滑雪者歡迎的是這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板。想更容易地學(xué)習(xí)一些滑雪動(dòng)作,建議使用短一點(diǎn)的滑雪板,這樣能更容易的學(xué)習(xí)一些滑雪動(dòng)作,很難提高初學(xué)者的滑雪水平,特別是學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎,減速時(shí)。在使用滑板前要先檢查一下,滑板上的固定器是否好使,脫離強(qiáng)度是否調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>
雪杖
它是用來在起滑時(shí)支撐、在滑行中平衡身體的。選擇雪杖的長(zhǎng)度以適合自己的身高為原則,一般由攔雪輪起算,最長(zhǎng)不過肩,最短不低于肋下。能穿過皮手環(huán),握杖稱手的為最好。
滑雪眼鏡
這是用來?yè)豕夂蛽躏L(fēng)的。建議盡量佩戴有邊框的樹脂眼鏡,鏡片顏色以黃色或茶色為佳。視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒后隱形眼鏡掉了,找回來的可能性幾乎不存在。
滑雪服
新手最好選用連體式滑雪服。初學(xué)滑雪者,很容易滑倒在雪地,連體式滑雪服,可以避免雪進(jìn)到衣服里面去。同時(shí)又不會(huì)有衣服的寬松下擺影響滑雪。
滑雪鞋
滑雪是一項(xiàng)速度很快的運(yùn)動(dòng),滑雪的技術(shù)動(dòng)作主要靠腳來完成,對(duì)鞋的要求是很高的,鞋必須合腳,穿著感到舒服,腳掌、腳背、腳跟應(yīng)被緊緊裹住,腳趾在鞋里則不能感太緊。穿好滑雪鞋應(yīng)感到鞋緊裹在腳和小腿上。最好選擇靴筒較低的短靴。